12 millors sabates per córrer per a peus plans, segons els podòlegs

Escollint el fitxer parell de sabates de córrer perfectes té algunes proves i errors. Tant si sou un corredor neutre com un pronador (també conegut com el vostre peu quan es corre), trobar sabatilles esportives per mantenir-vos còmode a través de quilòmetres i quilòmetres, cal aturar-vos i sortir a la carretera per fer una prova.

Però per a aquells amb peus plans , triar el parell adequat significa seguir algunes regles clau per obtenir un suport òptim. A continuació, s’explica com podeu trobar les millors sabatilles de córrer per a dona per a peus plans, a més d’algunes opcions amb les millors puntuacions disponibles en aquest moment.

Què significa tenir els peus plans?

Si teniu els peus plans, vol dir que el taló es troba en un angle cap a fora, que els arcs s’han esfondrat i que l’avantpeu o els dits giren cap a l’exterior, diu John G. Kennedy, M.D. , cap de cirurgia de peus i turmells a la NYU Langone Health. D’aquesta manera es redueix la capacitat del peu per absorbir el xoc, ja sigui amb un cop de taló o amb un cop de mig peu, cosa que provoca un augment del risc de lesions.

Els peus plans també poden causar inestabilitat dels ossos del peu, cosa que posa més tensió en els lligaments, tendons i músculs, explica Scott Spencer, D.P.M. , professor associat del Kent State University College of Podiatric Medicine. Aquestes estructures intenten estabilitzar el peu i, en conseqüència, es poden ferir o danyar durant el procés, diu. Una cosa que cal tenir en compte és que tenir els peus plans no és necessàriament dolent. Hi ha molta gent amb els peus plans que no té cap problema.

Si teniu els peus plans i experimentar molèsties , pot aparèixer en forma de fèrules de la canya, dolor al tendó tibial posterior (també conegut com el tendó darrere de l’os de la canya que sosté l’arc), tendinitis d’Aquil·les, plantar fasciitis , artritis del mig del peu o malaltia de les articulacions del turmell o el genoll, segons el Dr. Kennedy i el Dr. Spencer.

Com triar les millors sabates de córrer per a peus plans

Seleccionar una sabata per a un corredor de peus plans no és una simple fórmula, diu el doctor Kennedy. Requereix temps i experiència per trobar un bon ajust. Suggereix buscar aquestes característiques a les sabates de córrer per a peus plans:

• Un arc ben encoixinat
• Suport sota l'avantpeu
• Un taló fort i solidari per mantenir el peu al seu lloc
• Una caixa de dits ampla, ja que la major part de l’empenta prové del dit gros i del segon dit

Una botiga de sabates o córrer amb treballadors experimentats és la millor opció per trobar una sabata que s’adapti realment. La majoria dels llocs fins i tot us permetran córrer per provar-la per assegurar-vos que teniu la mida adequada, diu el doctor Spencer, que adverteix de no escatimar-vos amb un bon parell de sabates de córrer. Els materials de la sabata són extremadament importants per afavorir el bon funcionament del peu i per fer front a les forces augmentades que els corredors posen als peus.

El Dr. Kennedy també recomana afegir-ne un inserció ortèsica a les sabates de córrer —i parlant amb un podòleg— per ajudar-vos a mantenir la calma còmoda. Les sabates d’estabilitat, dissenyades per a aquells que sobrepronen, també ajuden a alleujar el risc de ferides o dolor. (Consell professional: el millor és provar-vos de calçat al final del dia quan el vostre les cames i els peus estan inflats .)

Esteu a punt per triar un parell i moure’s? Proveu aquestes sabates de córrer amb les millors qualitats per a les persones amb els peus plans.

• Millor en general : Brooks Adrenaline GTS 21
• Millor valor : Guia Saucony 13
• Millors corredors de trail : Hoka One One Stinson ATR 6
• Millor per a sobrepronació : ASICS Gel-Kayano 27
• Millor connectat : Under Armour HOVR Guardian 2
• Millor amortiment : ACTIVAT Cloud actiu
• Millor suport : ASICS GT-4000 femení 2
• Millor ajust : Saucony Ride 13
• Millor capacitat de resposta : Nike Zoom Winflo 7
• Millor estabilitat : Brooks Women’s Ravenna 11
• Millor pes lleuger : Mizuno Wave Inspire 17
• Millor transpirabilitat : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Dissenyades amb la tecnologia GuideRails de Brooks, aquestes sabatilles per córrer estan pensades per evitar que els corredors s’apartin del seu pas natural, protecció de les articulacions . Així, tot i que us sentiu cansat durant aquests darrers quilòmetres, aquestes sabates us ajudaran a mantenir la vostra forma forta. Són perfectes per a persones amb els peus plans a causa dels seus amortiment entresola dens per evitar la pronació . A més de l’assistència, obtindreu un munt de recuperacions.

Aquestes són, amb diferència, les sabates més còmodes que he utilitzat mai, un dels crítics d’Amazon que fa molta il·lusió. Tinc els peus molt plans i aquestes sabates són tan còmodes que no necessitaven insercions. La sola d’escuma és lleugera i gruixuda.

Sabem, ho sabem, només uns 90 dòlars no és exactament un robatori, però en comparació amb altres sabatilles de córrer per a peus plans, són pràcticament una ganga. Amb suport d'arc addicional, una part superior ben ajustada i una sola elàstica , la Guia 13 està garantida perquè els peus se sentin bé fins i tot en les carreres més dures.

Segons un revisor, la Guia 13 és compatible amb tots els llocs adequats, que assenyala que el suport addicional de l’arc és perfecte per a mi. Un altre explica que les seves plantilles extraïbles les converteixen en ideals per afegir ortesis personalitzades, imprescindibles per a qualsevol persona que tracti el dolor al peu.

L’amortiment lleuger i el disseny estable d’aquestes sabates de córrer destaquen entre la multitud. Tot i que la caixa dels dits és una mica estreta, encara obtindreu un ambient ampli gràcies a la espai a l’entresola i una part superior de malla transpirable . I si esteu entrenant cap a carreteres escarpades o camins lleugers, també us encantarà aquesta sabata per les seves extremitats, que proporcionen una tracció addicional.

Literalment, he provat i retornat aproximadament una dotzena de sabates, escriu un crític amb fasciitis plantar i juanetes. El Stinson ATR 6 ha estat un salvavides per a mi. Amb les meves ortesis personalitzades, el suport del meu arc es troba exactament al lloc adequat. Em sento com si estigués caminant sobre els núvols i les sabates em proporcionin el suport que necessito.

Les sabatilles Gel-Kayano 27 estan dissenyades per corregir la sobrepronació, cosa que significa que també són ideals per a corredors de peus plans. El seu atractiu disseny també suavitza l’impacte i afavoreix l’estabilitat, cosa que significa que les curses de llarga distància no suposaran cap pes a les cames.

El meu podòleg SEMPRE m’insta a comprar el Kayanos, escriu un revisor d’Amazon. Tan esquifit i encantador per entrar-hi i mantenir-se dret , des de la vaga de curació fins a la sortida ... 160 dòlars no són cap broma per a les sabates, però ara puc dir que aquests nois són el segon millor milió de dòlars que he gastat mai.

Aquestes puntades se sincronitzen amb el fitxer Aplicació MapMyFitness , donant-li una retroalimentació immediata després de cada carrera, inclosa informació sobre la seva marxa, la longitud del pas i el ritme. Amb el pla adequat, us ajudaran a ser un corredor més eficient. El seu disseny evita la sobrepronació, gràcies a publicacions medials i guies que ofereixen suport addicional , i també tenen una entresola EVA per a amortiment i eficiència energètica.

Aquestes sabates s’adapten molt bé, explica un comprador d’Amazon. Gran arc i suport del taló ... Tenen una qualitat excel·lent.

Amb una part superior impermeable i un interior que absorbeix la humitat, aquestes sabates de córrer preferides per al culte són ideals per fer exercici tot el temps. Però el seu veritable empat és el seu sola exterior acollidora i flexible que minimitza la sensació de la carretera que hi ha a sota . A més, la plantilla és extraïble.

Els tinc perquè tendeixo a sobrepronar i tinc fascitis plantar, assenyala un comprador, que els agrada per tirades més curtes. Sembla que el meu peu esquerre sempre té un punt tendre, però no en aquestes sabates. Cap dolor, cap molèstia, escriu un altre.

Com a sabata de control de moviment de la gamma ASICS, aquest parell està dissenyat per a peus plans. Igual que les altres sabates de córrer de la marca, aquestes puntades presenten la seva tecnologia de gel exclusiva ofereix una amortiment de suport i un ampli rebot amb cada pas, fent que cada carrera se senti més lleugera, però tot i així es manté estable sota els peus. Dit d’una altra manera, si els peus tendeixen a rodar cap a dins per la carretera, aquestes sabates hi són per protegir-se els peus i les cames.

Altres sabates per córrer estabilitzades criden 'ortopèdiques' i semblen sabates velles, escriu un crític. Aquests tenen un aspecte fantàstic i tenen la rigidesa que necessito. Són molt fidels a la mida.

Aquestes sabates de córrer ofereixen l’estructura i el suport que necessiteu, tot amb un ajust ultra còmode. El disseny de Saucony també permet que la sabata s’adapti a la forma i al moviment dels peus , recolzant el vostre pas natural. A més, aquestes sabates ofereixen un rebot superior, de manera que sentiu una molla addicional al pas, juntament amb una construcció superior que es mou amb el peu.

Una de les millors sabates de running que he comprat fins ara, diu un revisor d'Amazon. S’adapten increïblement i més enllà del còmode. Cap entrada.

Els carrils estabilitzadors al llarg dels costats d’aquestes sabatilles de córrer els converteixen en una opció ideal per a les persones amb els peus plans. També tenen Encoixinat EVA als peus per a un aterratge suau de taló a peus i ranures flexibles a les soles per proporcionar tracció i adherència per a carreres plujoses. Als clients també els encanta la capacitat de resposta d’aquestes sabates.

Mai no havia escrit cap ressenya: aquestes sabates són increïbles i he de fer difusió, explica una revisora. Les soles se senten com a bressols. M'encanta que hi hagi una elevació i amortiment abundants, a diferència d'algunes Nikes que he tingut en el passat. Tinc arcs alts i em serviran per caminar, trotar, ballar, etc.

Brooks apareix en aquesta llista per segona vegada amb aquesta versió de Ravenna. Tot i que aquestes puntades tenen La tecnologia GuideRails de la firma Brooks i l’entresola d’ADN , el que fa destacar aquest parell és el material rígid de la canya, que ajuda a mantenir el peu en lloc mentre es mou. També tenen postes medials per ajudar a prevenir la pronació i promoure transicions més suaus entre els passos.

Vaig comprar per les meves fèrules de tibia i sobrepronació quan caminava, i van ajudar realment, assenyala un comprador. El meu fisioterapeuta m’ho va recomanar. Fins ara m’han reduït el dolor i em sento molt millor.

Gràcies a aquestes sabatilles lleugeres Mizuno, cada pas se sentirà més suau i ràpid plantilla d'escuma modelada sensible i el tauler estrobel estabilitzador, també conegut com el tros de tela de la plantilla connectat a la part superior.

Aquesta línia realment evita que els genolls i la fascitis plantar facin mal durant les curses curtes i les caminades llargues, explica un revisor. Aquestes són les meves sabates quotidianes.

Per a un parell de sabates de córrer que tinguin un mitjà transpirable i un suport per a la sobrepronació, aquestes puntades les clavaran. La superposició perforada i el tancament amb cordons confereixen a aquestes sabates un disseny flexible i perfecte, mentre que l’entresola de felpa d’escuma ajuda a estabilitzar els peus i els impedeix rodar . I si preferiu utilitzar les vostres pròpies ortesis, les plantilles són extraïbles.

Una revisió de Zappos escriu que és una sabata excel·lent que fa amb això. El taló es construeix a l'interior com hauria de ser. Hi ha una estructura exterior addicional a la part interior de la sabata des de l'arc fins a l'empenya on els cordons de la sabata proporcionen suport addicional. El taló és estable. La part superior encara és lleugera i flexible, de manera que no em sento amb les sabates ortopèdiques de la meva àvia.