Cortesia Les patates al forn farcides són l’aliment més confortable, però els farcits més populars (formatge, cansalada i crema agra) no són exactament les opcions més saludables quan s’apilen. Com a resultat, és possible que tingueu la temptació d’evitar completament les patates al forn. Però la veritat és que tota una patata té amplis beneficis nutricionals i pot tenir lloc en una dieta ben equilibrada. I no només en parlem patates dolces aquí (tot i que són una verdura potent amb vitamina A) - patates blanques són gairebé iguals en termes de calories i fibra; a més, contenen nutrients com potassi, magnesi i fòsfor. Obbviament, la manera de cuinar una patata és important (no us donem una passada gratuïta per a les patates fregides!), Però si escolliu condiments més lleugers i rics en nutrients, una patata al forn farcida és un dinar nutritiu i satisfactori que també és fàcil de menjar. preparació del menjar. Proveu aquestes delicioses receptes per començar!
Casa de Yumm Patates vegetals al forn dues vegades Aquí teniu proves que no feu necessitat cansalada i crema agra per gaudir d’una patata al forn calenta. El farcit cuit es tritura junt amb bròquil, pebrot dolç, ceba verda i llet d’ametlla i es condimenta amb sal i pebre per obtenir un menjar deliciós i natural que sigui alhora saludable i satisfactori.
Obteniu la recepta Casa de Yumm
Córrer cap a la cuina Amanida César de Gambes Moniatos farcits Si mai no us heu plantejat posar la vostra amanida dins una patata al forn, sivella, perquè aquesta recepta et bufarà la ment. Els cigrons escalivats i les gambes especiades afegeixen una forta dosi de proteïnes, mentre que els greixos greixos, les patates fregides, el parmesà i l’amaniment capturen el clàssic sabor a l’amanida César.
Obteniu la recepta Córrer cap a la cuina
El davantal acollidor Patata al forn farcida de verdures a la planxa Les verdures a la planxa i condimentades no només es fabriquen per a fajitas, sinó que també constitueixen un excel·lent cobertor de patates al forn. La salsitxa de pollastre fumat es salteja juntament amb cebes, bolets, alls, pebrot vermell, carbassó i carbassa groga, i després es barreja amb el farciment de patates amb una coberta de ceba verda. Prepara aquesta recepta el diumenge i podràs gaudir d’aquesta patata salada tota la setmana.
Obteniu la recepta El davantal acollidor
Cuina flotant Moniatos farcits amb cigrons, espàrrecs i rúcula Els espàrrecs tendres i els cigrons torrats i picants poden semblar una cobertura inusual per a la batata, però els sabors s’uneixen de manera inoblidable. Aquesta blogger va regar un amaniment vegà casolà a la part superior (inclou la recepta), però podeu fer servir el vostre propi vestit per estalviar temps.
Obteniu la recepta Cuina flotant
Una mica de Yum Pells de moniato mexicà Aquestes pells de moniato estan farcides de blat de moro rostit i mongetes negres juntament amb un farciment de chipotle. Podeu menjar patates cuites prèviament cuinant alguns d’aquests ingredients la nit anterior, així que, quan arribi el moment, llenceu-les al forn durant 20 minuts (o escalfeu-les al microones, si no esteu a casa). Així, tindreu una deliciosa patata carregada que només té 233 calories.
Obteniu la recepta Una mica de Yum
Stacey Homemaker Patates al forn amb formatge balsàmic i de cabra Actualitzeu la vostra batata mitjana amb aquesta recepta salada. Regades amb un esmalt balsàmic, aquestes patates s’omplen de cebes, formatge de cabra i parmesà juntament amb herbes i espècies. Aquest blogger recomana afegir vinagre balsàmic a les cebes just abans d’acabar la cocció per obtenir un sabor picant i caramelitzat que s’adapti perfectament als moniatos.
Obteniu la recepta Stacey Homemaker
Ethan Calabrese Patata al forn BLT Convertiu el vostre entrepà delicatessen preferit en una deliciosa cobertura de patata al forn amb aquesta recepta de Delish. Feu que aquesta patata carregada sigui una mica més lleugera utilitzant ranxo baix en greixos (o iogurt grec si ho preferiu saltar-lo completament) i cansalada de gall dindi per reduir el greix saturat i les calories. A continuació, afegiu una mica d’enciam triturat i marxeu-lo amb les vostres verdures preferides al costat.
Obteniu la recepta Deliciós
Ben xapat Patates al forn Crock-Pot Aquestes patates al forn de cocció lenta són perfectes per preparar-se amb antelació, ja que es poden cuinar al màxim fins a 10 hores. Un cop estigueu preparats, farceu-los amb les cobertures de patata preferides. Aquest blogger recomana un munt de bones cobertures saludables, com ara iogurt grec, cansalada d’albergínia, xili, bròquil blanquejat, alvocat i molt més.
Obteniu la recepta Ben xapat
Noia versus massa Patates dolces al forn amb cansalada i cebollí Aquest moniato cuit al forn és ridículament senzill (només cinc ingredients!), Però el sabor no és bàsic. Tot i que aquest blogger demana cansalada, crema de llet i cibulet, podeu eliminar fàcilment part del greix afegit utilitzant un de aquestes alternatives de cansalada i, de nou, intercanviant-lo amb iogurt grec.
Obteniu la recepta Noia versus massa
Brad Holland Patata al forn de ceba francesa Si sou molt fan de la sopa de ceba francesa, us obsessionarà aquestes patates cuites al forn. Aquesta recepta requereix una mica més de treball de preparació que la resta, però quan estigui acabada, podreu gaudir d’aquest menjar càlid i confortable durant els propers dies. Penseu en intercanviar brou de vedella baix en sodi per fer aquesta recepta una mica més saludable.
Obteniu la recepta Deliciós
Ethan Calabrese Patata al forn Cheddar de bròquil El bròquil i el formatge són una combinació clàssica, per què no carregueu una patata al forn? Aquesta recepta no pot ser més senzilla: només heu de coure les patates i el bròquil i, a continuació, fondreu el formatge per sobre. Substituïu un cheddar triturat baix en greixos en lloc de Velveeta gruixut per un farciment més clar i cremós.
Obteniu la recepta Deliciós
Pau, amor i carbohidrats baixos Patata dolça Joe descuidada Res no retorna la infància com un sandvitx de Joe descuidat, així que per què no proveu-ne un de menys desordenat i molt més nutritiu? Aquesta patata farcida conté 47 grams de proteïna i deixarà l’estómac més que satisfet.
Obteniu la recepta Pau, amor i baix carb
Addicció al forn de Sally Pells de moniato carregades Aquestes pells de moniato, empaquetades amb fibra i vitamina A, són el plat perfecte per berenar o sopar. Aquest blogger recomana canviar els trossos de cansalada per un farcit d’espinacs a l’all quan busqueu una opció més sana. La recepta proporciona vuit pells delicioses, suficients per durar tota una setmana de treball i després algunes.
Obteniu la recepta Addicció al forn de Sally
Destí Delish Pells de moniato de pollastre a la barbacoa No ens enganyem: la pizza de pollastre a la barbacoa és deliciosa. Tot i això, no és exactament el dinar més saludable, així que canvieu la massa pesada en carbohidrats per obtenir una base més sana de pells de moniato. A continuació, només heu de cobrir amb pollastre, formatge mozzarella baix en greix i, per descomptat, una mica de salsa barbacoa.
Obteniu la recepta Destí Delish
PròximIdees creatives de caixa Bento per a un dinar saludable
