shutterstock Està al consultori mèdic per realitzar un examen físic de rutina quan rep el diagnòstic: diabetis tipus 2. És clar, ja heu sentit parlar de diabetis i fins i tot és possible que tingueu una idea general del que va conduir a aquest diagnòstic. De fet, és possible que el vostre metge us hagi advertit que, en la majoria dels casos, desenvolupar la malaltia és el resultat directe d’una mala alimentació i de la manca d’exercici.
Però realment no vau escoltar, perquè porteu anys vivint així i les coses semblaven bé. Com heu perdut els senyals d’alerta? I què va fallar exactament? Per esbrinar-ho, donem una ullada als factors de risc més habituals associats a la diabetis tipus 2 i determinem millor quins us poden aplicar.
Els nostres socis van publicar originalment aquest article a RodaleWellness.com .
shutterstock Història familiarTant el vostre gens i el vostre entorn infantil (hàbits alimentaris apresos, activitats a l’aire lliure, patrons de son, mecanismes de recompensa, etc.) poden augmentar o disminuir el risc de desenvolupar diabetis. 
shutterstock Distribució de pes i greixos Com més greix tingueu (sobretot al voltant del vostre centre), més resistent serà el vostre cos a la insulina i a l’hormona reguladora de la fam, la leptina.
shutterstock Estil de vida sedentariPeríodes prolongats de seure augmentar les possibilitats de desenvolupar diabetis . Per què? Treballar els músculs aixafa el foc de la inflamació. El no ús dels músculs comporta el desenvolupament de diabetis. I quan t’asseus, amb prou feines fas servir músculs. 
shutterstock Cursa
Algunes races tenen més predisposició als embrutiments de la dieta occidental que altres: els hispans, els negres, els hawaians, els nadius americans i els asiàtics tenen un major risc de desenvolupar diabetis.
shutterstock EdatA partir dels 45 anys, el risc de patir diabetis creix considerablement. En aquest moment de la vostra vida, és probable que hàgiu menjat massa magdalenes amb cobertura i hagis caminat pocs quilòmetres (solucioneu-ho ara amb aquests consells per caminar !) - i els efectes d’aquest estil de vida comencen a aparèixer. I els jubilats tenen un risc encara més gran de desenvolupar diabetis perquè poden ser fàcilment presa dels danys d’un estil de vida sedentari. 
shutterstock Diabetis gestacional
Diabetis durant l’embaràs és com un tret d’alerta primerenca: teniu els gens i, si no teniu cura del que mengeu i de la vostra forma de viure, acabareu desenvolupant diabetis.
shutterstock Parir un nadó granTenir un nadó que pesa més de 9 quilos posa en risc de desenvolupar diabetis més endavant a la vida. 
shutterstock Prediabetes
Quan la vostra hemoglobina A1c se situa a prop de 6,0, considereu-vos en risc.
shutterstock Un grup d’iguals amb sobrepèsLa gent té tendència a adoptar el hàbits de vida dels més propers , inclosos membres de la família, amics i companys de feina. 
shutterstock Hipotiroïdisme
Un nivell elevat de TSH (hormona estimulant de la tiroide) i / o anticossos contra tiroide els teixits es troben sovint en pacients amb diabetis. I molts tenen intolerància al gluten. Assegureu-vos que el vostre metge resol tots aquests problemes.
shutterstock Síndrome d'ovari poliquístic (SOP)Aquesta síndrome es manifesta més als ovaris i a la pell, però encara té moltes característiques de la diabetis. I el tractament també és el mateix: millorar l’estil de vida. 
shutterstock Una història d’ictus
Si heu experimentat un ictus , les vostres probabilitats de desenvolupar diabetis augmenten automàticament.
shutterstock Acantosi nigricansEs tracta d’una afecció de la pell en què la pell situada sota les aixelles i als plecs del cos és fosca, més gruixuda i vellutada. 
shutterstock Intolerància al gluten
Els que ho són intolerant al gluten també tenen un major risc de desenvolupar diabetis.
shutterstock Pobres hàbits de son
La falta de son afavoreix l’augment de pes i obesitat.
Adaptat de La cura de la diabetis
Pròxim13 aperitius saborosos per a la diabetis
