Heu aconseguit nou mesos d’embaràs, hores de part, sis setmanes o més de curació postpart i tots els canvis físics i emocionals que comporta el fet de ser una nova mare. Ara ja esteu preparats per posar-vos en forma i començar una nova rutina d’entrenament, però sí, alleteu i els vostres vells sostenidors esportius ja no els tallaran.
Probablement els vostres pits siguin més grans, per no dir més sensibles. Ara és imprescindible l'accés fàcil al vostre bebè, cosa que la majoria dels sostenidors esportius tradicionals no solen integrar-se en els seus dissenys. Tot plegat significa que és possible que hàgiu d’anar a comprar un sostenidor esportiu nou especialment dissenyat per a mares lactants. A continuació s’explica com trobar els millors sostenidors esportius d’infermeria i una llista de sostenidors de maternitat que val la pena provar.
Com comprar els millors sostenidors esportius d’infermeria
Trobar grans sostenidors esportius per a les mares lactants no és una ciència coet. (Bé, ja que probablement en teniu prou al cap!) Però hi ha alguns factors que val la pena tenir en compte a l’hora de comprar un bon sostenidor esportiu d’infermeria:
Demaneu unes quantes mides més amunt. Probablement la mida de la tassa sigui molt més gran, però penseu a augmentar-ne la mida quan compreu un sostenidor esportiu nou. L’habitació addicional serà més còmoda quan els pits s’omplin de llet. També deixarà espai per als coixinets del mugró sense comprimir els mugrons ni els conductes de llet, diu BeFit-Mom fundadora i entrenadora personal certificada Helene Byrne. Sabeu que és possible que també necessiteu una mida de banda més gran. La caixa toràcica s’eixampla molt durant l’embaràs, de manera que haureu de pujar d’una a dues mides després, diu ella.
Cerqueu sostenidors esportius que ofereixen un suport còmode. Ara no és el moment de res lleuger o feble. (Els pits plens de llet se senten pesats.) En canvi, entrenador personal certificat i fundador de Y2B Fit Crystal Widman, NASM recomana buscar un sostenidor amb suport mitjà. Segons ella, els sostenidors amb suport fort solen ser resistents als mugrons sensibles.
Trieu sostenidors amb tasses fàcils de trencar amb una sola mà. Byrne diu que els sostenidors amb tasses fàcils de trencar i desenganxar amb una sola mà són ideals. El més freqüent és que les mans ja estiguin ocupades agafant el nadó quan sigui el moment de començar a alimentar-se.
Tria un sostenidor esportiu per a tots els usos. No us molesteu en aconseguir diferents sostenidors esportius per a diverses activitats de diferents intensitats. Atès que és probable que els vostres pits se sentin densos i densos la major part del temps, només cal que en tingueu un que puguis córrer i portar-lo per a tot, diu l'especialista en exercici pre i postnatal Sara Haley .
Els millors sostenidors esportius per a mares lactants
Sabeu què heu de cercar, de manera que quins sostenidors d’infermeria s’adapten a la factura? Aquests 10 sostenidors de maternitat i lactants són molt recomanats pels experts, per un munt de mares felices o per tots dos.
Millor en general: Bravado! Dissenys Sostenidor d'infermeria de ioga sense costures
Aquest sostenidor esportiu de baix impacte, dissenyat per a una caiguda completa, està dissenyat per a mares actives que vulguin mantenir-se al dia amb els seus entrenaments i lliurar nutrients al seu nadó de forma ràpida i senzilla. Equipat amb insercions d’escuma extraïbles, aquest sostenidor també us pot ajudar a mantenir la forma i la mida dels pits. Més, té un tram de quatre vies que us permet moure’s lliurement al llarg dels entrenaments. Cada sostenidor comprat també inclou un kit de conversió que us ajuda a convertir el sostenidor d’infermeria en un de regular.
Una mare i un iogui a Amazon diuen: 'He provat uns quants sostenidors d'infermeria / maternitat i aquest és, amb diferència, el millor. És molt còmode! L’estirament significa que s’abraça fortament, però no massa, i no hi ha cap buit ni flacciment que pugui dir.
Amazon
Millor valor: sostenidor d’infermeria esportiva La Leche League International 4102
Tant si sou una futura mare com una mare activa de tres fills, aquest sostenidor esportiu farà que la lactància materna sigui molt més còmoda. Aquest sostenidor esportiu Inclou una sivella d'infermeria amb una sola mà i gots de protecció per ajudar-vos a alimentar el vostre fill a corre-cuita. Bonificació: sense fils, transpirable i amb un disseny perfecte per evitar friccions. Una mare activa d’Amazon diu: “Dono menjar al meu fill immediatament abans de sortir a córrer tres quilòmetres amb aquest sostenidor. Tenia la mida adequada per a mi i era molt còmode. Va proporcionar un suport adequat '.
Amazon
El millor per a les mares amb pits petits a mitjans: sostenidor esportiu davanter WanaYou
Aquest sostenidor esportiu ultralleuger és perfecte per a les mares que vulguin una cosa que no s’assembli al típic sostenidor de maternitat. Construït amb tasses de suport extraïbles i material sense espelmes, aquest sostenidor et portarà des del gimnàs fins a la cura dels nens. Com ja sabeu, treballar sense suport al pit pot provocar dolor, molèsties i estirar la pell, i aquest sostenidor fa un bon treball mantenint els pits al seu lloc. No fa mal que tingui un tancament frontal amb cremallera. Robin, una nova mare de la ciutat de Nova York, diu que la cremallera frontal li permet accedir fàcilment al seu nadó.
Cap
El millor per a les mares amb pits grans: Shefit Ultimate Sports Bra
Shefit s’enorgulleix de crear una línia de roba esportiva que sigui còmoda, solidària i elegant per a totes les mides i formes del cos. De fet, tenen mides per a les tasses de la A a la I. A moltes mares que alleten els agrada especialment aquest sostenidor esportiu perquè no només té corretges ajustables per proporcionar suport i mantenir les vostres noies al seu lloc, però també té un tancament amb cremallera a la part frontal per facilitar l'accés al vostre bebè. Amanda de Center Valley, Pennsilvània, ha portat aquest sostenidor i diu que li agrada que també tingui una banda inferior de velcro que pugui ajustar-se fàcilment al seu nivell de confort.
Molly T.
El millor per viatjar: sostenidor esportiu Molly T.
Tant si feu Pilates com HIIT, aquest sostenidor esportiu de Molly T té un disseny d’embolcall amb velcro que us permet personalitzar l’ajust de compressió. També té gots tous si els pits són sensibles a la lactància materna i està fet amb material que absorbeix la suor i que us mantindrà sec i fresc. El velcro als costats també fa que sigui fàcil de treure després d’un entrenament suat, diu Amanda, de Center Valley, que també ha portat aquest sostenidor durant els entrenaments.
'L'ajust és tot al bust i l'estrenyiu al vostre gust per aquest extra de trencament. Després d'un entrenament suat, qui vol molestar-se en lluitar per desfer els sostenidors esportius? ella diu. A més, el sostenidor està fabricat amb materials reciclats per ajudar a reduir els residus i es presenta en cinc mides diferents, que van des de petits fins extra i extra grans.
Nordstrom
El millor per a pre i postnatals: sostenidor d'infermeria sense fils Cake Rock Candy
Perfecte per als entrenaments prenatals o postnatals de baix impacte, el teixit lleuger i transpirable d’aquest sostenidor esportiu està fet per adaptar-se a un bust canviant. Com que té corretges ajustables que es poden portar creuades o al llarg dels costats, les futures mares poden canviar l’ajust a mesura que avancen durant l’embaràs. També Inclou gots d’escuma extraïbles per ajudar-vos a conservar la forma dels vostres pits , que també pot canviar durant la lactància.
Un revisor de Nordstrom diu: 'Aquest sostenidor d'infermeria és el més còmode i solidari que he provat. Aprecio molt la banda elàstica. Enganxar-se a un sostenidor sense fils per ajudar a prevenir conductes obstruïts és difícil de trobar. Aquest sostenidor el puc portar durant llargs períodes de temps i em sento còmode ”.
Amazon
Suport de lactància materna sense costures Gratlin Racerback Support
Mai no endevinareu que aquest sostenidor esportiu també està dissenyat per a la lactància materna, gràcies al seu alt nivell clips oberts frontals discrets i eslinga corredissa . Fabricat amb teixit que absorbeix la humitat, aquest sostenidor esportiu també té un disseny no encoixinat per ajudar a reduir la fricció a la zona del mugró. Una mare d'Amazon diu: 'Recomanaria aquest sostenidor per a exercicis. Vaig acabar comprant-ne dues perquè s’ajustaven a les meves necessitats. Volia alguna cosa que em pogués acollir al lloc per manejar el salt dels pits plens de llet durant un entrenament. Aquest sostenidor va fer la feina. També el porto amb coixinets per a infermeria.
atleta
Sostenidor esportiu Athleta Panache
Per a les mares que vulguin un sostenidor esportiu d’alt rendiment amb suport de filferro, el sostenidor panache d’Athleta és perfecte per a dones amb tasses de pit de C a DD. Això té cobertura mitjana i corretges ajustables que podeu enganxar fàcilment. I no us haureu de preocupar d’eliminar un sostenidor enganxós al final d’un entrenament; té un tancament de ganxo i ulls a la part posterior, de manera que podeu treure’l amb una sola mà mentre agafeu el vostre nadó amb l’altre.
'Sovint corro i aquest sostenidor ofereix un suport excel·lent (34DD)', diu un revisor d'Athleta. M'agrada que amb la versió més recent, la pestanya de material sota els ganxos de la part posterior sigui una mica més llarga. Suposo que ajuda a prevenir les friccions; sens dubte és una comoditat afegida.
Amazon
HOFISH - Paquet de 3 sostenidors sense costures per a infermeria push-up amb coll en profund
Més de 3.500 mares amazones juren aquest sostenidor esportiu. Està fabricat amb niló i spandex per a un estirament còmode que us farà sentir bé trotar, aixecar, fer abdominals i qualsevol altra cosa que hi hagi al mig. El disseny del coll en V fa que el sostenidor sigui més transpirable i té un encoixinat push-up per donar un suport més fort a les vostres noies. Però el que diferencia aquest sostenidor és el seu extensors de tres peces que permeten ajustar l’ajust i la mida del sostenidor fàcilment.
De fet, una mare d’Amazon diu que li agradaria comprar aquest sostenidor ajustable durant el primer trimestre en lloc del tercer, de manera que no hauria de comprar diversos sostenidors lactants durant les etapes de l’embaràs: “Jo era una tassa B abans de l’embaràs i ara tinc un C. ple. Vaig demanar un petit i em sento com si hi hagués molt espai per créixer. Només estic en el segon darrer ganxo [en negre], de manera que hi haurà molt espai per ampliar o restringir la banda, segons la meva mida.
Nordstrom
Sostenidor de maternitat / infermeria resistent a les fuites de Nooni
Si aneu corrent cap a casa per alimentar el vostre nadó des del gimnàs, podeu baixar fàcilment aquest sostenidor per facilitar l'accés a la infermeria. Per obtenir més comoditat, aquest sostenidor esportiu que absorbeix la humitat té un suau folre polar i capes interiors de cotó per ajudar-vos a mantenir la calor. També és resistent a les fuites i no requereix cap coixinet d’infermeria.
Un client d'Amazon diu: 'Molt còmode i suau. Evita que hi hagi filtracions per la camisa i no haig de buscar el coixinet d’infermeria del sostenidor quan es desplaça, treure l’adhesiu del mugró quan el coixinet s’acumula o deixar caure un coixinet al terra mentre conversa Església.'
El suport de lectors com vosaltres ens ajuda a fer el nostre millor treball. Vaja aquí subscriure's Prevenció i obtingueu 12 regals GRATU .TS. I inscriviu-vos al nostre butlletí de notícies GRATU .T aquí per obtenir consells diaris sobre salut, nutrició i condicionament físic.
