Error de llançament Poca cosa més angoixa un home més que la disfunció erèctil (DE). Però, tot i que és molt comú (almenys el 40% dels homes de quaranta anys en són afectats), investigacions recents demostren que el 75% dels homes amb ED no busquen tractament.
Per què? 'Als homes no els agrada parlar de res que sigui estressant, com ara ED', afirma Salvatore J. Giorgianni, Jr., PharmD, l'assessor científic de The Men's Health Network i l'Associació de Salut Pública Americana Men's Health Caucus. 'Tones d'estudis demostren que els homes esperaran molt de temps abans de buscar ajuda mèdica, fins i tot amb alguna cosa que causi dolor físic'. Per empitjorar les coses, ignorar ED sovint significa ignorar els motius de la ED, fisiològics, psicològics o una barreja de tots dos, diu.
La disfunció erèctil (que es defineix com a problemes per aconseguir una erecció com a mínim el 50% de les vegades) és una cosa que hauríeu de consultar al vostre metge. Penseu en les següents 11 sorprenents causes d’ED encara més motiu per concertar una cita el més aviat possible. Hi ha ajuda: només cal parlar.
1. La vostra feina és totalment inferior En una enquesta per a ErectileDoctor.com , un directori clínic en línia de serveis mèdics centrats en la disfunció, els homes que treballen en un entorn propens a la depressió i l’ansietat (pensem que el personal del servei d’alimentació, els treballadors de la salut, els bombers i els agents de policia) són més propensos a fer front fumant, bevent i prendre antidepressius, que han estat tots relacionats amb l’augment del risc d’ED.
De fet, l’ansietat i la depressió són les principals causes psicològiques de la disfunció, diu Justin Sitron, PhD, CSE, professor del Centre d’Estudis de la Sexualitat Humana de la Universitat Widener de Chester, Pennsilvània. 'Les ereccions requereixen que el sistema nerviós les desencadeni i, si el sistema està deprimit o distret, no passarà', diu.
Solució natural: Feu que la relaxació sigui una prioritat i, tot i que sigui més fàcil de dir que de fer, intenteu no obsessionar-vos amb el trastorn, diu Sitron. 'De vegades, la disfunció d'un home s'alimenta i empitjora les coses', diu. Un exercici de relaxació, com ara la meditació o el massatge, us pot ajudar a alleujar les vostres preocupacions.
Més sobre Prevenció: Solucions d’estrès de 2 minuts
2. No heu sortit de la mà d’esquivar Al mateix ErectileDoctor.com enquesta, els homes que vivien a Pennsilvània, Arizona, Missouri i Wisconsin van ser més afectats per ED que els homes que vivien a Colorado, Washington, Carolina del Nord i Virgínia. Els estats molt afectats tenen la proporció més alta d’homes majors de 60 anys, mentre que els estats més afectats tenen una proporció més alta de persones de vint anys. És cert que els homes grans experimenten el trastorn més sovint, però els seus homòlegs més joves encara no haurien de respirar alleujats: investigació publicada al Revista de Medicina Sexual troba que les taxes d’ED en homes joves augmenten.
Solució natural: Mou. (Només bromejant: volia assegurar-vos que estiguéssiu atents.) En aquest cas, la vostra millor defensa és una bona ofensa; tingueu en compte els desafiaments específics de salut que presenta el vostre estat, com ara una alta taxa d’obesitat, per prendre mesures per protegir el vostre propi benestar.
Més de Preventon: 25 llocs més feliços i saludables per viure
3. Mires una gran quantitat de porno El lloc per a adults PornHub va revelar que van tenir més de 14.000 milions de visitants el 2013, amb una mitjana d’1,7 milions de visites una hora. Veure excessivament porno pot provocar problemes psicològics, diu Muhammad A. Mirza, MD, internista certificat per la junta ErectileDoctor.com. 'El porno sovint es distingeix de la realitat i hi ha investigacions que suggereixen que el cervell humà canvia orgànicament quan en mireu massa', diu. 'Es converteix en gairebé com una addicció i podria fer-ho de manera que no us pugueu despertar sense aquest tipus d'estimulació'.
Solució natural: Mireu massa porno o us en fa vergonya? 'Si un home se sent culpable o malament per la pornografia que està mirant o creu que podria quedar atrapat, els seus símptomes ED poden ser provocats per la preocupació o preocupació', diu Sitron. Calma les teves pors parlant amb la teva parella sobre allò que has estat veient i mira si no és una cosa que tots dos fantasien: els trios, la servitud, el voyeurisme i l'exhibicionisme són les fantasies més populars entre tots dos sexes, segons Londres. psicoterapeuta amb seu a Brett Kahr, autor de El sexe i la psique: la veritat sobre les nostres fantasies més secretes .
Si no és només una vergonya que provoca tensions en les vostres relacions fora de línia, penseu en consultar un conseller o terapeuta sexual sobre una addicció potencial a la pornografia.
4. Des de la dècada dels 90 no uses el fil dental regularment Has oblidat el fil dental? És possible que també hagueu d’oblidar una erecció saludable. Els investigadors israelians van trobar que més del 15% dels homes amb ED també pateixen periodontitis, una forma greu de malaltia de les genives, en comparació amb només el 2% dels homes sense ED. A més, un estudi publicat a The Journal of Sexual Medicine suggereix que la inflamació oral pot provocar una disminució de l'eNOS, un enzim que produeix l'àcid nítric que funciona per regular el flux sanguini. Sense un flux adequat, un home lluitarà per excitar-se.
Solució natural: És hora de fer amistat amb el vostre dentista, o almenys de ser menys desconegut. I quan et digui que utilitzis el fil dental, fes-ho ja. Incentiu afegit: la mala higiene bucal també s’ha relacionat amb atacs cardíacs i diabetis, així com amb altres problemes de salut importants.
5. Sopeu amb la salabera a una mà Parlant de malalties causants de disfuncions, les malalties cardiovasculars són un dels culpables més habituals. Un de cada quatre homes als EUA morirà de la malaltia cada any i l'home mitjà d'edat mitjana té un risc del 60% de desenvolupar malalties cardíaques durant la seva vida. JAMA estudiar .
El desglossament: la pressió arterial alta i el colesterol, símptomes de malalties del cor, restringeixen el flux sanguini i endureixen les artèries, cosa que permet que s’acumuli la placa. Aquestes dues condicions poden provocar un ictus, que pot danyar els nervis que travessen el cos, inclosos els del penis.
Solució natural: Exercici, exercici, exercici. Pel teu cor i les seves ereccions. Les persones que treballen amb exercici físic tenen una salut general millor i flueixen cap als seus genitals, diu el terapeuta sexual Ian Kerner. Una investigació de la Universitat de Queens a Kingston (Ontario) i del Cooper Institute de Dallas va trobar que els homes en forma física tenen menys probabilitats de morir per malalties cardiovasculars. I un estudi de la Facultat de Medicina de la Universitat de Boston demostra que cremar com a mínim 200 calories al dia a través de l’exercici redueix significativament el risc de trastorns ED.
Més sobre Prevenció: Com prevenir les malalties del cor
6. Us preocupa el saldo bancari. Molt. Està estressat i es nota: les hormones de l’estrès, el cortisol i l’adrenalina, restringeixen els vasos sanguinis que us permeten fer una erecció, així com augmentar la pressió arterial, un factor de risc de malalties cardiovasculars. I, tot i que les preocupacions laborals són el típic culpable de l’estrès, manté bona companyia: un estudi del 2012 mostra que dels 2.000 homes adults enquestats, el 34% estressa la majoria sobre les seves finances, el 17% sobre la seva família i les seves relacions i el 8% sobre la seva salut.
Solució natural: L’estrès és una causa que s’observa amb freqüència per a la disfunció erèctil, diu Stephen Williams, MD, especialista en urologia i cirurgià format a Harvard i hospital de l’Hospital St. Joseph d’Orange, Califòrnia. 'Quan es tracta, ajuda a la disfunció i millora la qualitat de vida general d'una persona'. Coneixeu el simulacre: el ioga, la meditació i la socialització són excel·lents antagonistes.
7. Eviteu les empremtes com el hummus al metro La millora de la dieta és una manera senzilla de reduir el risc d’ED. Però la investigació demostra que la dieta mediterrània és específicament la més saludable per als homes amb problemes d'erecció, diu Marianne Brandon, PhD, psicòloga clínica i terapeuta sexual a Annapolis, MD. 'L'enfocament en aliments naturals amb greixos saludables, com ara fruits secs i oli d'oliva, ajuda a eliminar els plats perillosos dels vasos sanguinis i augmenta la producció d'òxid nítric, un compost que facilita les ereccions mitjançant la dilatació dels vasos sanguinis al penis', diu.
A més, diversos estudis han demostrat que menjar com els grecs et manté agut mentalment i redueix el risc d’atac cardíac, d’ictus, de fragilitat relacionada amb l’edat i de mort prematura.
Solució natural: Gaudeix d’aquests àpats mediterranis de 400 calories; tenen poques calories i no tenen gust.
8. Preferiu anar amb bicicleta La bicicleta, el gir i fins i tot l’equitació s’han relacionat amb l’ED. 'El sòl pèlvic és un sistema neurològic relativament vulnerable en el qual els nervis poden experimentar desensibilització', diu Sitron. Si es danyen els vasos sanguinis, com ara des d’un seient de bicicleta estret i dur, això pot causar un problema, diu.
Solució natural: Redueix la quantitat de quilòmetres que recorre cada setmana, diu Sitron. Si encara teniu problemes després de reduir el temps de conducció, planifiqueu un examen del sòl pèlvic amb el vostre metge.
9. El vostre ronc és més persistent que un telemàrqueting amb quota De què es queixa el ronc del teu company de llit? Podria ser un símptoma de l’apnea del son, un trastorn que fa que la gent deixi de respirar per increments de 10 a 30 segons. L’enllaç amb ED: Com menys oxigen a la sang, pitjor serà la funció general del cos, inclosa la funció sexual, diu Sitron. Dels 18 milions d’americans afectats per apnea del son, el 63% experimenta problemes de relació, el 69% experimenta una reducció del desig sexual i el 46% experimenta una excitació reduïda. Revista de medicina clínica del son.
Solució natural: Segons el document, el tractament adequat pot revertir el trastorn Revista Internacional de Pràctica Clínica . Si preferiu no anar a l’opció CPAP — ja ho sabeu, aquella que sembla que porteu una màscara de pilot de caça al llit, que segons la investigació fa que més del 50% dels pacients no l’utilitzen correctament— pot considerar la teràpia d’aparells orals (OAT). És un aparell semblant a un protector bucal que funciona per evitar el col·lapse de les vies respiratòries. Trobeu un dentista de la vostra zona que ofereixi OAT a LocalSleepDentist.com .
10. Déu és el teu copilot Moltes religions incorporen molta culpa al voltant dels comportaments sexuals, diu Sitron. I, tot i que aquest és un desencadenant menys freqüent, la culpa sexual pot causar ED.
Solució natural: Si això és un problema per a vosaltres i per al vostre cònjuge, eliminar la culpa del sexe comportarà una mica de feina, ja que probablement sigui un problema molt arrelat. Per trobar un terapeuta a prop vostre, visiteu The National Association of Cognitive Behavioral Therapists .
11. Penses que la pastilla blava és el millor des de Seamless Si feu la recepta correcta sense reconèixer cap dels problemes subjacents, probablement no acabarà la feina. 'Podeu prendre tot el Viagra que vulgueu, però si teniu mala circulació a causa de la diabetis, serà difícil treballar', diu el doctor Giorgianni.
Williams hi està d’acord. 'Tothom vol sortir amb una mostra de Viagra, però els medicaments no es van desenvolupar per tractar les causes subjacents, només els símptomes', diu. 'És més important esbrinar per què heu desenvolupat la disfunció en primer lloc'.
Solució natural: Col·laboreu amb el vostre metge o terapeuta per trobar el tractament adequat en lloc de centrar-vos en una pastilla. La clau aquí, per descomptat, és parlar amb el vostre metge. 'Els homes només han d'entendre que no és vergonyós', afirma Sitron. 'És un problema comú i, si es tracta de la manera correcta, ED es pot resoldre fàcilment'.
Més sobre Prevenció: 9 tractaments eficaços per a ED
Pròxim5 maneres de demostrar el vostre dormitori a prova de divorci
