10 raons inesperades per les quals tens set tot el temps

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

per què sempre tinc set BraunSGetty Images

Quan sentiu la necessitat de xocar una tona d’aigua, el motiu pel qual sol ser clar: no n’heu begut prou.



Si vas molt dur al gimnàs o passes una gran quantitat de temps suant al sol, has de reposar el líquid que perds per la suor. En cas contrari, pot experimentar una gran quantitat de símptomes desagradables relacionats amb deshidratació , com fatiga i rampes musculars.



Per solucionar aquest problema, la majoria de la gent hauria d’obtenir simplement beure aigua quan es produeix la set, però, i si la vostra necessitat d’H2O esdevingui totalment insaciable?

No ho heu d’ignorar, aconsella Laura M. Hahn, MD, metgessa d’atenció primària del Mercy Medical Center de Baltimore. Una boca tan seca com el Sàhara pot ser la forma en què el vostre cos insinua un problema de salut subjacent.

Qualsevol afecció que alteri l’equilibri hídric o salí del cos pot provocar set, diu el Dr. Hahn. Si seguiu bones pràctiques d’hidratació i encara us sentiu deshidratats, us recomanem que consulteu amb el vostre doctor per descartar aquestes subtils causes de set excessiva.




diabetis

Tant el tipus 1 com el diabetis tipus 2 pot augmentar el risc de deshidratació, sobretot si encara no n’és conscient. Quan els nivells de sucre en sang són massa alts, el cos pressiona els seus ronyons perquè produeixin més orina per eliminar l'excés de glucosa, diu Heather Rosen, MD, directora mèdica d'Urgent Care UPMC North Huntingdon a Pennsilvània. Micció freqüent , un altre símptoma comú, provocarà set, afegeix. Això condueix a beure més líquids, cosa que agreuja el problema.

Si experimenta set i micció excessives, així com altres símptomes com pèrdua de pes inexplicable , fatiga o irritabilitat, el vostre doctor pot fer una prova de glucosa en sang per saber si teniu diabetis.




Boca seca (xerostomia)

La boca seca, també coneguda com xerostomia, sovint es confon amb una set excessiva. És una sequedat anormal de les membranes mucoses a la boca, a causa d’una reducció del flux o d’un canvi en la composició de la saliva, diu el doctor Rosen. Si les glàndules no produeixen prou saliva, això pot provocar altres símptomes molestos com el mal alè, problemes per mastegar i saliva espessa i filant. Les causes més freqüents de sequedat bucal són fumar tabac o marihuana, estrès, ansietat o simplement envelliment.

No obstant això, la boca seca pot ser un efecte secundari de diversos medicaments amb recepta (inclosos antidepressius i medicaments per a la pressió arterial), medicaments per a al·lèrgies (com Benadryl o Claritin) i medicaments per al mareig o per al mal del moviment (com Antivert o Dramamine), diu el Dr. Hahn.

També hi ha diverses malalties que poden causar sequedat de boca, per la qual cosa sempre val la pena parlar amb el vostre metge, afegeix la doctora Rosen, inclosa la diabetis i certes malalties autoimmunes, com ara artritis reumàtica , lupus , o síndrome de Sjörgren.


La teva regla

Si teniu ganes de llançar aigua durant el període, és totalment normal. Els dos nivells d’estrògens i progesterona poden afectar el volum de líquids, diu la doctora Rosen. Afegiu-hi la pèrdua de sang produïda pel propi cicle (especialment si teniu els períodes greus) i el resultat és un augment compensatori de la set. Dit d’una altra manera, quan estigueu atrapats a PMS Land, assegureu-vos de tenir a mà una ampolla d’aigua.


Problemes de tiroide

La tiroide, la glàndula en forma de papallona situada a la part inferior del coll, s’encarrega de bombar l’hormona tiroïdal, cosa que ajuda a regular la gana, l’energia, la temperatura interna i altres funcions vitals del cos.

Malgrat això, problemes de tiroides són força habituals entre les dones, diu Prudence Hall, MD, fundadora i directora mèdica de El Centre Hall a Santa Monica, CA. De fet, un s’estima que 20 milions d’americans quan la glàndula produeix massa o massa poca hormona pot provocar diversos símptomes inespecífics, inclosos períodes anormalment pesats, ansietat, sensació de calor i sequedat de boca, cosa que pot provocar un augment de la set.

Obteniu accés * il·limitat * a la prevenció Unir-se ara

És més, les persones que pateixen hipotiroïdisme específicament tenen més probabilitats de patir altres afeccions de salut que provoquen set, com la diabetis tipus 1, la síndrome de Sjörgren i l’anèmia per deficiència de B12, segons el Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals .


Estrès crònic

Estrès crònic causa que les nostres glàndules suprarenals no funcionen bé, cosa que pot provocar una pressió arterial baixa quan l’estrès és greu, diu el Dr. Hall. Això pot causar marejos, depressió , ansietat , i també set extrema.

La set és la manera del vostre cos d’afegir més aigua a la sang, en un intent d’augmentar la pressió arterial. Realment, l’única solució a llarg termini per això és disminuir i controlar millor els nivells d’estrès.


Aliments diürètics

Els aliments que tenen un efecte diürètic poden fer que tingueu set perquè us orin més, diu el nutricionista i entrenador de salut integrador Jessica Cording, RD, CDN . Això inclou aliments com api, espàrrecs, remolatxa, llimones, melons, gingebre i julivert.

Tot i que aquests aliments tenen molts beneficis per a la salut, tingueu en compte aquest efecte una altra raó per incorporar una àmplia varietat de fruites i verdures a la vostra dieta: cobrirà les bases nutricionals i mantindrà controlada la set, diu Cording. També podeu equilibrar les escates menjant aliments més rics en líquids, com la farina de civada i l’arròs integral, que absorbeixen aigua durant el procés de cocció.


Dietes baixes en carbohidrats

Sentir set és una cosa habitual efecte secundari de la dieta ceto , ja que el pla d'alimentació requereix que reduïu significativament la ingesta d'hidrats de carboni. Els carbohidrats absorbeixen i retenen més aigua que proteïnes i greixos, Becky Kerkenbush, RD, dietista clínica a Centre mèdic regional de Watertown recentment dit Prevenció . Com a resultat, haureu d’orinar amb més freqüència, cosa que provocarà un augment de la set.


Embaràs

Hi ha diversos signes d’embaràs a tenir en compte, inclosa la set excessiva. El volum de sang augmenta durant el primer trimestre, cosa que obliga els ronyons a crear un excés de líquid que s’acaba a la bufeta, segons el Mayo Clinic , és a dir, els vostres viatges al bany poden ser més freqüents. A més, les nàusees i les malalties matinals que acompanyen l’embaràs poden provocar un descens en la hidratació.


Sagnat excessiu

La pèrdua de sang contínua o sobtada, gràcies a problemes com ara períodes intensos i úlceres sagnants, pot augmentar els nivells de set, ja que el cos pretén suplir la pèrdua de líquid. El sagnat excessiu també és una causa freqüent de anèmia , una malaltia en què el cos perd els glòbuls vermells més ràpidament del que es pot substituir, diu la doctora Rosen. Un examen físic i un examen de sang determinaran si teniu anèmia i el tractament que rebeu dependrà del tipus que us diagnostiqui.


Diabetis insípida

La diabetis insípida és un trastorn poc freqüent que afecta l’absorció d’aigua. No està relacionat amb la diabetis que coneixem i detestem, però sí que comparteix alguns dels mateixos símptomes, com la deshidratació i la bufeta ocupada. Com que acabes perdent grans quantitats d’aigua a través de l’orina, la set es produeix a mesura que el teu cos intenta compensar la pèrdua de líquids, diu el doctor Hall. Com que hi ha diversos tipus de diabetis insípida i pot ser causada per altres afeccions, el vostre metge realitzarà diverses proves per determinar quina opció de tractament és millor per a vosaltres.