12 millors vitamines i suplements per ajudar a créixer el cabell, segons els dermatòlegs

Així doncs, heu notat que els cabells podrien utilitzar una mica de TLC addicional. Potser els vostres vestits són escassos, s’esfondren o triguen a créixer el vostre estil actual. Sigui quina sigui la vostra preocupació, els suplements dissenyats pensant en la vostra melena poden ser més útils del que penseu.

Els suplements per al creixement del cabell són útils per a qualsevol persona que experimenti Pèrdua de cabells , aprimament del cabell , o per a aquells que només volen un cabell més gruixut o llarg, diu Dendy Engelman, M.D. , cirurgià dermatològic certificat per la junta a Dermatologia Mèdica i Cirurgia Estètica a la ciutat de Nova York.

Quan preneu un suplement oral, s’absorbeix al torrent sanguini, on nodreix totes les cèl·lules, inclosos els fol·licles pilosos. Els cabells prosperen proteïna , ferro , zinc , i vitamina B12 , que donen suport a l'estructura i creixement del cabell i hidraten el cuir cabellut, entre altres funcions. Si no obteniu prou nutrients de la vostra dieta, els suplements poden augmentar els nivells baixos, diu el doctor Engelman. Altres nutrients de primera categoria que cal buscar inclouen vitamina A , altres vitamines del grup B, greixos omega-3, seleni, magnesi , i vitamina D. .

Tot i això, si alguna vegada heu intentat comprar un suplement per al creixement del cabell, ja sabeu que n’hi ha tones d’ampolles per passar. Per això, és millor llegir etiquetes i comprovar els ingredients que realment volem, afirma Debra Jaliman, M.D., dermatòloga certificada per la junta a la ciutat de Nova York i autora de Regles de la pell .

Els suplements dietètics no estan regulats de la mateixa manera que els medicaments per la Food and Drug Administration, per la qual cosa és important escanejar els ingredients amb cura. I, hauríeu de fer-ho sempre parleu amb el vostre metge abans prendre’n un per garantir que no interaccionarà amb cap medicament que prengueu.

Ara que teniu els conceptes bàsics a continuació, aquí teniu les vitamines i els suplements més efectius que us ajudaran a créixer un cabell més sa i brillant; són prou bons per als dermatòlegs.

El Dr. Engelman afavoreix aquest suplement per reduir l'objectiu. Segons ella, com a vitamina E, s’utilitzen productes botànics molt concentrats per abordar totes les etapes del cicle de creixement. ashwagandha (un tipus d’herba), biocurcumina antiinflamatòria i altres. Compta amb excel·lents estudis clínics per donar suport a la seva eficàcia. El recomano diàriament als meus pacients.

Un estudi revisat per parells (finançat per Nutrafol) publicat al Revista de Drogues en Dermatologia , va trobar que les dones que van dir que els cabells s’estaven aprimant van informar que van augmentar el creixement i el gruix després de prendre’ls durant sis mesos . Els investigadors també van trobar un augment de la densitat del cabell al cap de tres mesos.

Aquesta vitamina B és un ingredient de molts suplements per al cabell diferents, per una bona raó. La biotina és una vitamina soluble en aigua que dóna suport al creixement del cabell, la pell i les ungles ajudant a descompondre els greixos i els hidrats de carboni, diu el doctor Engelman. Quedeu-vos baix i és possible que noteu que el cabell és feble o que comenceu a perdre-lo.

Es pot esperar que la vitamina augmenti la velocitat de creixement del cabell, però no augmentarà el gruix, diu ella. No obstant això, és molt més barat que altres suplements, cosa que el converteix en un bon punt de partida. Per obtenir un bon suplement de biotina, el doctor Jaliman recomana Nature’s Bounty Biotin.

Que conté un complex marí, a més de biotina, zinc, vitamina C , de ferro i extracte de cua de cavall, Viviscal utilitza vitamines per ampliar la fase d’anagen (creixement) del cicle de creixement del cabell, diu el doctor Engelman. En un estudi del 2015 publicat a Investigació i pràctica en dermatologia va trobar que després de 90 dies, les dones adultes que prenien Viviscal van augmentar el volum del cabell i van perdre significativament menys pèls després del rentat en comparació amb un placebo.

Tant si esteu embarassades com si no (i fins i tot si no teniu intenció d’estar-ho!), El cabell es pot beneficiar d’un prenatal, segons diu Suzanne Friedler, MD, dermatòleg certificat per la Junta amb PC de Dermatologia Avançada i instructor clínic de dermatologia al Mt. Sinai Medical Center de la ciutat de Nova York. Una vitamina prenatal té els nutrients necessaris per afavorir el creixement del cabell en concentracions prou altes, diu ella. Les prenatals sovint s’envasen específicament amb ferro. Segons ella, a molts dels meus pacients els cabells s’aprimen els falta ferro. La bellesa d’aquest One A Day és que conté biotina i ferro — 28 mg (156% de la vostra necessitat diària).

Enriquit amb biotina, vitamines C i E, així com altres nutrients imprescindibles com el zinc i folat , aquestes gominoles no només milloren l'aspecte i el creixement del cabell, sinó que els crítics els exploren molt bé diferència notable que fa ungles trencadisses , també.

Un feliç revisor d'Amazon va escriure que això millora el meu patró de rínxols i atura el trencament, les puntes i els nusos. He notat que els meus cabells són més gruixuts i una mica més llargs.

Efluvi telogen (TE) és el terme mèdic per quan es llença més pèl del normal. Sovint apareix uns mesos després d’un esdeveniment estressant, com el part o l’estrès psicològic important. Allà és on entra la vitamina D. La vitamina número u que no es respecta prou com a causa greu de que el pèl no torni a créixer en TE és una deficiència de vitamina D, diu Sapna Palep, M.D. , fundador de Spring Street Dermatology a Nova York.

Vitamina D participa en la producció de nous fol·licles pilosos , per tant, la doctora Palep recomana prendre una vitamina per al creixement del cabell (la seva selecció és Nutrafol) i, a continuació, complementar-la amb D. addicional. i conservants.

Aquest suplement conté ashwagandha to ajuden a controlar la producció de l'hormona de l'estrès cortisol, un factor que pot estimular la pèrdua de cabell . La biotina també accelera el creixement, mentre que els aminoàcids són els components bàsics per a la producció de queratina, una proteïna que constitueix la major part del cabell. Les vitamines C i E també actuen sobre les defenses antioxidants per aturar la pèrdua prematura.

A bon multivitamínic bàsic pot afavorir el creixement del cabell, diu el doctor Friedler. Això és així multis contenen les vostres necessitats de crinera : biotina, vitamines C i D, zinc i ferro. Aquest de Nature Made té un bon preu (només 22 cèntims al dia!), Està verificat per la seva seguretat i està en forma de gel suau, cosa que facilita l’empassament.

Aquest suplement inclou una gran quantitat de vitamines del grup B per ajudar al cos a descompondre els nutrients nodrir el creixement del cabell , a més de zinc, curcuminoides antioxidants i aminoàcids com la L-cisteïna. La cistina (que està formada per dues molècules de cisteïna) és un aminoàcid, que és un bloc constructiu de proteïnes que ajuda a mantenir l’estructura de les proteïnes del cos i que és un dels aminoàcids més crucials per al creixement del cabell , diu el doctor Jaliman.

Aquest suplement guanya per la seva barreja de biotina, vitamines C i E i proteïnes de queratina. La biotina afavoreix el creixement del cabell, mentre que és antioxidant les vitamines C i E ajuden les cèl·lules a combatre els radicals lliures, que perjudiquen els fol·licles pilosos , diu el doctor Jaliman. Quan combineu aquestes vitamines amb altres com la biotina, doneu al cos alguns dels nutrients que necessita per a un cabell sa, diu ella.

A la gent li agrada el multi de Ritual perquè és vegà, lliure de transgènics i deixa de banda colorants i farcits. A més, conté nou nutrients especialment seleccionats dissenyats per omplir les deficiències habituals, però no us aporten més del que necessiteu.

El més important per al cabell, conté vitamina D3 (2.000 UI) i ferro (8 mg, que és el 44% de la vostra necessitat diària), els dos nutrients que el Dr. Friedler marca com dos dels responsables més habituals de l’aprimament. Convenientment, Ritual és un servei de vitamines a la subscripció, de manera que no us heu de preocupar mai de quedar-vos sense (i és possible que tingueu més probabilitats de prendre-les).

Aquest suplement combina la practicitat d’un multivitamínic amb vitamines A, B, C, D, E i K, a més de ashwagandha i ginseng, herbes adaptogèniques que ajuden a amortiguar la resposta a l’estrès del cos . Atès que l’estrès està implicat en l’aprimament i la pèrdua del cabell, poden ajudar-vos a mantenir els fils que teniu. Els usuaris feliços diuen que noten que perden menys cabell a la dutxa i que es beneficien d’un notable creixement del cabell.