15 millors màquines de rem per fer exercici a casa amb tot el cos el 2021

Per què ara són tan populars les màquines de rem a casa? Perquè ofereixen un entrenament complet en un equip compacte. A mesura que invertiu al gimnàs de casa, penseu en afegir una màquina de rem junt amb la cinta de córrer i el vostre conjunt de pesos; ofereix un entrenament corporal de poc impacte en uns 20 minuts.

Pregunteu a Nick Karwoski, a Hydrow atleta i triatleta. L’ús d’una màquina de rem és una de les maneres més eficients d’entrenar-se cardiovascularment i de força en poc temps, diu. Vivim en un món sempre estressat, on estem constantment asseguts i arrodonits d’esquena, però remar ajuda a corregir-ho enganxant aquells llats i assegut dret. Sona, força bé, oi?

Què és una màquina de rem, exactament?

Una màquina de rem imita el que se sent remant un vaixell: la resistència de l’aigua augmenta la freqüència cardíaca i augmenta la força. I a diferència de córrer i altres exercicis d’alt impacte com HIIT , és un entrenament de baix impacte que us facilita les articulacions , cosa que fa que els remers siguin ideals per a gairebé qualsevol persona, especialment per a persones en recuperació o que són més recents per fer exercici.

Tot i que el rem pot semblar majoritàriament un entrenament de la part superior del cos , les cames i els glutis són en realitat els músculs principals que provoquen l’ictus. El rem té un 80% de potes i un 20% de la part superior del cos, diu Karwoski. Però també t’obliga a fer-ho involucra el teu nucli i enrere, de manera que us sentiu completament connectat des dels peus a les espatlles.

Hi ha disponibles màquines de rem amb resistència a l'aigua, magnètica, hidràulica i a l'aire, i cadascuna té els seus avantatges i desavantatges: l'aigua i l'aire són més suaus, els imants són més silenciosos i la hidràulica sol ser més barata. Depenent de l’espai, el nivell d’experiència i el pressupost, cadascun podria acabar sent una opció ideal.

Com utilitzar una màquina de rem

Abans de saltar a una màquina de rem, hi ha alguns consells importants sobre la forma. Al rem, hi ha quatre posicions que heu de conèixer sobre el cop: la captura, la conducció, l’arribada i la recuperació. El cop comença a la captura. Quan us asseieu al remer, voleu que el cul s’acosti a la vora del seient més proper al manillar, doblegant els genolls. Això t’obliga a seure alt i allargar la columna vertebral. També us ajuda a reclutar el vostre nucli.

Quan us fixeu els peus a les lliteres, voleu que les corretges estiguin al voltant de la part més ampla del peu. Això us permet posar pes als peus i prémer amb força els dits dels peus durant la unitat. La unitat és quan moveu el manillar ràpidament al pit, enganxant els músculs de l'esquena i del nucli. Premeu i genereu impuls a les cames, articulant els malucs, diu Karwoski.

En acabar, torneu a moure les mans lentament cap a la posició de captura, però assegureu-vos de mantenir les cames i els genolls rectes fins que el manillar sobrepassi els genolls. Aquest pas és crucial, explica Karwoski. A la recuperació, el cos segueix el manillar i el seient llisca cap endavant fins que els genolls es tornen a doblar a la presa.

A punt per remar? A continuació, hem seleccionat les millors màquines de rem per realitzar exercicis de cardio i força a casa, amb tot el cos. Mai no hauràs d’esperar el torn al gimnàs.

La RW900 de NordicTrack és la màquina de rem a vèncer. El seient ergonòmic modelat està dissenyat per proporcionar comoditat i la pantalla tàctil de 22 polzades és fàcil de llegir. S'inclou una subscripció iFit durant un any al vostre remer per entrenament personalitzat que s’alinea amb 26 nivells de resistència controlats per l’entrenador integrat a la vostra màquina. Tot i que sueu com un boig, el RW900 funciona en silenci. I quan hàgiu acabat, es plega i es roda per facilitar l’emmagatzematge.

Aquest model té tots els elements necessaris per a un potent entrenament a rem a casa. Com que utilitza un sistema de tensió magnètica (amb vuit nivells de resistència, tingueu en compte), aquesta màquina de rem és sempre silenciosa. També inclou una gran consola LCD mostra els vostres metres remats, el recompte de calories i el temps . I el seient totalment encoixinat, els pedals antilliscants i el manillar fan que sigui còmode remar per poder recórrer la distància.

Si alguna vegada heu utilitzat una màquina de rem al gimnàs, és probable que sigui de Concept2. Als propietaris de gimnasos els encanta gairebé tant com els revisors en línia; un fet sorprenent El 95% dels clients d’Amazon li dóna cinc estrelles perfectes . Una revisora ​​escriu que aquesta màquina circula com una Cadillac. També puc mirar la televisió amb un volum poc superior al normal i escoltar-ho tot. El Model D també pot enregistrar les vostres dades d’entrenament i, gràcies a les seves rodes amb rodes, podeu moure-les fàcilment per casa vostra.

A diferència d'altres rems d'aquesta llista, aquest remer té 16 pales de ventilador tancat en un dipòsit d'aigua, creant la mateixa sensació i resistència que obtindríeu remant sobre l’aigua . El monitor LCD mostra el recompte de traços, les calories i la distància perquè pugueu crear el pla d’entrenament perfecte per a vosaltres. Sense una funció de resistència al ventilador, obtindreu un traç súper suau i l’únic so que escoltarà és l’aigua que flueix dins de la caixa estanca.

Una altra de les millors opcions de NordicTrack, el RW900 ofereix un moviment ultra suau, a més de la guia personalitzada que obtingueu amb una subscripció iFit d’un any inclosa. Amb un volant silenciós, compatibilitat amb Bluetooth i la possibilitat de plegar-se per la meitat per facilitar l’emmagatzematge, aquest remer val més que la inversió. A la consola, també hi trobareu botons per ajustar fàcilment la resistència.

Busqueu una remadora compacta i senzilla? Proveu aquesta remadora senzilla i lliscant dissenyada amb 12 nivells de resistència ajustables per a un entrenament desafiant . El manillar no imita del tot el rem, però a aquest preu, als revisors no els importa molt. Comproveu les vostres estadístiques amb un petit monitor cap endavant que mostra el temps dedicat al rem i el recompte de calories a la palanca, i després feliciteu-vos per haver gastat gairebé res.

Els compradors diuen que aquest remer magnètic és suau, molt fàcil de muntar i més resistent del que podria suggerir el seu preu. una gran inversió per a aquells que acaben de començar a remar . No té totes les campanes i xiulets dels models actualitzats, però per a molts atletes, està bé. Un revisor d'Amazon escriu que, fins ara, sembla ser un problema. Si el que voleu és mantenir el preu raonable, segur que és una de les millors opcions. Sembla que funciona molt bé i tranquil·lament.

Si voleu gaudir d’una experiència a l’estudi sense un preu elevat, aquesta màquina de rem connectada a Bluetooth us ofereix accés a un munt de programes d’entrenament gratuïts inclosos a l’aplicació MyCloudFitness . No hi ha cap pantalla compatible amb el vídeo, però podeu accedir als entrenaments de rem de destinació i als entrenaments dirigits per l’entrenador des del telèfon i després deixar-los al suport. Un marcador intel·ligent intuïtiu també us proporciona les millors dades, mostrant la vostra velocitat, cops i calories cremades.

Tot i que els imants poden tenir un lleuger avantatge en silenci, als revisors els agrada aquest remer perfectament equilibrat sent suau i tranquil . La seva pantalla LCD, el suport de la tauleta i el disseny plegable (per no parlar de la seva resistència ajustable) són les cireres de la part superior. Un crític diu que em va sorprendre descobrir el silenci que fa. Un altre delit que sembla una màquina de qualitat per al gimnàs.

Teniu l’esperança d’un remer que no desequilibri el vostre lloc? El disseny de Mr. Right empra roure guapo i un dipòsit d’aigua resistent per a un aspecte clàssic que no estaria fora de lloc en una revista de disseny . Als compradors també els encanta la seva potència, cosa que li proporciona una mitjana de 4,6 estrelles a Amazon. Un comprador escriu que la instal·lació només va trigar aproximadament una hora. En general, estic molt content amb el preu, la qualitat i l'entrenament.

Amb menys de 375 dòlars, aquest remer que funciona amb aigua és un robatori, i potent. Als revisors els encanta el seu moviment suau, el monitor fàcil d’utilitzar i el disseny plegable, que el converteixen en un lloc imprescindible per a qualsevol gimnàs casolà. Segons un revisor, el monitor és gran i mostra totes les dades que necessiteu munteu aquesta remera sola en 30 minuts . I tot l’aspecte del remer d’aigua és fantàstic i s’adapta a la meva sala d’estar. Podeu observar clarament el moviment del rem quan el feu servir.

La màquina de rem interior Velocity Exercise combina la tensió elèctrica i el control magnètic del tambor, proporcionant una resistència suau que és alhora desafiant i que val la pena. Seu corretges de peu regulables i un seient ergonòmic i profund us permetrà remar còmodament i la màquina també té un disseny compacte i plegable, de manera que un cop hàgiu acabat, podeu guardar-la fàcilment.

Aquest rem remunta els músculs dels braços, les cames i l’esquena amb 24 nivells de resistència. Una subscripció iFit de tres anys us permet accedir a classes virtuals dirigides per entrenadors personals certificats, mentre que el propi remer fa un seguiment de les vostres estadístiques, inclosa la distància recorreguda i la crema de calories estimada, i planeja amb un volant magnètic i tranquil. També gaudireu del seient de grans dimensions i del rail del seient d’acer.

Els revisors anomenen aquest model premium el Peloton dels remers. Haureu d’invertir en una quota de subscripció mensual addicional, però la pantalla tàctil de 22 polzades us permet accedir a les emissions en directe i provar qualsevol de les 400 entrenaments de riu i estudi pre-gravats dissenyats per atletes reconeguts a nivell nacional . Tots els components de la màquina són comercials, inclosos el seient lliscant, els altaveus i la càmera integrada. I queda molt bé, a més de tot això.

Utilitzant resistència a l’aire, aquesta màquina de rem sense fronteres li dóna el que posa. Com més dura sigui la fila, més resistència obtindrà . Igual que altres remers d’aquesta llista, també té un monitor LCD que mostra la velocitat, la distància, el temps i les calories cremades. A més, hi ha un seient encoixinat i unes plantilles regulables.