A no ser que us emboliqueu en paper bombolla, mai no sereu a prova de contusions. Però podeu reduir la probabilitat que un petit moretó es converteixi en un de gran i que el negre i el blau s’esvaeixin ràpidament. Així és com.
Posa el calfred a les contusions
Si la pell no es trenca, poseu gel sobre qualsevol lesió que pugui ferir-se, aconsella Monica Halem, MD. Segons ella, el gel restringeix els vasos sanguinis i impedeix que s’escorri més sang a la pell. Un paquet fred també minimitza la inflor, adorm la zona i redueix el dolor. Emboliqueu el paquet de gel amb un drap fi per protegir-vos la pell, poseu-lo sobre el morat tan aviat com sigui possible i manteniu-lo allà durant 15 minuts. Si sospiteu que la protuberància es convertirà en contusions greus, continueu aquest tractament amb gel cada dues hores durant les primeres 24 hores. Deixeu que la pell s’escalfi de manera natural i no apliqueu calor entre els paquets de gel.
Seguiu Ice With Heat
Després de 24 hores, utilitzeu calor per dilatar els vasos sanguinis i millorar la circulació a la zona. Les compreses càlides ajudaran a accelerar els mecanismes naturals del cos per eliminar la sang de les contusions, diu Randy Wexler, MD. (Vegeu 7 estranys motius pels quals us moriu fàcilment).
Mantingueu-lo tancat i net
Deixeu intacta la pell que cobreix una contusió, diu Halem. Si la pell ja està trencada, netegeu-la amb aigua i sabó i, a continuació, apliqueu un ungüent antibiòtic sense recepta o vaselina, diu ella. Després, cobreix-ho amb un embenat adhesiu.
Apunteu els peus
Els hematomes són petits dipòsits de sang. La sang, com qualsevol líquid, corre cap avall. Si es manté molt parat, la sang que s’hagi acumulat en una contusió es filtrarà a través dels teixits tous i trobarà altres llocs on tollar-se. L'elevació també ajudarà a alleujar qualsevol inflor, diu Halem.
Afegiu vitamina C a la vostra dieta diària
Si feu contusions fàcilment, hi ha la possibilitat que pugueu ser deficient en vitamina C. La vitamina C és fonamental per ajudar a construir teixit de col·lagen protector al voltant dels vasos sanguinis de la pell, diu Sheldon V. Pollack, MD. La cara, les mans i els peus contenen menys col·lagen que, per exemple, les cuixes, de manera que les contusions en aquestes zones solen ser més fosques. Si us contusioneu fàcilment, Pollack suggereix 500 mil·ligrams de vitamina C tres vegades al dia per ajudar a construir el col·lagen. O podeu augmentar la ingesta menjant aliments rics en vitamina C com cítrics, verdures de fulla verda i pebrots.
De-Bruise With Bromelain
Per ajudar a una contusió a curar-se més ràpidament, prengui bromelina, un extracte de pinya disponible a la majoria de botigues d'aliments naturals. Digereix proteïnes que causen inflamació i dolor, diu Jay Zimmerman, MD. Prengui 1 o 2 grams amb aigua abans dels àpats.
Posa’t l’àrnica
L’àrnica és un suplement vegetal i remei homeopàtic que s’ha demostrat que prevé i minimitza les hematomes, diu Halem. Concretament, l’àrnica funciona com a tractament tòpic per als hematomes, ja que actua com a antiinflamatori i també ajuda a dilatar els capil·lars sota la pell, cosa que permet que la sang i els líquids surtin de la zona lesionada.(A continuació s'explica com s'utilitza l'àrnica.)
Cures de la cuina
Conserveu-ne una mica vinagre de sidra de poma a mà per alleujar les contusions instantàniament. El vinagre de sidra de poma és un excel·lent antiinflamatori natural. Poseu-hi una mica sobre una bola de cotó i clapeu-la directament sobre el morat. O feu una pasta amb vinagre de sidra de poma i una clara d’ou o vaselina i unteu-la a la zona ferida.
Quan trucar a un metge
De vegades, un hematoma pot ser un signe d’una malaltia subjacent. Un trastorn de la sang pot causar hematomes inexplicables, per exemple, mentre que els hematomes que es produeixen juntament amb hemorràgies nasals poden indicar un trastorn de coagulació. Per tant, si sou propens a contusions i no sabeu amb seguretat què hi ha al darrere, parleu amb el vostre metge. Poseu-vos també en contacte amb el vostre metge si contusions s’acompanyen de dolor extrem o trencament de la pell amb zones de vermellor, calor o sensibilitat. Aquests podrien ser signes d’una infecció, diu Halem. Si teniu contusions a les extremitats combinades amb entumiment, podríeu tenir una afecció coneguda com a síndrome compartimental, diu ella.
Panell d’Assessors
Monica Halem, MD, és professor assistent clínic de cirurgia dermatològica a l'Hospital Presbyterian de Nova York / Columbia, a la ciutat de Nova York.
Sheldon V. Pollack, MD, és professor associat de medicina al departament de dermatologia de la Facultat de Medicina de la Universitat de Toronto i director del Toronto Cosmetic Skin Surgery Center Inc.
Randy Wexler, MD, és professor ajudant del Departament de Medicina Familiar del Centre Mèdic de la Universitat Estatal d'Ohio a Columbus.
Jay Zimmerman, MD, és instructor clínic i dermatòleg certificat per la Junta al Departament de Dermatologia de la UCLA.
