Fer 10.000 passos al dia potser no us ajudarà a millorar la vostra salut si no esteu menjant també de forma sana. dormir suficientment d’alta qualitat , i la gestió dels estressants , però sens dubte us ajudarà a mantenir-vos en forma. Per a les persones que no vulguin preocupar-se per fer un seguiment d’un altre dispositiu electrònic, aquestes aplicacions per a caminar utilitzen les eines que ja estan integrades al telèfon intel·ligent per controlar els passos i motivar-vos per assolir els vostres objectius. Si utilitzeu un rastrejador de condicionament físic, la majoria de les aplicacions d’aquesta llista sincronitzaran les vostres dades sense problemes per poder aprofitar al màxim el seguiment de passos. Seguiu llegint per saber quin s’adapta millor a les vostres necessitats de caminar.
RELACIONATS: Inscriviu-vos a Prima de prevenció per obtenir el millor dels nostres consells sobre fitness, nutrició i benestar.
Dieta Els caminants informals gaudiran de la versió gratuïta de Dieta mentre que aquells que realment volen ampliar els seus entrenaments o portar un rastrejador físic haurien de considerar una subscripció (7,99 $ al mes o 60 $ / any). La versió gratuïta us permet fer un seguiment dels vostres entrenaments i compartir-los amb altres persones. Una subscripció us proporciona molts extres, com ara la planificació de rutes, la fixació d’objectius, un registre d’entrenament, mètriques avançades i un indicador per fer saber als vostres amics o familiars on esteu al llarg de la vostra ruta.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
poma Fins i tot sense un Apple Watch , el Apple Health L’aplicació us pot proporcionar un munt de dades a peu. Utilitza els sensors d’un iPhone per calcular els passos i la distància recorreguts. A més, la secció de mobilitat de l’aplicació mostrarà la velocitat de marxa, l’asimetria de la marxa, la longitud del pas i el temps de suport doble (quant de llargs tenen els peus a terra).
Gratuït
Google El American Heart Association recomana 30 minuts d'exercici moderat (com caminar ràpidament) cinc dies a la setmana per ajudar-vos a fer un seguiment del vostre progrés saludable per al cor, Google Fit controla la vostra activitat a peu i us recompensa amb 'Punts cardíacs'. L’aplicació, que es pot descarregar a telèfons iPhone o Android, us indicarà fins a quin punt heu caminat, quants passos heu fet, quantes calories heu cremat i quants minuts heu estat actius. .
Fitbit Si esteu pensant en aconseguir un rastrejador de condicionament físic, feu-hi servir Fitbit Track mòbil . Aquesta característica del fitxer Fitbit L'aplicació utilitza els sensors i el GPS del telèfon per fer un seguiment dels passos i la distància recorreguts. També calcula la quantitat de calories que heu cremat segons la vostra alçada, pes, edat i sexe. Quan estigueu a punt per portar les coses al següent nivell, consulteu el Fitbit Versa 3 .
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Miles de beneficència Si un millor estat físic no és un motiu suficient per posar-vos en peu, potser recaptar diners per una bona causa farà el truc. Amb Miles de beneficència , cada milla que camineu, córreu o aneu amb bicicleta és rastrejada per l'aplicació i posa diners al banc per a una organització benèfica que trieu. Hi ha 40 organitzacions sense ànim de lucre diferents per triar, de manera que segur que en trobareu una que vulgueu donar suport.
Gratuït
Sender Amb moltes aplicacions GPS, és difícil personalitzar la ruta, però no amb Sender ! Només cal que utilitzeu el dit per traçar el camí que voleu caminar i l'aplicació el 'fixarà' al mapa i us indicarà la distància exacta del que heu planejat. A continuació, mentre camineu, l'aplicació utilitzarà el GPS del telèfon per mostrar on sou al llarg de la ruta. Els subscriptors de Footpath Elite (3,99 USD / mes o 23,49 USD / any, només a iOS) reben indicacions detallades, però qualsevol usuari pot desar les rutes preferides a la seva biblioteca personal per a futures passejades.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Caminant pel món Quan no puguis prendre unes vacances reals, descobreix una nova part del món mentre camines. Trieu una de les més de 300 rutes de tot el món i Caminant pel món us donarà un breu resum de la zona i aspectes destacats de la caminada per davant. A continuació, mentre passegeu pel vostre barri i guanyeu distància, rebreu fotos de les fites que heu assolit al llarg del vostre camí global. A més, sempre que estigui disponible Google Street View, podreu veure el seu aspecte en aquell punt on esteu a peu.
Gratuït
Walkmeter Walkmeter és imprescindible per als caminants en solitari, especialment aquells que treballen a primera hora del matí o a altes hores de la nit. Això es deu al fet que ofereix un seguiment privat: mentre passegeu fora, podeu compartir la vostra ubicació amb amics, que poden veure el vostre ritme actual i enviar-vos missatges que es llegeixen en veu alta. També utilitza els sensors i el GPS del telèfon per fer un seguiment d’activitats com anar en bicicleta, córrer, fer senderisme, esquiar, fer caiac i molt més. Per acabar-ho d’adobar, l’aplicació produeix un munt de gràfics per als amants de les dades.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
StepsApp De vegades només voleu senzillesa. Entra StepsApp . Només cal que poseu el telèfon a la butxaca i continueu amb el dia. L’aplicació farà un seguiment dels vostres passos i mostrarà les vostres estadístiques d’una manera molt fàcil de digerir. La millor part? Fins i tot pot controlar les empentes de braços per a usuaris de cadires de rodes.
Gratuït
Pacer Si busqueu suport i motivació grupals, Pacer , té molts grups per caminar per unir-se i reptes per participar-hi. Utilitza sensors al telèfon, així com el GPS del telèfon per fer un seguiment de caminar, córrer, fer senderisme i anar en bicicleta. Es poden afegir altres entrenaments (com ara piragüisme i ioga) manualment, però l'aplicació no proporcionarà mètriques (com les calories cremades). L'aplicació inclou fins i tot alguns entrenaments de vídeo gratuïts i sempre podeu actualitzar a Pacer Premium (9,99 $ / mes o 49,99 $ / any) si voleu programes d'entrenament guiats durant 12 setmanes, així com estadístiques de dades addicionals.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
AllTrails Si voleu portar el vostre entrenament a peu a grans alçades, ho necessiteu AllTrails . L’aplicació té més de 100.000 senders, que podeu reduir segons la vostra ubicació, el nivell de dificultat, la distància que voleu caminar i funcions divertides com cascades o oportunitats d’observació d’ocells. Aleshores, quan toqueu la pista, podeu seguir el telèfon per assegurar-vos que no feu un gir equivocat. Per obtenir més seguretat, actualitzeu-vos a AllTrails Pro (29,99 $ / any o 59,99 $ / 3 anys) i descarregueu mapes perquè pugueu mantenir-vos al corrent fins i tot quan perdeu el servei de telefonia mòbil, rebreu notificacions quan sortiu de la pista i mantingueu familiars i amics notificat de la vostra ubicació actual.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
MapMyWalk Potser l’aplicació per caminar més coneguda, Mapa del meu passeig us permet fer un seguiment dels vostres propis entrenaments a peu i veure rutes populars que altres persones caminen a prop vostre. Quan trobeu una ruta que us agrada, la podeu desar per a més endavant. Obtindreu estadístiques com la vostra distància i ritme i, si teniu un rastrejador físic per sincronitzar-lo, també incorporarà aquestes dades.
Gratuït
