Getty Images Per a mi, la teràpia de conversa ha estat un dels millors regals que la salut ha tingut per oferir. Quan em sento davant del meu terapeuta i exposo el cor sobre tot el que passa a la meva vida (el bo, el dolent i el lleig), em sento vist, escoltat i apreciat. I, tanmateix, de vegades aquesta bombolla segura se sent una mica massa petita, com si jo fos l’únic que experimenta el que passa al meu cervell i el meu terapeuta sigui l’única persona que m’entengui.
Per descomptat, això no és cert, sobretot enmig d’una pandèmia que altera la vida. Tots passem pel nostre lluites de salut mental , molts dels quals poden coincidir amb l’experiència de vida d’un altre. He trobat solidaritat, validació i comunitat a l’hora d’escoltar les històries d’altres persones, sobretot podcasts . Les converses són curatives, però també m’han ajudat a educar-me sobre la naturalesa de la salut mental i sobre com podem crear una societat millor per mantenir l’espai per als nostres psiquis, per fomentar més compassió per la complexitat de l’ésser humà.
Si tot just comenceu a explorar aquest gènere o voleu fer créixer la vostra llista d’escoltes preferents, explorar els milers de podcasts que hi ha pot resultar aclaparador. Per tant, vam fer algunes excavacions amb l’esperança de fer la cerca una mica més fàcil. Aquí trobareu els millors podcasts de salut mental per ajudar-vos a navegar estrès , ansietat, depressió , traumes i molt més. Escolteu i podreu descobrir que no esteu sols.
mental Si podem acabar amb l’estigma que plaga les discussions sobre salut mental i substituir-lo per un diàleg honest i compassiu, podem trobar millors maneres de recolzar-nos a nosaltres mateixos i als altres, i això és el que fa mental pretén fer. El premiat podcast amb seu al Regne Unit l’allotja el model i escriptor Bobby Temps (que viu i prospera gestionant la seva pròpia salut mental), així com Danielle Hogan, entrenadora personal i instructora de primers auxilis en salut mental per a joves. Cada setmana entrevisten convidats especials i comparteixen estadístiques sobre diversos aspectes de la salut mental per ajudar les persones a comprendre millor les diferents condicions i situacions desencadenants, com ara l’aïllament, trauma , esgotament i dolor.
Teràpia per a noies negres Per a alguns de nosaltres, és hora de desfer-nos dona negra forta persona i reconèixer que està bé buscar suport. Això pot ser difícil, ja que els recursos assequibles en salut mental que centren l’experiència dels negres segueixen sent un moviment en desenvolupament. En aquest sentit, la psicòloga clínica Joy Harden Bradford, Ph.D., ha creat una increïble espai en línia perquè les dones del BIPOC explorin la seva salut mental i el seu desenvolupament personal dins d’una comunitat compromesa. Al seu podcast, aprofundeix en diversos temes amb altres experts en salut mental, inclòs meditació , afirmacions, relacions, astrologia i fins i tot videojocs.
Teràpia Harley Com a algú que ha estat en teràpia des dels 17 anys i ha estudiat psicologia durant anys, Sheri Jacobson, Ph.D., és apassionada per la defensa de assequible i accessible assistència i recursos de salut mental al Regne Unit. Al seu podcast, manté converses obertes i honestes amb persones de tots els àmbits de la vida que han superat diversos obstacles a través de la teràpia, incloses la depressió, l’ansietat, trastorns de l'alimentació , i el dolor. Jacobson espera que els altres sintonitzin, sentin una esperança renovada i potser fins i tot trobar alguna inspiració .
entre sessions Aquest espectacle està organitzat pels copropietaris de Melanina i salut mental , Eliza Boquin i Eboni Harris, ambdós terapeutes del BIPOC (Boquin, Afro-Latina i Harris, Black). Al seu podcast, sovint parlen amb altres professionals sobre com trencar les barreres al tractament que afecten moltes comunitats marginades. També hi trobareu episodis que tracten sobre el desenvolupament de pràctiques d’autocura en el treball de justícia racial, la fixació de límits, les relacions i fins i tot consells per a terapeutes que desenvolupen la seva pròpia consulta privada.
Viure en aquest cos estrany L’espectacle del psicoterapeuta Asher Pandjiris és un recurs poderós per a la comunitat LGBTQ +. Com a persona que s’identifica com a no binària, coneix com el món exigeix que els cossos estranys expressin, actuïn, pensin i es moguin de determinades maneres, i això pot tenir un efecte perjudicial sobre la salut mental i física de la comunitat. Pandjiris entrevista artistes, curanderos, treballadors del cos, activistes i molt més per explorar problemes d’imatge corporal, disfòria, racisme, heterosexisme, transfòbia i les trampes de la indústria del benestar. La seva visió és que compartir aquestes històries i experiències ajudarà a facilitar la curació col·lectiva i a trobar maneres perquè tots ens encarnem.
Ràdio CBC En aquest programa, la presentadora canadenca Hillary McBride, Ph.D. actual sessions de teràpia amb real persones (no actors) al micròfon. L’objectiu dels problemes d’altres persones és que els oients se sentin converses privades per desmitificar la salut mental. Com suggereix CBC Radio, podreu escoltar com sonen realment les persones quan parlen de naixements traumàtics, divorcis turbulents , trastorns alimentaris i infanteses difícils.
Kelli Walker Kelli Walker, R.N., MSN, és una infermera i entrenadora certificada de salut i benestar que patia atacs de pànic , ansietat i agorafòbia (an trastorn d'ansietat això fa que les persones tinguin por de determinats llocs i situacions). Les coses no van començar a canviar fins que va tocar fons i va decidir trobar allò que la podria curar. Va comprovar que no hi ha cap suplement, mètode o truc curatiu que solucionés els seus problemes. En el seu lloc, va descobrir que moure’s per l’ansietat és una transformació de dins cap a fora i que no es tracta necessàriament de fer el “correcte”. En el seu podcast, parla amb altres experts sobre la complexitat de l’ansietat i sobre com escapar-se de la seva subjecció.
Podcast de treball social melanat Josh McNeil, Marvin Toliver, Michael Grinnell i Jesse Wiltey són quatre homes de color treballadors socials. Junts, són un equip fantàstic que dóna llum a la seva professió i experiències personals. Al podcast, els escoltaràs parlar sobre salut mental, política, música, alliberament i altres temes. També han convidat convidats de renom, com ara l’activista i acadèmica pública Rachel Cargle i l’actor Xavi de Guzman.
El divertit món de la depressió Per descomptat, la depressió no té res de divertit. El títol de l’espectacle és irònic, ja que sí, trobareu algunes converses divertides en aquests episodis. Però aquest podcast tracta realment de mantenir converses íntimes amb humoristes sobre com han tractat la depressió i altres afeccions de salut mental. L’humorista i presentador de ràdios públics John Moe entrevista convidats com Maria Bamford, Paul F. Tompkins, Andy Richter i Jen Kirkman per esbrinar com han aconseguit trobar rialles enmig de la foscor.
El Laboratori de la Felicitat Molts de nosaltres perseguim totes les coses equivocades en la recerca de la felicitat: diners, més likes a Instagram, cotxes més sofisticats, roba de disseny. I qui ens pot culpar? Els anuncis continuen dient-nos que aquestes coses ens alegraran i faran desaparèixer els nostres problemes. La científica cognitiva, Laurie Santos, Ph.D., diu que tot el que està mort és erroni. Al seu programa, comparteix les darreres investigacions científiques i històries inspiradores que us faran pensar de manera diferent sobre la felicitat, el que significa i el que realment busquem a la vida.
El Dr. Tema Bryant-Davis Quan la psicologia es troba amb l’espiritualitat, l’art i la cultura, aquest podcast és el resultat aclaridor. L’organitza Thema Bryant-Davis, psicòloga llicenciada i ministra ordenada, que comparteix habilitats d’afrontament basades en la fe per fer front als reptes de la vida quotidiana, en particular els reptes als quals s’enfronta el BIPOC. Trobareu episodis en què parla sobre la naturalesa del trauma, la vergonya, el dolor, el rebuig i els llocs de treball tòxics. Hi ha molta saviesa darrere de les seves paraules.
Les històries del TOC En aquest programa, l’amfitrió Stewart Ralph s’endinsa en la ciència parlant amb diversos experts que tracten persones que pateixen trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) . També escoltarà la gent que comparteix les seves experiències personals amb la condició, des de la seva gestió fins a la recuperació. Sintonitzeu-vos per educar-vos en el TOC, escolteu consells professionals de professionals i escolteu històries sinceres.
Recuperació sense guió Amb la xarxa Foundation Recovery, Recovery Unscripted ofereix discussions en profunditat sobre diversos aspectes del tractament de l’addicció, la salut mental i la crisi dels opioides. Els amfitrions d’aquest programa han parlat amb metges, escriptors, polítics i altres personatges coneixedors, com el director de política de control de drogues de l’administració Obama, Michael Botticelli, el reconegut autor Glennon Doyle i el guanyador del Trofeu Heisman Herschel Walker.
Auti pensatiu Thomas Henley és un jove creador de continguts que viu amb autisme i que intenta enderrocar l'estigma i els malentesos que la gent té sobre els que estan a l'espectre. Busca profundament amb els seus convidats sobre salut mental, bullying, sexualitat, creativitat i estereotips desafiants. L’objectiu de Henley és aprendre, entendre i reunir la gent i parlar de tot, des de temes controvertits fins a històries inspiradores, i fins i tot implicar-nos en un seguit de debats intel·lectuals.
Estima Llyod Tots hem perdut molt el 2020: persones estimades per nosaltres, feines, plans, casaments, amistats i la nostra seguretat. El dol és el que tothom pot relacionar-se ara més que mai i tots necessitem suport per avançar-hi. Allà és on entra Grief Cast, un programa que examina l’emoció universal d’un profund dolor. Però aquí hi ha lleugeresa. L’amfitrió Cariad Lloyd convida els humoristes a parlar de les seves experiències en el tractament del dolor i la pèrdua de les seves vides. Trobareu connexió, consol i potser fins i tot algunes rialles.
