11 Cures naturals per al dolor

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Dit, ala, art, gest, pol·linitzador, ocell, dibuix, alegria, pintura, vol,

Tens dolor i l’ibuprofè no el talla. Els AINE no estan d’acord amb l’estómac i desconfieu dels medicaments més forts.



Afortunadament, teniu alternatives per alleujar el dolor natural. Des d’herbes que ataquen la inflamació fins a tècniques que aprofiten els notables poders curatius del cervell, la natura ofereix molts tractaments per a afeccions com l’artritis, la fibromiàlgia i fins i tot les tensions musculars. Aquí hi ha vuit remeis naturals que poden millorar o reemplaçar els antídots convencionals i que us deixin més feliços, sans i sense dolor.



Magenta, Línia, Rectangle, Mèdic, Blau elèctric, Paral·lel, Etiqueta, Embalatge i etiquetatge, Caixa, Equipament mèdic,
Capsaicina
Reduir el dolor derivat de l’artritis, l’herpes zòster o la neuropatia
El que diu la ciència: Un component actiu del pebre xile, la capsaicina desensibilitza temporalment els receptors nerviosos de la pell propensos al dolor anomenats fibres C; el dolor disminueix de 3 a 5 setmanes mentre recuperen la sensació. Gairebé el 40% dels pacients amb artritis van reduir el dolor a la meitat després d’utilitzar una crema tòpica de capsaicina durant un mes i el 60% dels pacients amb neuropatia van aconseguir el mateix després de 2 mesos, segons un estudi de la Universitat d’Oxford. Els pacients del Centre d'Anglaterra per a Cefalea de Nova Anglaterra van reduir la intensitat de la migranya i el cefalea en raïm després d'aplicar-se crema de capsaicina a l'interior de les fosses nasals.
Com provar-ho: Els ungüents i cremes de capsaicina es venen a les farmàcies i botigues sanitàries. En cas d’artritis o neuropatia, proveu un 0,025% o 0,075% de crema de capsaicina una o quatre vegades al dia; els millors resultats poden trigar fins a 2 setmanes, diu Philip Gregory, PharmD, professor de la Creighton University i editor de la Base de dades completa de medicaments naturals . Però la investigació sobre capsaicina i mals de cap continua sent limitada i no espereu versions més fortes aviat: 'Les formulacions actuals són més adequades per a problemes més aguts, com ara un dolor muscular o un brot de l'artritis, que el dolor i la rigidesa quotidiana', va dir Gregory diu. Líquid, Logotip, Azure, Aqua, Blau elèctric, Embalatge i etiquetatge, Ampolla, Marca, Pintura, Plàstic,

InflaThera o Zyflamend
Ajuda a alleujar l’artritis
El que diu la ciència: Les dues marques de suplements contenen gingebre, cúrcuma i alfàbrega, totes elles propietats antiinflamatòries. La cúrcuma (un ingredient al curri) pot ser el millor: un component, la curcumina, alleuja afeccions inflamatòries com l'artritis reumatoide i la psoriasi, segons l'Institut d'Investigacions Metodistes d'Indianapolis. Ara els investigadors estan provant Zyflamend en pacients amb RA, però alguns experts ja es venen: 'Cada herba té la seva pròpia base de dades científica d'evidències', diu James Dillard, MD, autor de La solució per al dolor crònic .
Com provar-ho: ProThera, el fabricant d’InflaThera, només vendrà a professionals sanitaris, de manera que el vostre metge ha de demanar-ho per a vosaltres; dit això, segons sembla, és més fort (i una mica més barat) que Zyflamend. La dosi suggerida per InflaThera és dues vegades al dia amb els aliments. Per a Zyflamend més fàcilment accessible, preneu-vos una càpsula dues o tres vegades al dia, però eviteu-la a l’hora d’anar a dormir: cada píndola conté 10 mg de cafeïna (una altra versió, Zyflamend PM, és menys estimulant). Compra Zyflamend a swansonvitamins.com o bé immunesupport.com/zyflamend.htm . O bé, estalvieu diners i proveu la curcumina per començar: prendre 500 mg quatre vegades al dia, juntament amb oli de peix i una dieta baixa en greixos animals, pot alleujar l’artritis, diu Jane Guiltinan, ND, presidenta immediata de l’Associació Americana de Metges Naturopàtics.

Producte, logotip, ampolla, verd, condiment, servei, tap d’ampolla, producte, etiqueta,

Àrnica
Alleujar lesions agudes o inflor post-cirurgia
El que diu la ciència: Aquesta herba prové d’una flor europea; tot i que encara es desconeix el seu mecanisme de curació, té propietats antiinflamatòries naturals. Prendre àrnica homeopàtica oral després d’una amigdalectomia disminueix el dolor, segons diuen investigadors britànics i metges alemanys, que redueix la inflamació del genoll relacionada amb la cirurgia.
Com provar-ho: Utilitzeu l’àrnica homeopàtica com a complement al gel, les herbes o els medicaments convencionals contra el dolor, suggereix Guiltinan. Fregueu ungüent d'àrnica sobre contusions o músculs tensos o preneu-lo en forma de tres pastilles de lactosa sota la llengua fins a sis vegades al dia. Boiron ( boironusa.com ) és un dels fabricants d'àrnica més reputats.

Caixa, Embalatge i etiquetatge, Publicitat, Rectangle, Etiqueta, Cartró, Publicació, Marca, Cilindre, Programari d’aplicacions d’oficina,

Aquamin
Alleuja la inflamació i el dolor de l’artrosi
El que diu la ciència: Aquest suplement d'algues vermelles és ric en calci i magnesi. Un estudi clínic preliminar va demostrar que els ingredients poden reduir la inflamació articular o fins i tot ajudar a construir ossos, segons David O'Leary de Marigot, fabricant irlandès d'Aquamin. En un estudi de 70 voluntaris publicat a Diari de nutrició Els usuaris d’Aquamin van reduir el dolor d’artritis un 20% en un mes i van tenir menys rigidesa que els pacients que prenien un placebo.
Com provar-ho: Marigot recomana 2.400 mg al dia (dues càpsules) d'Aquamin en forma de comprimits, que es venen nacionalment en productes com Aquamin Sea Minerals i Cal-Sea-Um. Un pot de 60 pastilles de Swanson Vegetarian Aquamin Sea Minerals costa aproximadament 6 dòlars a swansonvitamins.com.



Logotip, Violeta, Ingredient, Ampolla, Fruita, Plàstic, Produir, Tapa d’ampolla,

SAM-e (S adenosilmetionina)
Reduir els mals de l’artrosi
El que diu la ciència: SAM-e es fabrica a partir d’un aminoàcid natural i es ven com a càpsules. Els metges no estan del tot segurs de per què redueix el dolor, però redueix la inflamació i pot augmentar els productes químics cerebrals que se senten bé la serotonina i la dopamina. Els estudis de la Facultat d’Infermeria de la Universitat de Maryland i la Universitat de Califòrnia, Irvine, van demostrar que el SAM-e era tan eficaç com alguns AINE per alleujar els dolors de l’artrosi; els investigadors de Califòrnia van trobar que SAM-e va eliminar el dolor un 50% després de 2 mesos, tot i que van trigar unes quantes setmanes a iniciar-se. SAM-e no va produir cap risc cardiovascular i menys problemes estomacals que els medicaments convencionals.
Com provar-ho: Costco i CVS el porten; el subministrament d’un mes costa de 30 a 60 dòlars. Guiltinan prescriu de 400 a 1.600 mg diaris, sovint amb cúrcuma o oli de peix. SAM-e pot interactuar amb altres medicaments, especialment antidepressius inhibidors de MAO, per la qual cosa és vital parlar amb el vostre metge abans de prendre-ho (i eviteu SAM-e completament si teniu trastorn bipolar). A més, inspeccioneu l’envàs abans de comprar, ho aconsella a Gregory: Assegureu-vos que el producte porta un segell de qualitat USP o GMP, que conté una sal estabilitzadora, que té una data de caducitat llunyana i que es presenta en blisters d’alumini: el SAM-e es pot degradar ràpidament amb llum directa.

Producte, magenta, violeta, porpra, líquid, logotip, ampolla, espígol, coquelicot, tap d'ampolla,

Oli de peix
Alleuja el dolor articular de l'artritis o trastorns autoimmunes
El que diu la ciència: L’oli de peix digerit es descompon en substàncies hormonals anomenades prostaglandines, que redueixen la inflamació. En un estudi, aproximadament el 40% dels pacients amb artritis reumatoide que prenien oli de fetge de bacallà cada dia van poder reduir l’ús d’AINE per més d’un terç, segons van informar recentment científics escocesos. Les persones amb mal de coll i d’esquena s’han anat millorant: al cap d’unes deu setmanes, gairebé dos terços van poder deixar de prendre AINE en un estudi de la Universitat de Pittsburgh.
Com provar-ho: Prendre 1.000 mg demostra que ajuda el vostre cor, però haureu d’augmentar la dosi de dolor. Per a l’artrosi, proveu de 2.000 a 4.000 mg al dia; per a l’artritis reumatoide i les malalties autoimmunes associades a dolor articular (com el lupus), tingueu en compte una dosi molt més elevada de més de 8.000 mg diaris, però pregunteu al vostre metge sobre una quantitat tan gran, segons Tanya Edwards, MD, directora mèdica de Centre de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland. (La mateixa regla s'aplica si preneu PA o medicaments per al cor, ja que els omega-3 poden aprimar la sang.) Llegiu detingudament l'etiqueta nutricional: la dosi fa referència a la quantitat d'omega-3 en una càpsula, no a altres ingredients. Nordic Naturals ( nordicnaturals.com ) i Carlson ( carlsonlabs.com ) són marques de bona reputació; per a alguna cosa més fort, l’oli de peix de triple força de GNC ( gnc.com ) té 900 mg d’omega-3 per càpsula.



Llavi, pentinat, barbeta, espatlla, cella, fotografia, articulació, estil, mandíbula, bellesa,

Metilsulfonil-metà (MSM)
Millorar l’artrosi
El que diu la ciència: Els HSH deriven del sofre i poden prevenir la degeneració articular i del cartílag, segons diuen científics de la Universitat de Califòrnia, San Diego. Les persones amb artrosi del genoll que van prendre MSM van tenir un 25% menys de dolor i un 30% de millor funció física al final d’un assaig de 3 mesos al Southwest College of Naturopathic Medicine and Health Sciences. Els investigadors indis també van trobar que els HSH funcionaven millor en combinació amb glucosamina.
Com provar-ho: Comenceu amb 1,5 a 3 g un cop al dia i augmenteu a 3 g dues vegades al dia per obtenir un dolor més sever, suggereix Leslie Axelrod, ND, professora de ciències clíniques al sud-oest. Els pacients de l'assaig indi van millorar en dosis tan baixes com 500 mg tres vegades al dia. Els proveïdors d’OptiMSM, la marca provada a la prova d’Axelrod, es poden trobar a optimsm.com.

Nas, Cos humà, Espatlla, Articulació, pit, coll, camisa sense mànigues, tanc actiu, pintura, aptitud física,

Comptant en veu alta
Calmar el breu dolor de 'pal d'agulla'
El que diu la ciència: Segons un recent estudi japonès, els pacients que van comptar enrere de 100 en veu alta durant una injecció van experimentar i van recordar menys dolor. Cap dels 46 pacients que van comptar es va queixar després, i només un d’ells va recordar el dolor de la injecció (entre els 46 que no van comptar, 19 van dir que la injecció feia mal i 10 recordaven el que se sentia). La recitació pot funcionar distreient el cervell perquè no processi la sensació, diu l'autor de l'estudi, Tomoko Higashi, MD, del Centre Mèdic de la Universitat de Yokohama a Kanagawa, Japó. El truc probablement només sigui útil per a períodes curts o aguts, segons afirma: 'El grau de reducció del dolor depèn realment de la concentració dels pacients a comptar'.

Dit, galta, pell, espatlla, articulació, pestanyes, líquid, ungles, bellesa, òrgan,

Qigong
Facilitar la fibromiàlgia o l’artritis
El que diu la ciència: Qigong és un terme general per a exercicis o tècniques tradicionals de medicina xinesa que integren cos, postura, ment i respiració per millorar el flux d’energia o qi. Les dones amb fibromiàlgia greu van informar un 73% menys de dolor després de només 5-7 sessions amb un mestre de qigong, segons un estudi de la Robert Wood Johnson Medical School, i els beneficis van continuar tres mesos després. 'Mai no he vist canviar tan dramàticament les puntuacions del dolor', afirma el coautor de l'estudi, Afton Hassett, de PsyD, que assenyala que cal realitzar assaigs més grans per confirmar aquests beneficis. En altres investigacions, quan es va combinar el qigong amb la meditació, la parella va ajudar els pacients a reduir el dolor i els medicaments amb recepta, segons investigadors de la Universitat de Maryland. I el 83% dels pacients amb artritis reumatoide que van practicar qigong durant 1-2 hores al dia van informar d’una millora més gran en comparació amb el 57% que van rebre medicaments, van trobar els metges xinesos.
Com provar-ho: Un metge especialitzat us pot ajudar a reduir el vostre malestar en 3 a 9 tractaments, diu el mestre FaXiang Hou de la Qigong Research Society ( qigongresearchsociety.com ). Comenceu amb una classe o utilitzeu un vídeo a casa, com ara 'Qigong Beginning Practice' de Francesco Garripoli (disponible a amazon.com ) almenys una hora al dia, ja sigui a primera hora del matí o just abans d’anar a dormir. Un cop aconseguit, entre 20 i 30 minuts al dia pot mantenir el dolor a ratlla, diu Kevin Chen, doctor, que va dirigir l’estudi RWJ. Trobeu un professor a prop vostre al lloc web de l'Associació Nacional de Qigong ( nqa.org ).

Ambre, vidre, metall, càpsula, medicina, material natural, pastilla, beix, suplement dietètic, substància química,
Acupuntura
Alleuja l'artritis; migranyes; dolor lumbar, menstrual o postoperatori
El que diu la ciència: Quan es pica amb petites agulles essencialment indolores, el cos allibera opioides endògens, els seus analgèsics naturals, però per raons que els científics encara s’esbrinen, els beneficis duren més que l’efecte analgèsic dels productes químics. Investigacions recents han donat resultats sorprenents: les persones amb artritis de genoll van reduir el dolor un 40% després de 6 mesos d’acupuntura, que van començar en sessions dues vegades per setmana i es van reduir gradualment a un cop al mes, segons investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Maryland, que també va trobar que pot alleujar el dolor lumbar. A l’estranger, els científics europeus van utilitzar l’acupuntura per reduir a la meitat l’ús de medicaments entre els que pateixen migranya i, en un altre estudi, per alleujar el dolor menstrual. Una revisió recent del Centre Mèdic de la Universitat de Duke va trobar que els pacients després de la cirurgia necessitaven menys morfina després de rebre les punxes de l’agulla.
Com provar-ho: Per al dolor agut, proveu de 5 a 8 tractaments; els experts diuen que necessitareu de 8 a 15 sessions per al dolor crònic (a l’estudi UMM sobre l’artrosi, la millora significativa va trigar 14 setmanes). Gairebé la meitat dels empresaris ofereixen una assegurança mèdica que cobreix l’acupuntura, segons una enquesta de la Kaiser Family Foundation. Poseu-vos en contacte amb la junta d’acupuntura del vostre estat o la vostra asseguradora per trobar un professional amb llicència.

Glucosamina i condroitina
Protegir el cartílag de l’artrosi
El que diu la ciència: La glucosamina és un compost natural utilitzat en la formació i reparació del cartílag, segons la Clínica Mayo. La condroitina està feta de cartílag de tauró i vaca. Es creu que ambdós ajuden a construir o protegir el cartílag amortidor de les articulacions, el mateix material que es descompon en l'artrosi. La combinació pot ajudar a persones amb artrosi de genoll de moderada a greu, segons a New England Journal of Medicine estudi: el 53% dels usuaris sentia que el dolor disminuïa a la meitat.
Com provar-ho: Prengui 500 mg de glucosamina tres vegades al dia sols o amb 400 mg de sulfat de condroitina. La base de dades completa de medicaments naturals suggereix sulfat de glucosamina sobre clorhidrat de glucosamina, tot i que moltes marques en contenen tots dos.