vidkaGetty Images Aquest article va ser revisat mèdicament per Rekha Kumar, MD, membre de la Prevention Medical Review Board, el 26 de juny de 2019.
Quan sembla que no pugueu estrènyer les sandàlies de corretja que semblaven tan boniques l’estiu passat o els vostres vedells i esvelts abans esvelts comencen a fer un salt com Snoopy a la desfilada del Dia de l’Acció de gràcies, podria ser degut a un llarg dia a peu bombes de mida mitjana massa petites, però també podria ser un senyal que passa alguna cosa més al vostre cos: probablement hi hagi 50 coses diferents que puguin fer que els peus, els turmells i les cames s’inflin, Britt H. Tonnessen, MD, cirurgià vascular de Yale Medicine.
Una de les raons per les quals els peus i les cames tendeixen a inflar-se més que, per exemple, braços i dits, simplement és que la gravetat fa que els fluids del cos baixin fins a les extremitats inferiors, diu el Dr. Tonnessen. Els dic als meus pacients que, si estiguessis a la lluna, no notaries que passava tant! Ella explica que el cos té dos sistemes de drenatge: hi ha les venes, que són les estructures que drenen la sang de les cames cap al cor; i després hi ha els limfàtics, que són canals microscòpics que mouen fluids al voltant del cos. Aquests dos sistemes funcionen en tàndem per treure el fluid de les cames. Però quan el líquid roman agrupat als peus, cames o turmells, aquesta inflor es denomina edema '.
Si només hi ha una mica d'inflor al final del dia, això és molt comú i probablement res de greu ', continua el doctor Tonnessen,' però si comença a progressar, on noteu que hi ha més inflor al cap de poques setmanes o mesos, si la inflamació es produeix només en un peu o una cama en lloc de tots dos, o si hi ha alguna associació amb falta d'alè, hauríeu de consultar un metge.
Aquests són els deu motius pels quals us podeu sentir com Bigfoot:
Heu estat (o baixat) de peus tot el dia
Ja sigui que el vostre treball us mantingui al peu dels peus o que hàgiu estat tot el dia corrent fent recomanacions, podeu acabar amb els peus inflamats, amb dolor i sí. Per contra, si heu començat una feina nova on esteu assegut la major part del temps, o si esteu ajagut a causa d’una lesió o per dificultats de mobilitat, i les cames estan penjades tot el dia recte cap avall, també podreu obtenir com diuen els metges edema dependent —El benestar relacionat amb la gravetat. En aquests casos, recolzar els peus sobre un coixí al final del dia hauria d’ajudar a reduir la mida dels peus. El Dr. Tonnessen també és un gran fan de portar mitjons de compressió per contrarestar la inflamació: van del peu al genoll i són una mica més còmodes al peu i al turmell per evitar l’acumulació de líquid, explica.
Mitjons de compressió per a dona i home $ 15.55 COMPRA ARA Consumeix massa sal
A qui no li agrada un bon batut de sal de tòfona a les patates fregides? Però quan preneu massa sodi, pot fer que el vostre cos retingui aigua, causant inflor i inflor. Aconsello als meus pacients que analitzin realment les etiquetes de tots els seus aliments, que vegin quant de sodi hi ha en la seva dieta refrescant, sopes enllaunades, sopars de microones i que no consumeixin més de 2.000 a 2.400 mil·ligrams al dia, diu el Dr. Tonnessen.
Tens una lesió
Tot i que la retenció de líquids i les afeccions vasculars són les causes més freqüents d’inflor, també podeu caminar amb inflamacions per fractures o tendinitis; una de les maneres principals de diferenciar és que aquestes lesions solen ferir-se. Tot aquest líquid i sang addicional us ajuda a curar el peu i podeu fer la vostra part mantenint-vos fora del peu i prenent medicaments antiinflamatoris com l’ibuprofè per disminuir el dolor i la inflamació.
Tens un bebè a bord
La majoria de les mares embarassades creuen que necessiten canviar els talons per pisos còmodes a mesura que els peus comencen a inflar-se. En primer lloc, el cos reté més líquid durant l’embaràs. El ventre que creix també exerceix més pressió sobre el sòl pèlvic, cosa que provoca una pressió addicional sobre els vasos sanguinis de les cames. I també hi ha la relaxina hormona de l’embaràs boja, que fa que la pelvis, sí, es relaxi i s’ampli per permetre que el bebè passi, però també pot afluixar els lligaments dels peus. Tot i que una mica d'inflor és normal i es pot alleujar una mica fent exercici, mantenint-se hidratat i portant calçat còmode, poseu-vos en contacte amb el vostre metge aviat si la inflamació s'acompanya de mals de cap, nàusees o visió borrosa, que poden ser un signe de preeclampsia, un potencial condició perillosa que cal tractar immediatament.
O és un altre efecte secundari encantador de PMS
A més de fer-te sentir irritat i estret, els canvis hormonals del cicle menstrual també pot fer que retingueu líquids una setmana més o menys abans de la menstruació, cosa que pot provocar un inflat de mans i peus. Una vegada més, assegureu-vos de fer exercici, mantenir-vos hidratat i reduir el sodi. En pocs dies hauria d’anar-se’n.
Porteu uns quilos de més
Un nadó no és l’únic pes que pot pressionar els vasos sanguinis; si recentment heu engreixat, és possible que també observeu que els peus s’engrandeixen. Si esteu asseguts molt, aquest pes addicional al ventre s’assenta a la zona de l’engonal i això pot alterar el flux limfàtic que drena el fluid de les cames, diu Tonnessen. Però fins i tot perdre només 10 o 20 lliures pot marcar la diferència.
Pot ser un efecte secundari dels vostres medicaments
Tens un nou RX? Alguns medicaments, inclosos els anticonceptius orals, esteroides, un tipus de medicaments per a la pressió arterial anomenats bloquejadors de canals de calci, alguns antidepressius (inclosos els tricíclics i inhibidors de la MAO) i medicaments contra la diabetis, poden involuntàriament fer que retingueu aigua i causeu inflació dels peus. Consulteu amb el vostre metge si sospiteu que aquest és el cas, però recordeu si el medicament us ajuda, per ara val la pena portar mocassins en lloc de sandàlies.
Tens varices
Fins i tot persones de fins a 20 i 30 anys poden tenir varius, diu el doctor Tonnessen. Aquesta condició molt freqüent passa quan les venes de la cama es debiliten amb el pas del temps i perden elasticitat. Aleshores, les vàlvules de les venes que ajuden a propulsar la sang cap al cor no poden funcionar de la manera més eficient, de manera que les basses de sang causen el revelador de les venes blaves i vermelles a les cames i la inflamació dels peus i els turmells. Utilitzar mitges de compressió, aprimar-se, elevar les cames durant 15 minuts unes quantes vegades al dia i fer exercici amb regularitat us pot ajudar.
Pot haver-hi un coàgul de sang
Al costat molt més greu, la inflor sobtada de la cama, sobretot quan només és una cama, pot significar que teniu un coàgul de sang profund al teixit, una afecció anomenada trombosi venosa profunda (TVP). Això pot passar a qualsevol edat, i normalment passa després que algú hagi estat reclòs després d'una lesió o hospitalització, o després d'un llarg viatge en cotxe o en avió, diu el Dr. Tonnessen. Aquesta malaltia es diagnostica mitjançant una ecografia i s’ha de tractar immediatament amb medicaments anticoagulants per evitar que el coàgul sanguini viatgi al cervell, al cor o als pulmons.
És un senyal per veure al vostre metge, aviat
Si la inflamació continua empitjorant i s’acompanya d’altres símptomes, com ara dificultat per respirar, dolor al pit o pressió al pit o a l’abdomen, consulteu el vostre metge o truqueu al 911. Pot ser un signe exterior de cor, ronyó o malaltia del fetge. En alguns casos, pot significar que hi hagi una massa abdominal pressionant els limfàtics i causant la inflamació.
Estigueu al dia de les darreres notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí . Per a més diversió, seguiu-nos a continuació Instagram .
