Cortesia de Vegukate / Collita a mitja cocció Si no esteu indicat al beneficis per a la salut de la cúrcuma No obstant això, deixem-lo omplir. Coneguda per la seva vibrant tonalitat daurada, aquesta antiga espècia índia compta amb un potent ingredient: la curcumina. Els estudis han relacionat els antioxidants de la curcumina i els compostos antiinflamatoris amb una millor memòria, una salut del cor millorada, un alleujament del dolor i un risc reduït de càncer. A més, la cúrcuma simplement fa que els aliments adequats per a vosaltres, com ara curri ric en verdures, sofregits i sopes, tinguin un gust molt millor. Però no limiteu el seu potencial al sopar: podeu colar cúrcuma als llats, productes de forn i, fins i tot batuts per obtenir una puntada saborosa, un color preciós i avantatges per a la salut. Per tant, tingueu en compte aquest punt per carregar l’espècia de la manera que pugueu, començant per aquests deliciosos (i nutritius!) Batuts de cúrcuma.
DAVID MALOSH Batut de cúrcuma Twist Aquest batut cremós és tan agradable per als palbres com per als ulls. Més enllà del seu color preciós, la llet de mango i coco ofereix una base tropical, el gingebre proporciona una mica de ratlladura i el paquet de llavors de cànem fibra , proteïnes, magnesi i greixos saludables saciant. Endavant, imagineu-vos relaxant-vos a la platja amb aquesta bellesa a la mà.
Obteniu la recepta de Prevenció
Prevenció Batut de cànem de cúrcuma Aquest batut de cúrcuma combina plàtan, oli de coco i una mica de canyella per obtenir un sabor dolç i picant. L’ingredient secret? Llet de cànem casolana, més fàcil de fer del que sembla (promet!). L’alternativa vegetal a la llet de vaca encara ofereix algunes proteïnes, àcids grassos omega-3 a base de plantes i greixos saludables; no és una mala manera de començar el matí.
Obteniu la recepta de Prevenció
Menjar menjar per a ocells Batut de llet daurada Aquest batut inclou mango, plàtan i pinya per obtenir dolçor natural, però manté un toc especiat gràcies al iogurt grec, canyella, gingebre i pebre negre ple de proteïnes. Fet divertit: Recerca troba que unir cúrcuma amb pebre negre augmenta l’absorció de curcumina, de manera que podeu obtenir els màxims beneficis per a la salut.
Obteniu la recepta Menjar menjar per a ocells
Ben xapat Batut de cúrcuma de baies Per obtenir una dosi addicional d’antioxidants, carregueu els nabius, les móres i els gerds. Aquest batut ric en nutrients no s’atura aquí, però. El iogurt ofereix proteïnes, probiòtics , i vitamina D. , la civada augmenta la fibra, mentre que els paquets d’espinacs vitamina C i folat. No oblidem la cúrcuma i el gingebre, que donen un agradable batut a aquest batut.
Obteniu la recepta Ben xapat
Pot de llimones Batut de cúrcuma de pinya Golden Glow Carregat de vitamina C (hola, pinya), plàtans rics en potassi i llet de coco cremosa, aquest vibrant batut està garantit per alegrar el matí. Consell: utilitzeu fruites congelades per donar a la beguda la seva textura cremosa, en cas contrari la consistència s’assemblarà al suc més que al batut.
Obteniu la recepta Pot de llimones
Pèsols dolços i safrà Batut antiinflamatori de cúrcuma El color d’aquest batut no crida exactament la cúrcuma, però no l’heu de veure per aprofitar-ne els avantatges. Podeu agrair la col verda (sub espinacs si ho teniu a mà!) Per la seva tonalitat verda vibrant: una verdura plena de vitamines C, A i K. Mesclada amb llet d'ametlles, rica en fibra llavors de Chia i pinya dolça, tindreu la vostra nova beguda verda.
Obteniu la recepta Pèsols dolços i safrà
Mitja collita al forn Trituració de cúrcuma taronja Amplifiqueu el OJ del matí i barregeu-lo amb aquest cremós batut de cúrcuma. Agafareu fibra addicional del mango, les llavors de chia i la pastanaga. Les dàtils de Medjool aporten una mica de dolçor natural i una mica de vainilla li confereix un sabor reconfortant. També obtindreu una dosi addicional d’antioxidants en forma de maca powder , una arrel peruana de moda que sens dubte heu trobat al vostre feed d'Instagram.
Obteniu la recepta Mitja collita al forn
Yummy Mummy Kitchen Batut de cúrcuma tropical de cítrics Si busqueu un inici de dia dolç però cítric, no busqueu més. Aquest deliciós refrescant paquet de batuts en fruites tropicals, llet vegetal, una taronja sencera per augmentar la vitamina C i una culleradeta de cúrcuma per a una bona mesura. Utilitzeu més glaçons de gel per obtenir una barreja més cremosa o torneu a marcar i afegiu llet addicional per a una beguda més fina.
Obteniu la recepta Yummy Mummy Kitchen
El dietista alimentari Batut de Zinger amb cúrcuma de nabius salvatges No deixeu que el to violeta elèctric us enganyi: aquest batut té una cullerada de cúrcuma, una mica de vinagre de sidra de poma , gingebre fresc i una mica de pebre negre. Compenseu el zing amb nabius rics en antioxidants, mango i llet vegetal per obtenir un batut cremós gairebé massa maco per prendre-ho.
Obteniu la recepta El dietista alimentari
Vegukate Batut de gingebre amb préssec de cúrcuma Hi ha alguna cosa més satisfactori que la dolçor d’un préssec madur? Piqueu la fruita i barregeu-la amb aquest vibrant batut que inclou cúrcuma, gingebre, pastanagues i llet vegetal. Advertiment just: el creador de receptes diu que aquesta beguda és més picant del que sembla.
Obteniu la recepta Vegukate
Forn minimalista Batut de cúrcuma de gingebre de pastanaga Si sou fan del combo agredolç, us encantarà aquest batut de cúrcuma de Minimalist Baker. La pinya i el plàtan donen una base dolça i picant, la llimona ofereix un punxó cítric, mentre que la pastanaga s’envasa vitamina A (per no parlar d’aquest magnífic color taronja). Aquest batut segur que us animarà els palpebres mentre feu un favor a la vostra salut.
Obteniu la recepta Forn minimalista
El menjador d’ametlles Batut de cúrcuma de cafè Una forma creativa de solucionar el cafè, aquest batut de cúrcuma us animarà i us mantindrà ple tot el matí. La civada i les llavors de chia ofereixen fibra que s’omple de budells, el cafè instantani proporciona la cafeïna que necessita, mentre que la cúrcuma i el gingebre li donen un toc picant al batut. La millor part és que podeu personalitzar-lo totalment segons les vostres preferències, així que no dubteu a endolcir-lo amb més mel i canyella si cal.
Obteniu la recepta El menjador d’ametlles
Llimones i alfàbrega Batut de plàtan de cúrcuma amb gingebre Voleu un batut de plàtan tradicional? Preneu-lo una mica amb aquesta recepta de batut dolç (hola, vainilla i mel). A més de cúrcuma, aquest blogger utilitza canyella picant, gingebre picant i llavors de cànem (per afegir proteïna, fibra i minerals) per ampliar el perfil del sabor.
Obteniu la recepta Llimones i alfàbrega
Cuina Vegana de Karissa Batut de cúrcuma tropical Aquesta recepta és tan senzilla com es fa, però això no la fa menys deliciosa i refrescant. Utilitzant només quatre ingredients, podeu llançar fàcilment la fruita, la llet i la cúrcuma a la batedora per obtenir una beguda sana i satisfactòria.
Obteniu la recepta Cuina Vegana de Karissa
PròximEls millors sopars de paella per preparar menjars
