Fusible / Getty Images Dolor ardent sempre que aneu al bany, sensació de necessitat d’orinar tot el temps, dolor a la part baixa de l’esquena, nàusees, vòmits, marejos: aquests són només alguns dels símptomes associats a una infecció del tracte urinari. I, tot i que algunes dones sempre seran més propenses a la infecció urinària (com les dones diabètiques i les menopauses passades), hi ha mesures que podeu prendre per evitar futures infeccions, independentment del vostre nivell de risc.
El més important
Una ITU es produeix de dues maneres: quan els bacteris externs són empesos a la uretra o quan els bacteris que ja són a la bufeta es multipliquen fins a nivells poc saludables. La majoria de les ITU són causades per bacteris que ja són a la bufeta, de manera que eliminar-la és la forma més important d’evitar la infecció. A continuació s’explica:
Beu prou líquids
Si ho feu, haureu d’utilitzar el lavabo amb més freqüència i, per tant, treure la bufeta periòdicament. 'El líquid ajuda a moure les coses pel tracte urinari, però també dilueix l'orina perquè els bacteris no puguin créixer', diu Kimberly Cooper, MD, uròloga del New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center. Els metges recomanen de 6 a 8 tasses al dia. (Avorrit d'aigua? Proveu-ho 25 receptes d’aigua descarada per aprimar .)
Buideu la bufeta després del sexe
Segons Sandip Vasavada, MD, director urològic del centre de medicina pèlvica femenina i cirurgia reconstructiva del Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, el sexe pot moure bacteris de la vagina a la uretra. Orinar després del sexe elimina qualsevol bacteri que hagi pogut migrar a la bufeta durant el coit. 'Però, i si no he d'anar-hi?' El més probable és que sí. Cooper diu que la majoria de la gent té una bufeta relativament plena fins i tot quan no la pot sentir. Ella recomana fer pipí tant abans com després del sexe.
No l’aguantis
Deixeu-nos pintar-vos un quadre: 'Com l'orina es troba a la bufeta comença a convertir-se en una mena d’aigua de l’estany mucky: només s’hi queda i s’estanca. I el fluid estancat és un entorn ideal perquè es desenvolupi una infecció ', diu Vasavada. Et recomana que facis servir el bany almenys una vegada cada 4 a 6 hores i, més sovint (aproximadament cada 3 hores) si ets propens a la infecció urinària.
MÉS: 7 coses que diu l'orina sobre tu
Moderadament important
Tot i que els bacteris externs que migren cap a la bufeta també poden causar una ITU, és menys freqüent. Tot i així, és bo practicar aquests comportaments per evitar la introducció de bacteris addicionals al tracte urinari:
Netejar de davant a darrere
Els bacteris que entren a la uretra provenen de dos llocs: la vagina i el recte. I netejar cap endavant, sobretot després d’un moviment intestinal, és el principal motiu pel qual els bacteris rectals s’introdueixen a la vagina i a la uretra.
No et dutxes
Ja sabeu que la dutxa és dolenta. Però, per si us queda una mica confús sobre el perquè, aquí teniu una actualització. La dutxa envia un raig d’aigua, o aigua barrejada amb antisèptics com el vinagre, a la vagina per rentar els bacteris vaginals de mala olor. Però també renta els bacteris bons, alterant l’equilibri natural de la vagina i permetent que creixin més bacteris dolents. 'Els lactobacil·lis (bons bacteris) de la vagina maten els bacteris que poden causar ITU. I com que la vagina i la uretra estan assegudes una al costat de l’altra, voleu que la lactobacil·lis controli el creixement de bacteris dolents ”, diu Tomas L. Griebling, MD, MPH, professor i vicepresident del departament d’urologia de la Universitat de Kansas .
Preneu suplements de nabius
Paula Thomas / Getty Images Sí, hi ha algunes dades científiques per recolzar tota la teoria del nabiu, però no és una cura màgica. 'Els nabius contenen proantocianidines, que es creu que eviten que els bacteris s'adhereixin a la bufeta, i crec que funcionen', diu Cooper. El problema és que els productes del nabiu no estan regulats i no contenen tots la mateixa quantitat de proantocianidines. (Un recomanable per Cooper és Ellura .) Però tingueu cura de no prendre més que la recomanació diària, ja que alguns estudis han suggerit un vincle entre l'ús excessiu de suplements de nabiu i càlculs renals.
Escolliu els anticonceptius amb prudència
Si sou propens a les ITU, és possible que vulgueu evitar els espermicides i els diafragmes. Els espermicides no només poden introduir bacteris a la vagina, sinó que també alteren el pH vaginal, cosa que pot afavorir el creixement excessiu dels bacteris, diu Cooper. Els diafragmes són menys nocius, però poden causar problemes si inhibeixen la vostra capacitat per buidar completament la bufeta. A continuació, tornareu a aquesta situació d ’“ aigua d’estany tèrbol ”.
Afegiu una mica d’estrògens
Un altre motiu pel qual la menopausa és una merda: la gota d’estrògens que s’acompanya deixa el tracte urinari vulnerable a bacteris causants d’infeccions. L’estrogen manté un equilibri de bactèries bones a la vagina, és a dir, els nivells baixos d’hormona permeten multiplicar els bacteris dolents. Griebling recomana a les dones postmenopàusiques que no tinguin antecedents personals de càncer de mama o uterí que utilitzin una petita quantitat de crema d’estrògens per via vaginal de 2 a 3 vegades a la setmana.
MÉS: 9 coses que la vostra vagina intenta explicar-vos
Tipus d’important
Tret que sigueu més propens a les ITU, els consells següents probablement no suposaran cap diferència. Però si us trobeu amb una infecció després de la infecció, segur que val la pena provar-ho:
Eviteu els banys
Coreografia / Getty Images Poseu-vos a les dutxes si sou molt propens a obtenir ITU. 'Moltes dones prenen banys i no tenen problemes', diu Vasavada. 'Però d'altres ni tan sols poden mirar una banyera', perquè l'aigua pot recollir bacteris de la pell o de qualsevol producte de bany que utilitzeu i introduir-lo a la vagina.
Porteu roba interior transpirable
Un teixit estret pot crear una zona humida que reprodueix bacteris, de manera que probablement hauríeu d’optar per roba interior de cotó. Però, segons Griebling, 'hi ha molt poca ciència per recolzar-ho'. Així que ve a tu. Si sovint teniu ITU i creieu que la vostra roba hi té alguna cosa a veure, proveu d’utilitzar el 100% cotó.
Menja probiòtics
Harry Bishop / Getty Images Les begudes fermentades com el kombucha i els iogurts probiòtics com el kéfir poden ajudar més que la vostra digestió. Segons estudis preliminars, prendre suplements probiòtics o menjar aliments probiòtics pot ajudar a poblar bons bacteris vaginals. Però la majoria dels metges encara desconfien que s’utilitzin probiòtics per prevenir les ITU. 'No hi ha un mal real, però no sé quants beneficis hi hauria', diu Griebling.
Canvieu la roba d’entrenament suada i els banyadors mullats el més aviat possible
A menys que obtingueu una ITU a la gota d’un barret, estar assegut amb un banyador mullat durant unes hores no us farà mal. Però si teniu UTI freqüents, no us farà mal canviar-se ràpidament de roba seca, cosa que eliminarà el risc que els bacteris es multipliquin i migrin a la vostra uretra.
