10 batuts verds que no estan fets amb espinacs

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

batuts verds Rosy Outlook Photography / Getty Images 1d'11

Gràcies, espinacs, per demostrar que els batuts verds no tenen gust d’herba, però és hora de deixar de banda i donar una oportunitat a altres verds. I per verdures ens referim a verdures i herbes de fulla densa en nutrients, com la col i alfàbrega, a més d’ingredients superaliments com el matcha, un potent pols de te verd carregat d’antioxidants contra la malaltia i l’espirulina, una alga verda blava plena de proteïnes. Quin és el secret per mantenir-los saborosos? L’addició de vitamina C, ja sigui un raig de cítrics o un grapat de baies, no només equilibra els verds de gust amarg (prengueu aquesta ruca), sinó que contribueix a augmentar l’absorció de ferro a base de plantes. Proveu un d'aquests 10 batuts, tots carregats de nutrients.



La desintoxicació hepàtica de 12 dies per a la salut corporal total.

bomba de cirera de kale 2d'11Kale Cherry Bomb

Racions: 2



1 & frac12; c cireres dolces fosques congelades
1 & frac12; c llet d'ametlles sense sucre
1 culleradeta d’extracte de vainilla
6 fulles de col arrissades, rentades i descolorades
1 cullerada de proteïna en pols (opcional)

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 125 cal, 3 g pro, 23 g carbohidrats, 4 g de fibra, 15 g de sucres, 2,5 g de greix, 0 g de greix saturat, 148 mg de sodi

julivert pizzazz 3d'11Perejil Pizzazz

Racions: 2



& frac12; c julivert fresc picat
1 & frac12; c trossos de mango congelats
1 api de tija
Peça de cogombre de 2 polzades
2 cullerades de suc de llima fresca
1 & frac12; c aigua de coco

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.



NUTRICIÓ (per porció) 133 cal, 4 g pro, 30 g carbohidrats, 6 g de fibra, 22 g de sucres, 1 g de greix, 0,5 g de greix saturat, 232 mg de sodi

batut de primavera 4d'11Batut de primavera

Racions: 2

2 grapats de verds barrejats
Pom de mida polze de gingebre fresc
1 & frac14; c préssecs congelats
1 c de suc de taronja
& frac12; c aigua
1 c de gel
1 culleradeta d'espirulina (opcional)

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 93 cal, 2 g pro, 23 g carbohidrats, 2 g de fibra, 18 g de sucres, 0 g de greix, 0 g de greix saturat, 8 mg de sodi

felicitat d'alfàbrega de nabius 5d'11Felicitat de Blueberry Basil

Racions: 2

5-6 fulles d'alfàbrega
1 c nabius congelats
1 & frac34; c llet d'ametlles

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora, més un grapat de glaçons, i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 70 cal, 1 g pro, 10 g carbohidrats, 3 g de fibra, 6 g de sucres, 3 g de greix, 0 g de greix saturat, 158 mg de sodi

explosió de baia verda 6d'11Berry Green Blast

Racions: 2

3 grans fulles de bleda suïssa
1 & frac14; c baies mixtes congelades
1 & frac12; c llet d'ametlles
& frac12; culleradeta de canyella
Un grapat de glaçons

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 82 cal, 3 g pro, 14 g carbohidrats, 5 g de fibra, 6 g de sucres, 0 g de greix, 0 g de greix saturat, 289, mg de sodi

batut de salsa de pinya 7d'11Batut de salsa de pinya

Racions: 2

& frac14; c fulles de coriandre fresques
1 & frac14; c trossos de pinya congelats
& frac14; alvocat, pelat
1 & frac14; c aigua de coco
2 cullerades de suc de llima fresca
Pessigueu de sal

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 113 cal, 2 g pro, 22 g carbohidrats, 4 g de fibra, 14 g de sucres, 3 g de greix, 0,5 g de greix saturat, 306 mg de sodi

batut de menta de xocolata 8d'11Milkshake de menta de xocolata

Racions: 2

1 & frac12; plàtans
1 c de gel
1 & frac12; c llet de fruits secs o llet descremada
5-6 fulles de menta
1 cullerada de plomes de cacau
& frac12; Cullerada de matcha en pols
1 cullerada de proteïna en pols (opcional)

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 179 cal, 8 g pro, 33 g carbohidrats, 2 g de fibra, 23 g de sucres, 3 g de greix, 1,5 g de greix saturat, 80 mg de sodi

batut de coets 9d'11Batut de coets

Racions: 2

2 cullerades de llavors de cànem
1 c d’aigua
1 culleradeta de canyella mòlta
1 c ruca (també conegut com 'coet')
1 & frac12; c trossos de pera
2 culleradetes de xarop d’auró
1 c de gel

COMBINA les llavors de cànem, l'aigua i la canyella en una batedora i barregeu-les fins que quedi homogènia. Afegir la resta d’ingredients i barrejar fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 79 cal, 4 g pro, 8 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 5 g de sucres, 4 g de greix, 0,5 g de greix saturat, 3 mg de sodi

de color verd préssec 10d'11Batut verd de Peachy Keen

Racions: 2

1 c microgreen
2 c de préssecs a rodanxes congelats
1 & frac14; c llet de coco sense sucre
1 cullerada de suc de llima fresca
1 c de gel

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 183 cal, 4 g pro, 21 g carbohidrats, 2 g de fibra, 15 g de sucres, 10,5 g de greix, 7,5 g de greix saturat, 40 mg de sodi

amanida de kiwi 11d'11Batut d’amanida de kiwi

Racions: 2

4 fulles grans d'enciam romà, rentades i retallades
2 kiwi, pelats
1 poma verda med, sense cor i tallada a trossos
1 c de suc de taronja
1 c de gel

AFEGEIX tots els ingredients a la batedora, més una tassa de gel, i barregeu fins que quedi homogeni. Aboqueu-ho en 2 gots.

NUTRICIÓ (per porció) 158 cal, 2 g pro, 37 g carbohidrats, 6 g de fibra, 27 g de sucres, 1 g de greix, 0 g de greix saturat, 3 mg de sodi

Pròxim10 batuts perfectes després de l’entrenament