Amazon Despertar-se refrescat i restaurat cada dia pot semblar una cosa fantàstica, sobretot si no sou exactament un matí i encara teniu un to negre. Els nostres cossos ho són programat estar despert quan el sol brilla i dorm quan es fa fosc. La manca de llum solar significa que el nostre cos produeix més melatonina, l’hormona que fa que tingueu son.
Però invertir en un despertador de llum (també conegut com a despertador de la sortida del sol o llum de despertador) pot ajudar. Aquests rellotges estan dissenyats per imitar l’alba del matí, omplint la vostra habitació amb una brillantor assolellada gradual. A mesura que la llum entra gradualment a través de les parpelles, la vostra augmenta la producció de cortisol , que us ajuda a despertar amb més naturalitat que la sonoritat d’una alarma tradicional.
Les alarmes lleugeres poden ser útils per a aquells que no són gent del matí ', diu Nitun Verma MD, portaveu de L'Acadèmia Americana de Medicina del Son i Metge del son per a Crossover Health. “La llum brillant del matí avança els nostres ritmes circadians. Vol dir que nosaltres despertar-se més alerta i adormir-se a la nit amb més facilitat.
Com trobar els millors despertadors de llum
La potència lluminosa d’aquests rellotges despertadors oscil·la entre els 100 lux i els 300 lux, però la seva brillantor es redueix en funció de les preferències personals. Els models de lux més alt solen oferir la possibilitat d’ajustar el nivell de brillantor a les vostres pròpies especificacions. Un altre factor a tenir en compte és el període durant el qual la llum de despertar inundarà la vostra habitació amb 'sol'. Normalment oscil·len entre els 10 i els 30 minuts. El doctor Verma assenyala que per ajustar realment els seus ritmes circadians, us heu d’exposar al menys 30 minuts de llum, de manera que voldreu un rellotge que brilli durant no menys de mitja hora. Finalment, trieu una llum de despertador que ofereixi una alarma de còpia de seguretat, fins i tot els dormidors més lleugers poden necessitar-la de tant en tant.
Com despertar d'hora
Despertar-se amb el sol (real o artificial) és només el primer pas per millorar realment el que se sent quan es lleva del llit. Nancy H. Rothstein , MBA, director de CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, aconsella fer una ullada als vostres hàbits i patrons d’hora d’anar a dormir existents per treure el màxim profit del vostre nou dispositiu. El primer pas és sortir del llit tan aviat com soni l'alarma i no premeu el botó de posposar. Simplement és un malbaratament de son. Feu que sigui un punt anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana. Això ajudarà al seu cos a entrar en un ritme circadià que funcioni per al seu estil de vida.
Dit això, aquí teniu els millors despertadors de llum que hi ha. Ofereixen una gran varietat de paràmetres de brillantor, canvis de color i sons de la natura per fer que el despertar sigui una experiència més relaxant i sense estrès.
4 de 5 estrelles
Més de 4.000 comentaris dels clients d'Amazon
Phillips fabrica diverses llums de despertador i, tot i que poden semblar i sonar de manera similar, aquest model és el que recomanem més sovint. (A més, és la versió més venuda de la marca.) Aquest elegant orbe w arma una habitació amb simulació de llum solar en tons vermell, taronja i groc, fins a 300 lux, 30 minuts abans de l’alarma, despertant el cos per despertar-se de forma natural. També es poden programar sons suaus inspirats en la natura, inclosos els ocells que piulen i esquitxades a la vora del mar per correspondre amb l'alarma de llum.
Un revisor d’Amazon diu que és subtil però, d’alguna manera, sempre és suficient per despertar-me.
Millor oferta Amazon $ 59.9931,97 $ (47% de descompte) COMPRA ARA 3,6 de 5 estrelles
Més de 1.000 comentaris dels clients d’Amazon
Algunes alarmes lleugeres tenen opció afegida per canviar els tons de colors rotatius: violeta, turquesa i verd —Tant per a propòsits de partit com de practicitat. Tot i que són innecessaris, quan es fan còpies de seguretat amb una alarma de llum sòlida i una funcionalitat de llum de lectura, aquesta característica converteix aquest rellotge en una tasca multifuncional. També n’hi ha l'opció de simular també la posta de sol, per la qual cosa és ideal per als més petits que s'ajusten a un horari de son .
Millor model amb difusor d’oli essencial $ 2.020,00 COMPRA ARAUna combinació de llum, aromateràpia , i el so han fet El despertador de llarga data de Hammacher Schlemmear un favorit. Quinze minuts després que els llums comencin a il·luminar-se, perles d’aromateràpia o olis escalfen per fer pujar el sistema olfactiu . Els sons de la natura també augmenten progressivament a mesura que la llum s’alça abans que s’estengui una alarma eventual. Una garantia de per vida i una bateria de seguretat també són avantatges.
Millor Splurge $ 159.99 COMPRA ARA 4,1 de 5 estrelles
Més de 100 ressenyes de clients d’Amazon
Per què aquesta làmpada és molt més cara que les altres? Perquè és més que un despertador lleuger ... també funciona com un llum de teràpia amb llum que es podria utilitzar per ajudar a alleujar els símptomes de Trastorn afectiu estacional . Inclou tots els timbres i xiulets possibles, inclosa l’opció per a la simulació de la posta de sol, sons de despertador, soroll blanc i un port USB per carregar el telèfon. També té 25 paràmetres de brillantor perquè pugueu marcar el vostre nivell preferit. Si us interessa el preu, sabeu-ho: podeu tornar-lo fins a 90 dies.
$ 138.73 COMPRA ARA 3,4 de 5 estrelles
Més de 80 ressenyes de clients d’Amazon
El Lumie és l’únic despertador de llum que hem trobat us permet augmentar gradualment la brillantor de la vostra habitació durant més de mitja hora; pot continuar durant 45, 60 o 90 minuts . Igual que el Philips Somneo, el Lumie també es pot utilitzar per fer teràpia amb llum brillant o per desconnectar abans d’anar a dormir amb la funció de posta de sol. A més, si voleu una habitació fosc fins que arribi el moment de despertar, pot ser que aquesta làmpada sigui adequada per a vosaltres: inclou la possibilitat d’enfosquir completament el rellotge digital.
3 de 5 estrelles
Més de 200 ressenyes de clients d’Amazon
Per menys de 30 dòlars, aquest llum inclou moltes de les mateixes característiques que els models més cars : 30 minuts de brillantor gradual (i set colors per triar), l'opció de bombar sis sons naturals a l'habitació mentre es desperta i una potent alarma de seguretat.
Amazon $ 39.96 COMPRA ARA 4,3 de 5 estrelles
Més de 400 ressenyes de clients d’Amazon
Aquest despertador de llum està construït amb una ràdio que té 40 canals diferents, de manera que podeu conèixer les darreres notícies abans de començar el dia. El que també el diferencia d'altres rellotges d'aquesta llista és que té un varietat d'alarmes, que podeu configurar per a diferents dies de la setmana . Per exemple, si teniu més problemes per aixecar-vos del llit els dilluns, podeu establir un so més alerta, mentre que podeu reservar caps de setmana per a sons de natura més pacífics.
Amazon COMPRA ARA 4,5 de 5 estrelles
Més de 700 ressenyes de clients d’Amazon
Amb tres mètodes de càrrega diferents (bateries AAA, cable USB i presa de paret), podeu emportar-vos aquest rellotge quan viatgeu. Es pot canviar en set colors i té el mode de llum d'ànim, que té 10 paràmetres. Hi ha també sis sons pacífics, des d’ocells que piulen fins a onades que xocen, que ajudaran a que el fet de sortir del llit o adormir-se sigui una experiència més natural . Teniu el costum de prémer el botó de posposar? Bones notícies: aquest rellotge té aquesta opció que us permet romandre al llit durant cinc minuts més.
Amazon COMPRA ARA 4,4 de 5 estrelles
Més de 100 ressenyes de clients d’Amazon
Perfecte per a nens i adults, aquest despertador de sortida del sol ofereix tres paràmetres de brillantor i llums nocturns diferents en verd, vermell, blau, porpra, taronja, índigo i rosa per crear un ambient relaxant . T’agrada despertar al so de la música al matí? Aquest despertador de llum també té una ràdio FM incorporada, que podeu programar perquè s’encengui en un moment determinat.
Amazon COMPRA ARA 3,6 de 5 estrelles
Més de 100 ressenyes de clients d’Amazon
Prepareu-vos per a un dia energitzant amb aquest despertador de llum de despertar, que il·lumina gradualment del cinc al 100 per cent de brillantor. La llum multicolor ajuda a activar els sentits i facilita el despertar. Un revisor d'Amazon diu: 'M'agrada com canvien els colors, com es pot ajustar el color i la intensitat de la llum i la facilitat de configuració'.
