10 pitjors coses que poden passar quan no s’aconsegueix prou vitamina D

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

obridor Melissa Fague / Getty Images

Viu a Amèrica del Nord? Segons la revista, hi ha força probabilitats de que tingueu poca vitamina D. Aproximadament el 42% dels adults dels Estats Units tenen deficiències en nutrients. Investigació Nutricional . I això no és bo. Una deficiència de vitamina D s’associa amb una gran quantitat de riscos per a la salut. A més, si se us diagnostica una afecció greu com el càncer de mama o de pròstata, és possible que les vostres probabilitats de supervivència siguin inferiors a les persones amb nivells normals.



Ningú no sap exactament per què els nivells baixos de D es relacionen amb resultats de salut pitjors. No obstant això, els experts suggereixen que la ingesta diària recomanada actual de l'Institut de Medicina (600 UI per a homes i dones) és simplement massa baixa. 'Els nivells òptims de vitamina D a la sang per reduir el risc de malaltia són de 28 a 42 ng / ml', diu Joel Fuhrman, MD, autor de Super Immunitat . 'Molta gent necessita unes 2.000 UI de vitamina D3 al dia per assolir aquest nivell'. Suggereix que el vostre metge comprovi els nivells de vitamina D per determinar la quantitat de D que necessiteu per augmentar els nivells dins del rang òptim. (Obteniu consells de salut GRATU youTS que podeu utilitzar enviats directament a la safata d'entrada inscrivint-vos als butlletins de prevenció!)



A continuació s’explica com una deficiència de vitamina D pot comprometre seriosament el vostre benestar i prendre anys de vida:

Veure la galeria 10Fotografies deprimit Fausto Serafini / EyeEm / Getty Images 1de 101. És més probable que us deprimeixi.

Segons un estudi realitzat a British Journal of Psychiatry que va incloure més de 31.000 participants. L’hipocamp i altres zones del cervell implicades en la regulació del vostre estat d’ànim contenen receptors de vitamina D, de manera que els nivells baixos poden afectar la capacitat d’aquestes regions per funcionar amb normalitat, segons els investigadors. (Si pateix depressió, aquests 6 remeis naturals poden ajudar-vos.)

sobreviure al càncer Darrin Klimek / Getty Images 2de 102. És menys probable que sobrevisqueu el càncer.

Segons un estudi publicat al Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Els investigadors van trobar que cada augment de 10 punts en els nivells de vitamina D es va associar amb un augment del 4% en la supervivència entre les persones amb càncer. El vincle més fort entre la vitamina D i les taxes de supervivència es va trobar en pacients amb limfoma, càncer colorectal i càncer de mama. De fet, els pacients amb càncer de mama amb nivells saludables de vitamina D tenen el doble de probabilitats de sobreviure a la malaltia que els pacients amb nivells més baixos, informa la revista Investigació contra el càncer . (Coneix la nova mamografia 3-D, de Prevenció Premium, que té el potencial d’identificar més càncers abans d’hora).



pròstata SCIEPRO / Getty Images 3de 103. És més probable que desenvolupeu càncer de pròstata agressiu.

Segons un estudi a la revista, el risc de càncer de pròstata agressiu va ser de 4 a 5 vegades major en homes amb nivells baixos de vitamina D Investigació clínica del càncer . La raó encara no s’entén, tot i que els investigadors diuen que la detecció de la deficiència de vitamina D i el tractament de la mateixa poden esdevenir una part essencial de la cura del càncer.

demència Westend61 / Getty Images 4de 104. Teniu un major risc de demència i malaltia d'Alzheimer.

Els adults que tenien una deficiència moderada de vitamina D tenien un risc augmentat del 53% de patir demència i els que tenien una deficiència severa tenien un risc augmentat del 125% de la malaltia en comparació amb els individus amb nivells sans, segons un estudi publicat a la revista. Neurologia (aquestes 10 preguntes poden ajudar-vos a determinar el vostre propi risc de demència). Una deficiència de nutrients també es va associar amb un augment del risc de patir Alzheimer fins a un 122%. Es necessita més investigació per entendre millor la connexió, però els investigadors suggereixen que s’enfronta a un doble mal a mesura que envelleix: no només es corre el risc de desenvolupar problemes cognitius, sinó que la pell es converteix en menys eficaç en convertir la llum solar en vitamina D, cosa que li permet augment del risc de deficiència. (Descobriu els 5 millors aliments per al vostre cervell i altres consells naturals d’avantguarda Prevenció Cervell sense edat .)



artritis Biblioteca fotogràfica de ciències / Getty Images 5de 105. És probable que tingueu artritis psoriàsica.

Al voltant del 30% dels pacients que en tenenpsoriasitambé tenen una malaltia anomenada artritis psoriàsica, en què el sistema immunitari ataca les articulacions causant dolor i inflamació. I un estudi recent va trobar que fins a un 62% de les persones amb artritis psoriàsica tenen nivells insuficients de vitamina D, segons informa la revista Cura i investigació de l’artritis . Investigacions anteriors demostren que els nivells baixos de D poden empitjorar afeccions inflamatòries com l’artritis psoriàsica, possiblement augmentant els nivells de glòbuls blancs.

malaltia cardíaca DISSENY DE LAGUNA / Getty Images 6de 106. És possible que tingueu risc de patir malalties del cor més greus.

Les persones amb deficiència de vitamina D tenien un 32% més de risc de patir malalties coronàries en comparació amb les persones amb nivells normals. També tenien un 20% més de probabilitats de tenir una forma greu de la malaltia, que afectava diversos vasos, segons una investigació presentada a la sessió científica anual de l'American College of Cardiology de l'any passat. La vitamina D pot millorar la funció immune i controlar la inflamació a tot el cos, cosa que pot ajudar a reduir el risc de problemes cardíacs, diuen els investigadors. (Consulteu 7 maneres més estranyes d’augmentar el risc de patir malalties del cor.)

pneumònia Jamie Grill / Getty Images 7de 107. Es podria contraure pneumònia.

Investigadors de la Universitat de Finlàndia Oriental van trobar que el risc de desenvolupar pneumònia és més de 2,5 vegades més gran en persones amb nivells de vitamina D més baixos a la sang. Investigacions anteriors suggereixen que la deficiència de vitamina D debilita el sistema immunitari, cosa que augmenta el risc de contraure malalties com ara infeccions respiratòries.

esquizofrènia Westend61 / Getty Images 8de 108. Té més risc de desenvolupar esquizofrènia.Les persones amb deficiència de vitamina D tenien més del doble de probabilitats de ser diagnosticades d’esquizofrènia en comparació amb les persones que tenien prou nivells sanguinis de vitamina, informa el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Es necessita més investigació per entendre el paper de la vitamina D en la salut psiquiàtrica. (Això és el que és fer-se gran aterrit que heretaràs l'esquizofrènia de la teva mare.) Senyora blueringmedia / Getty Images 9de 109. Pot accelerar l’esclerosi múltiple.

Investigacions anteriors han descobert que els nivells baixos de vitamina D s’associen a un major risc de trastorns neuromusculars com l’esclerosi múltiple, la malaltia de Parkinson i altres. Ara, un nou estudi suggereix que si teniu esclerosi múltiple, els nivells baixos de D podrien accelerar la gravetat i la progressió de la malaltia, JAMA Neurologia informes. Els investigadors van trobar que els pacients amb esclerosi múltiple en fase inicial amb nivells adequats de vitamina D presentaven una taxa de 57% menor de noves lesions cerebrals i un 57% menor de recaiguda que aquells amb nivells de vitamina D. La identificació i tractament del dèficit de vitamina D hauria de formar part de l'atenció que reben els pacients recentment diagnosticats i pot augmentar l'eficàcia de certes teràpies com l'interferó beta-1b, segons els investigadors.

mort prematura PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images 10de 1010. És més probable que moriu prematurament.

Les persones amb nivells baixos de vitamina D a la sang són més propenses a morir abans que les persones amb nivells normals, segons una anàlisi de 32 estudis publicats a The American Journal of Public Health . Les persones amb nivells de vitamina D inferiors a 30 ng / ml tenien el major risc de mort prematura per totes les causes que les persones amb nivells superiors a 30 ng / ml. Més no sempre és millor: els investigadors no van trobar cap benefici addicional per a persones amb nivells superiors a 50 ng / mL. (Obteniu més vitamina D a la vostra dieta amb aquestes 17 maneres sorprenents.)

Pròxim10 raons per les quals els teus ulls s’han tret de sang