11 solucions altament eficaces per a la síndrome de l'intestí irritable

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Aquestes solucions poden alleujar els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable Tom Merton / Getty Images

Aquest dolor abdominal desgarrador intestinal, acompanyat de rampes, inflor i diarrea o restrenyiment, no només et fa sentir desgraciat. Pot crear problemes greus a la vostra vida, cosa que us obligarà a quedar-vos a casa de la feina i a dir que no a qualsevol cosa que signifiqui que estareu massa lluny del bany. S’estima que un de cada sis nord-americans —i el doble de dones que d’homes— té síndrome de l’intestí irritable (SII).



Per què passa
'Els músculs del còlon que s'expressen per empènyer les femtes a causa d'un mal funcionament', diu Philip Schoenfeld, MD, professor associat de medicina de la Facultat de Medicina de la Universitat de Michigan. Els músculs es contrauen massa ràpidament, donant-li diarrea (SII-D) o massa lentament, de manera que es restrenyix (SII-C). Les persones poden desenvolupar síndrome d'intestí irritable després d'una malaltia gastrointestinal, un curs d'antibiòtics o un trauma emocional, diu Christine L. Frissora, MD, professora associada de gastroenterologia al Centre Mèdic Weill Cornell.



Això és el que us pot ajudar:

Acupuntura

Segons un estudi del 2012, quan les persones amb síndrome de l'intestí irritable van complementar els tractaments convencionals amb acupuntura, el 49% va obtenir alleujament fins a un any de símptomes com dolor, restrenyiment i diarrea. 'Hem descobert que l'acupuntura és un tractament efectiu del SII quan s'utilitza com a complement a teràpies més tradicionals', diu l'autor de l'estudi, Hugh MacPherson, doctor, investigador sènior del departament de ciències de la salut de la Universitat de York al Regne Unit.

L’acupuntura pot ser eficaç contra el SII Jaime Kowal / Getty Images

Hipnosi
La hipnoteràpia va disminuir els símptomes en un 49% de 208 pacients amb SII en un estudi suec publicat l'any passat. 'El sistema digestiu té moltes connexions nervioses amb el cervell, que contenen algunes de les vies neuronals més curtes entre la ment i el cos', diu Albina M. Tamalonis, PsyD, psicòloga clínica i hipnoterapeuta de Nova York. 'Donem els vostres suggeriments inconscients per alterar les reaccions del vostre cos, de manera que pugueu sentir menys dolor'.



Antibiòtics
La síndrome de l'intestí irritable pot ser causada per un excés de bacteris al còlon o a l'intestí prim, o certs tipus de bacteris que viuen a l'intestí poden produir símptomes. Per això, els investigadors estan investigant ara tractaments amb antibiòtics. En un estudi realitzat el 2011 al Cedars-Sinai Medical Center de Los Angeles, el 40% dels pacients que van prendre 550 mg d’antibiòtic rifaximin tres vegades al dia durant 2 setmanes van sentir un alleujament significatiu de la inflor, dolor abdominal i femtes aquoses durant fins a 10 setmanes. després de deixar de prendre la droga. 'Molts metges prescriuen rifaximina fora de l'etiqueta de l'IBS-D si fallen altres tractaments', diu Schoenfeld.

Probiòtics

És possible que conegueu aquests bacteris més adequats per als intestins dels anuncis publicitaris sobre iogurt, però la majoria de les investigacions realitzades fins ara sobre probiòtics i SII s’han centrat en suplements i no en aliments. 'Els assajos han trobat diversos productes que poden alleujar alguns símptomes, com el restrenyiment, probablement ajudant a regular l'equilibri de bacteris a l'intestí', diu Tieraona Low Dog, MD, professora clínica associada de medicina a la Universitat d'Arizona i autora de La vida és la vostra millor medicina . Ella recomana una càpsula diària d'un probiòtic estudiat clínicament com Align, Ganeden Digestive Advantage o Culturelle.



Els probiòtics poden alleujar el SII Brett Stevens / Getty Images

Dieta
Cafeïna, refrescos, cervesa, xarop de blat de moro ric en fructosa, edulcorants artificials, aperitius processats

La dieta més fàcil de curar el SIIprevention.com$ 24.95 COMPRA ARA

ja que les patates fregides i les galetes crucíferes (penseu que el bròquil, la col i la coliflor) poden agreujar els símptomes del SII. 'De vegades el cos no els pot processar i això provoca nàusees, inflor i rampes', diu Frissora. Suggereix menjar aliments més fàcils de digerir: clares d’ou, peix, sopes de verdures en puré i farina de civada amb baies, per exemple. La intolerància a la lactosa sovint es diagnostica malament com a SII, de manera que també podeu provar de tallar tots els lactis durant 2 setmanes i veure si els símptomes milloren.

Maneig de l'estrès
Els trastorns quotidians, les turbulències i les irritacions en realitat no causen IBS, però si ja teniu la malaltia, aquestes tensions sovint poden empitjorar, diu Schoenfeld. Com que hi ha tantes connexions neuronals entre l’intestí i el cervell, sentir-se tens psicològicament o emocionalment pot estimular els espasmes del còlon. No és estrany que moltes tècniques tradicionals per fer front a l’estrès (teràpia de relaxació, entrenament mental i teràpia conductual cognitiva, per citar només algunes) s’han demostrat que també ajuden a disminuir els símptomes de l’IBS, segons Frissora.

Exercici
Un passeig amb bicicleta o trotar podria reduir els símptomes de l’IBS tant com la cintura, ja que l’activitat aeròbica disminueix l’estrès, fa que els músculs del còlon funcionin millor i ajudi a moure el gas pel tracte gastrointestinal més ràpidament. Per això, quan els pacients amb SII en un estudi suec del 2011 van augmentar el seu exercici regular entre 20 i 60 minuts de tres a cinc vegades a la setmana, el dolor va disminuir significativament.

Menta

Des de fa temps hi ha hagut investigacions sòlides sobre les càpsules d’oli de menta que alleugen el dolor de l’IBS, però científics australians han descobert recentment el misteri de com: van trobar que l’herba de gust fresc activa un canal “antipain” al còlon, calmant el dolor inflamatori del tracte gastrointestinal. 'Podeu utilitzar una càpsula recoberta d'entèria [0,2 a 0,4 ml] d'oli de menta dues o tres vegades al dia o sempre que es produeixin calambres', diu Schoenfeld. Però les càpsules no són dolços, així que no us mossegueu. Tindràs un sabor terrible, fins i tot ardor d’estómac.

La menta pot alleujar el dolor de l'IBS Brian Hagiwara / Getty Images

Fibra i OTC
Per als casos lleus d’IBS, els tractaments de venda lliure poden proporcionar un cert alleujament, diu Schoenfeld. Si teniu restrenyiment, preneu 1 cullerada al dia (més que això pot causar inflor) d’un suplement de fibra com Metamucil o Citrucel barrejat amb 8 unces d’aigua. Per a la diarrea, proveu Imodium, que ralentitza la compressió muscular al còlon. 'No obstant això, si la fibra no ajuda després de 4 setmanes o si heu d'utilitzar Imodium dues o tres vegades a la setmana durant més de 8 setmanes, hauríeu de consultar un metge', diu.

Antidepressius
Dos dels medicaments més efectius que els metges han trobat per a la síndrome de l'intestí irritable són els antidepressius tricíclics i els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina, però no perquè l'IBS sigui causat per la depressió. La serotonina, un neurotransmissor que afecta l'estat d'ànim, també té un paper important en la digestió; de fet, al voltant del 80% de la serotonina del cos es troba a l'intestí. Diferents antidepressius afecten els intestins de diferents maneres, adverteix Frissora, per la qual cosa és important fer coincidir els símptomes amb la recepta adequada. Si teniu IBS-D, us pot ajudar una dosi baixa de tricíclic (com Norpramin). Si teniu IBS-C, és millor apostar per un ISRS com Celexa. Els possibles efectes secundaris inclouen l’augment de pes i la disfunció sexual.

Drogues Rx
Fins ara, tres medicaments han estat aprovats per la FDA específicament per al SII. L'addició més recent, aprovada l'estiu passat, és Linzess, que pot tractar l'IBS-C augmentant la freqüència de moviments bruscos . Pres un cop al dia amb l’estómac buit, també pot ajudar a alleujar el dolor abdominal. Els pacients amb SII-C també poden provar Amitiza, que augmenta la secreció de líquids a l’intestí prim per afluixar les femtes; possibles efectes secundaris inclouen nàusees i diarrea. El tercer fàrmac, Lotronex, dissenyat per tractar la diarrea relaxant el còlon, es va retirar del mercat el 2000 a causa de complicacions com colitis i restrenyiment tan greus que va requerir una cirurgia. Ara la FDA l’ha restablert, però només si ha estat prescrit per metges especialment aprovats després que hagin fallat altres tractaments per a dones amb casos molt greus de SII-D. (El medicament encara no s’ha provat clínicament en homes.)