10 mantes millor ponderades per comprar el 2020, segons els revisors

Si pateix estrès i ansietat, no esteu sols: els trastorns d’ansietat afecten 40 milions d’adults als Estats Units i aproximadament la meitat dels nord-americans diuen que estan estressats. Això és una cosa important, tenint en compte que la majoria d’adults que pateixen ansietat experimenten problemes de son, com ara insomni .

Tot i que n’hi ha un munt remeis naturals per a l'ansietat , un tractament sense medicaments que ha rebut una tonelada de brunzit recentment són les mantes ponderades. Aquestes edredons, també conegudes com a mantes per gravetat, estan farcides de perles de vidre per produir un efecte 'terra', cosa que les fa més pesades que la vostra mitjana edredó . Els aficionats a les mantes ponderades afirmen que les lliures afegides els ajuden a caure i a dormir-se durant tota la nit.

Però, dormir amb una mica de pes addicional realment marcarà la diferència? O és només un truc d’autoajuda que agafa impuls de poca durada? Vam tocar alguns experts per explicar-ho.

Les mantes ponderades funcionen per ansietat i insomni?

Alguns experts han afirmat presenciar de primera mà beneficis ponderats, com el terapeuta amb seu a Tennessee Donna Durham , MMFT, que els va començar a utilitzar amb els seus clients. (Divulgació completa, va acabar dissenyant i venent les seves pròpies mantes ponderades .)

Ells [els seus clients] podrien passar de tenir problemes per estar quiets a 'Ei, us importaria apagar els llums i deixar-me quedar-me aquí uns minuts?', Diu. Vaig tenir alguns clients que just aleshores van començar a incorporar-lo als seus autocura , fins on tindrien una manta ponderada al cotxe o en una bossa especial, per tant, si en tenien atacs de pànic , els utilitzarien per interrompre aquests atacs.

Dit això, la ciència és limitada a l'hora de demostrar que les mantes per gravetat poden alleujar l'ansietat. Només la investigació preliminar suggereix que els tractaments sensorials com mantes ponderades ajuden a controlar l'ansietat, explica Sandy Capaldi , PsyD, psicòleg clínic amb llicència i director associat de Centre de tractament i estudi de l’ansietat a la Universitat de Pennsilvània. Afegeix, cal fer més estudis amb mostres grans per determinar realment l’eficàcia que tenen.

Però els resultats de l’estudi preliminar són prometedors. Un petit estudi al Revista de Medicina Alternativa i Complementària va comprovar que posar a terra el cos humà o empènyer-lo cap avall amb un tacte de pressió profunda (DPT), similar a l'experiència d'utilitzar una manta ponderada, redueix la producció de cortisol, una hormona de l'estrès que provoca símptomes associats amb l'ansietat.

Quina pes ha de tenir una manta ponderada?

No hi ha molta investigació sobre el pes que hauria de tenir una manta ponderada, però en última instància es basa en les vostres preferències personals. La majoria de les mantes ponderades solen oscil·lar entre 15 i 30 lliures i els fabricants de la manta per gravetat recomanen enganxar-se a una que equival al 10 per cent del pes corporal. Per tant, si peseu 150 quilos, faríeu servir una manta de 15 quilos.

Un petit estudi publicat a la revista Teràpia Ocupacional en Salut Mental podria apuntar cap als beneficis dels models més pesats: It va concloure que 30 lliures us poden fer sentir còmodes, ja que el 63% dels 32 participants van informar que sentien menys ansietat després de dormir amb un. Però, de nou, és millor triar un pes que us sembli bé.

Les mantes ponderades són segures per als nens?

Com a pares, pot ser difícil descansar tota la nit, especialment per a aquells amb nadons i nens petits. Tot i que pot ser temptador fer qualsevol cosa per ajudar el vostre fill a dormir, les mantes ponderades poden suposar un risc per als nens petits i fins i tot per als nens més grans amb trastorns del desenvolupament.

El Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) va realitzar un estudi sobre nens amb autisme i va trobar que les mantes ponderades no eren efectives per ajudar-los a adormir-se més ràpidament, a dormir més o a despertar-se a la nit amb menys freqüència. Actualment, el fitxer Pautes de son segur d'AAP recomanem que els pares i cuidadors no facin servir mantes de cap tipus per als nadons.

Pel que fa als adults amb ansietat, és possible que vulgueu provar una d’aquestes mantes ponderades. Aquí teniu les mantes més ben ponderades que cal tenir en compte si torneu i torneu tota la nit.

1. Millor general: manta ponderada Quility Premium

4,8 de 5 estrelles
Més de 9.000 comentaris d'Amazon

Dissenyada amb set capes de confort, aquesta manta ponderada té un exterior transpirable fabricat amb un 100% de cotó folrat amb un encoixinat de polièster. Les micro perles de vidre estan encastades en dues capes més de polièster, cosa que ajuda a evitar les fuites i el control de temperatura. Cada manta també inclou una funda nòrdica minky per proporcionar més calor. Trieu entre mantes que pesin de cinc a 30 lliures i es presentin en sis combinacions de colors diferents.

Un revisor d’Amazon respon: “Aquesta manta és increïble! Pateixo ansietat i a la nit s’estén molt. Em preocupava una mica comprar-lo perquè no sóc aficionat a mantenir-me massa estret ni a contenir-me, però he de reconèixer que m'encanta. La funda que ve amb la manta ponderada és perfecta. Té dues cares: un costat suau i acollidor i un altre teixit viscós, de manera que pugueu utilitzar el costat que preferiu.

2. Millor valor: manta ponderada Amy Garden

4,5 de 5 estrelles
Més de 1.000 comentaris dels clients d’Amazon

La manta ponderada Amy Garden té set capes de calor i comoditat: hi ha tres capes a cada costat al voltant de les perles. Dues de les capes estan fetes amb material gruixut i transpirable, mentre que la tercera capa és de fibra d’ompliment suau. Com que les capes són tan denses, no sentireu les perles en absolut. T ell inserció ponderada i funda nòrdica es venen per separat, però comprar-ne tots dos facilitarà la neteja —Assegureu-vos de triar mides coincidents. Trieu entre 10 colors diferents i insercions de cinc, 10, 12, 15 i 20 quilos. Un revisor d’Amazon va escriure: “Era escèptic quant a la compra d’aquest producte, però he de dir que realment m’ajuda amb la meva ansietat i m’ajuda a adormir-me i a dormir més profundament.

3. Millor manta ponderada per refrigeració: manta ponderada per refrigeració YnM

4,4 de 5 estrelles
500 ressenyes de clients d’Amazon

Una opció fantàstica per a les travesses calentes, aquesta manta ponderada es basa en viscosa de bambú transpirable que absorbeix la humitat per ajudar-lo mantingueu-vos fresc mentre dormiu . Les dues capes de teixit de cotó transpirable entre el bambú i el polipast fi ajuden a garantir que les perles de vidre no es filtrin després de diversos rentats. Un crític d’Amazon va escriure: Ho vaig aconseguir per l’aniversari del meu marit, que pateix ocasionalment ansietat lleu i sovint dormia amb coixins al cos. Vaig debatre una estona, ja que no és barat, però val la pena el preu. Gràcies per l’encoixinat, els pesos no es mouen. S'adapta perfectament al cos.

4. Millor manta ponderada reversible: manta CALMFORTER

4,6 de 5 estrelles
Més de 800 ressenyes de clients d’Amazon

Aquesta manta ponderada reversible té usos multifuncionals per alleujar l’ansietat. Un dels costats de la manta té punts texturats, dissenyat per ajudar a mantenir la calma als que tenen les mans inquietes , mentre que l'altre costat és suau i us mantindrà calent. No només es presenta en una gran varietat de combinacions de colors, sinó que es pot treure amb cremallera la tapa exterior per facilitar el rentat i l’assecat.

Segons un revisor d’Amazon que és terapeuta en salut mental, recomana aquesta manta ponderada als seus pacients pels seus efectes duradors. 'He tingut molts pacients que compren mantes de baixa qualitat i de baixa qualitat que no han suportat la prova del temps. Aquesta manta utilitza petits pesos de vidre i les perles no es desplacen, de manera que obteniu un pes constant.

5. Manta Casper Weighted

Disponible en 10, 15 i 20 lliures, aquesta manta ponderada és l’última novetat de la línia de roba de llit de primera qualitat de Casper. Com que no és massa voluminós i fàcil de plegar, podeu inserir-lo en una funda nòrdica. El folre i el farciment estan fabricats amb polièster 100% resistent, mentre que la capa exterior està dissenyat amb cotó 100% suau i transpirable . La carcassa exterior també compta amb un recompte de 205 fils, de manera que no us farà escalfar la temperatura a la nit. Acosteu-vos a aquesta manta ponderada mentre mireu la televisió o llegiu un llibre per ajudar-vos a alleujar l'insomni i l'estrès.

6. Manta ponderada ZonLi

4,5 de 5 estrelles
Més de 2.000 comentaris de clients d’Amazon

Fabricades amb dues capes de cotó 100%, les mantes ponderades de ZonLi són fàcils de netejar i s’adapten fàcilment a qualsevol funda nòrdica. Cada manta té dues capes de microfibra per donar-li un toc suau i refrescant i s’omple de perles de vidre inodor. El farciment també té un encoixinat de polièster hipoal·lergènic per mantenir a ratlla la pols, la floridura i altres al·lergògens .

Amb 12 colors i dissenys per triar i mantes que oscil·len entre els 5 i els 30 quilos, segur que hi haurà alguna cosa que coincideixi amb l’ambient de les habitacions i les necessitats de son. Un revisor d'Amazon escriu: 'M'agrada dormir amb el pes de diverses mantes, així que vaig pensar que provaria aquesta manta. M’encanta absolutament. Originalment vaig comprar la manta de 20 lliures, però em va semblar massa pesada, així que la vaig canviar per la de 15 lliures. Dormo molt millor amb ell que el vaig portar de vacances amb mi ».

7. Manta per gravetat

3,9 de 5 estrelles
Més de 100 ressenyes de clients d’Amazon

Gravity Blanket es va fer viral després de recaptar prop de 5 milions de dòlars Kickstarter el 2017, i hi ha una bona raó. La manta Gravity té un exterior de vellut micro-vellut i un interior de cotó súper suau ple de perles de vidre de gran qualitat. La manta es manté al seu lloc mitjançant llaços i tirants elàstics a la funda nòrdica, de manera que no rellisca mai. A més, les costures a la quadrícula del farciment asseguren que les perles de vidre es mantinguin uniformement distribuïdes. Trieu entre opcions de 15, 20 i 25 lliures.

Els revisors d’Amazon aplaudeixen fins a quin punt la manta els ajuda a dormir. 'M'agrada molt aquesta manta. El podeu utilitzar cada dia. Ja sigui que estigueu al sofà, assegut en una cadira o a punt de tocar el fenc al llit. És la millor manta creada per dormir. És com si algú només t’acaricia el cos. Abraçant-vos ', va escriure un crític.

8. Manta ponderada Baloo

4,7 de 5 estrelles
Més de 100 ressenyes de clients d’Amazon

Reunió de la Estàndard Oeko-Tex per als productes tèxtils, aquesta manta ponderada de Baloo no conté substàncies químiques ni toxines nocives. Tot i que aquesta manta està ponderada, és fet amb cotó transpirable que no us farà escalfar la temperatura per la nit . Està disponible en 12, 15 i 20 lliures. La manta de 12 lliures és un gran llançament que podeu fer servir per arrossegar-vos al sofà mentre netflix, i les mantes de 15 i 20 lliures són perfectes per compartir al llit. Tenen sis ganxos que també podeu utilitzar per connectar la manta a un edredó.

Els crítics d'Amazon expliquen que la manta els ajuda a relaxar-se, inclosa aquesta mare amb un nounat: 'Per primera vegada en mesos, simplement vaig anar al llit i em vaig quedar adormit. La manta ponderada afegeix una capa de confort físic que finalment em va permetre relaxar-me. Fa poc més d’una setmana que tinc la manta i els meus hàbits de son han millorat dràsticament ”.

10. Manta ponderada de Melissa

4,3 de 5 estrelles
Més de 10 ressenyes de clients d'Amazon

Aquesta manta polar i de franel·la ha obtingut gairebé cinc estrelles de ressenyes de clients perfectes a Amazon pels seus teixits còmodes i relaxants. Té butxaques amagades ponderades amb comptes de vidre que es distribueixen uniformement per tota la manta. També presenta un acabat suau i no té cap punt de cobriment ni encoixinat que perjudiqui la seva sensació suau. Trieu entre una gamma de mantes de cinc a 25 quilos, però si sou novells en el tipus ponderat, és millor anar-ne amb un que suposi el 10% del vostre pes. Es presenta en 12 colors preciosos, de manera que podeu trobar fàcilment un que s’adapti a la vostra decoració. ”Es tracta d’una manta increïble. Està fabricat amb material d'alta qualitat que no estira ni se sent aspre sobre la pell seca.