15 receptes instantànies d’olla que faciliten l’alimentació saludable

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

receptes saludables d’olla instantània Un xef de pèsols dolços / pèsols i llapis de colors

A menys que hàgiu estat de vacances a una illa remota i deserta durant l'últim any, probablement en sabreu tot Pot instantani .



Aquest dispositiu màgic pot fer-ho tot i, realment, freakin ràpid. Penseu en això com una olla a pressió i una olla lenta en esteroides que és prou senzilla per a un nen de 3 anys, i que bàsicament teniu una olla instantània. A més de cuinar coses com la carn, el pollastre i les mongetes seques a la velocitat del llamp, també fa llum de lluna com a fabricant de iogurt i cuina d’arròs. També és ideal per a menjar preparant-se per a la setmana . Probablement els fabricants l’haurien d’haver anomenat Únic Olla en lloc de Pot Instant, ja que és l’únic dispositiu de cocció que necessiteu.



Tot plegat significa una cosa molt important: cuinar menjars saludables i sorprenents mai ha estat tan fàcil. Aquí teniu 15 receptes d’Instant Pot que heu de provar.

Veure la galeria 15Fotografies Mandonguilles de gall dindi tailandès a l’instant amb fideus d’arròs BRAD HOLLAND 1de 15Mandonguilles de gall dindi tailandès a l’instant amb fideus d’arròs

Podeu menjar aquest deliciós sopar a la taula en menys temps del que caldria per demanar menjar per emportar tailandès. A més, és molt més nutritiu, ja que aquesta recepta s’intercanvia amb mandonguilles de gall d’indi, brou de pollastre baix en sodi i pebrots rics en vitamines. Aquest menjar també es maridaria bé a sobre de verds, arròs integral o un altre tipus de fideus.

Obteniu la recepta Deliciós



Sopa instantània de truita de pollastre Chelsea Lupkin 2de 15Sopa instantània de truita de pollastre

La sopa Instant Pot és pràcticament el vostre millor amic els dies en què no us sentiu al 100% el nas és una mica tapat . El pollastre triturat i un munt de verdures afegeixen molts nutrients a aquest plat, mentre que la pols de xili i altres espècies aporten un toc de sabor i calor.

Obteniu la recepta Deliciós



curri de cigrons vegà Food Faith Fitness 3de 15Curry de cigrons de coliflor vegana

Engrossit amb llet de coco i tomàquets, aquest curri cremós i picant satisfarà totes les vostres ganes de menjar indi. Els cigrons i la coliflor són els principals ingredients d’aquest saborós curri groc, que se serveix amb arròs (o arròs de coliflor, si us sentiu ambiciós) i cobert de coriandre i ceba verda.

Obteniu la recepta Food Faith Fitness

receptes saludables d’olla instantània La meva família basada en plantes 4de 15Farina de civada instantània

No seria bo si tinguéssiu el temps de fer un lot de tall d’acer contundent farina de civada per esmorzar algun matí vell de la setmana? Amb un Pot instantani, aquest somni és ara una realitat. La senzilla recepta de civada d’aquest blogger requereix només un grapat d’ingredients i només triga 3 minuts a fer-se. Això és gairebé tan ràpid com fer microones un bol de farina de civada instantània.

Obteniu la recepta La meva família basada en plantes

Instant Pot Faux-tisserie Chicken Cuinant amb rínxols 5de 15Imitació de pollastre

Aquest ocell marró daurat sembla que va estar al forn tot el dia, oi? Mal. Aquest blogger el va omplir de verdures aromàtiques, va escampar la part superior amb oli d’oliva i espècies salades i el va coure en una olla instantània durant 25 minuts. I després, era hora de menjar.

Obteniu la recepta Cuinant amb rínxols

Sopa de verdures a l’olla instantània PARKER FEIERBACH 6de 15Sopa de verdures a l’olla instantània

El millor d’aquest plat de confort hivernal és que és una manera senzilla d’utilitzar les verdures a la nevera que estan a punt de passar malament. Tant si voleu seguir la recepta exactament com si canvieu completament les coses amb les vostres verdures o restes preferides, us enamorareu de la seva simplicitat i sabor.

Obteniu la recepta Deliciós

Bol de pollastre a la quinoa instantània Bol de pollastre a la quinoa instantània 7de 15Bol de pollastre a la quinoa instantània

Tot i que les verdures requereixen una neteja i una picada senzilles, els dos ingredients calents d’aquesta recepta, la quinoa i el pollastre, es poden cuinar junts a l’olla instantània al mateix temps mitjançant la tècnica d’aquest blogger. Perfecte per preparar menjars (i publicar-los a Instagram), aquest àpat colorit i ben equilibrat us mantindrà ple i satisfet.

Obteniu la recepta Un xef de pèsols dolços

Estofat de vedella de carabassa Butternut Foodie Crush 8de 15Estofat de Carabassa i vedella Butternut

Això el guisat saborós té un gust a foc lent tot el dia, però en realitat el podeu posar a taula en menys de 45 minuts. I, a diferència de la majoria de guisats de vedella, aquest no és només carn i patates. També té daus dolços de carbassa molla, bolets cremini i un munt d’herbes fresques.

Obteniu la recepta Foodie Crush

Arròs Teriyaki amb olla amb pollastre i verdures Life Made Sweeter 9de 15Teriyaki de pollastre instantani amb arròs

La propera vegada que estigueu debatent sobre la comanda de menjar per emportar, feu aquest plat de pollastre i verdura d’una sola olla. Serveix el mateix sabor dolç i salat i, gràcies al vostre Instant Pot, podeu tirar-lo junts en menys temps del que trigaria a arribar el repartidor amb el sopar (probablement tebi).

Obteniu la recepta Life Made Sweeter

Sopa instantània de formatge de bròquil Ben xapat 10de 15Sopa instantània de formatge de bròquil

És possible que el bròquil i el formatge no siguin el que pensis de seguida quan penses en sopes saludables, però aquest blogger es va proposar fer possible l’impossible. En lloc d’utilitzar Velveeta, empaqueta les verdures, inclosa la coliflor, que dóna a la sopa una textura i un cos increïbles (a més, va afegir una mica de cheddar afilat i parmesà). Amb 183 calories i només 9 grams de greix, aquesta versió il·luminada d’un clàssic menjar confortable és imprescindible.

Obteniu la recepta Ben xapat

Recepta de moniatos instantanis Afegiu-hi un pessic 11de 15Patata dolça instantània

Qui sabia? Segons aquest blogger, podeu coure quatre moniatos sencers al vostre Instant Pot en només 35 minuts. Teniu-los com a costat de pollastre o porc, cobriu-los amb mongetes negres cuites i una cullerada de iogurt grec, o afegiu-hi una cullerada de mantega d’ametlla i mengeu-les per esmorzar o per postres.

Obteniu la recepta Afegiu-hi un pessic

Sopa de truita de llenties vegetariana Pèsols i Llapis de colors 12de 15Sopa de truita de llenties

La majoria de les receptes d’Instant Pot són centrades en la carn. Però aquesta satisfactòria sopa vegetariana és tota de llenties i verdures, juntament amb una gran quantitat de sabors tex-mex com pebrot, caiena, all i jalapeño. Ah, i es fa en uns 20 minuts. Increïble.

Obteniu la recepta Pèsols i Llapis de colors

olla instantània tirada carnitas de porc Gust flac 13de 15Carnitas de porc instantani

Per què gastar 8 dòlars en carnitas greixoses d’un food truck quan pugueu fer una versió neta a casa en menys d’una hora? Aquest blogger es daura l’espatlla de porc en una paella abans d’afegir-la a l’olla instantània amb all, pebrots chipotle i moltes espècies. Triturat i plegat en truites de blat de moro amb rodanxes alvocat , és bàsicament irresistible.

Obteniu la recepta Gust flac

Sopa instantània de llenties PARKER FEIERBACH 14de 15Sopa instantània de llenties

Les llenties són un superaliment petit però poderós que empaqueta fibra, vitamines i minerals greus, tot i que és baix en calories. Aquesta recepta Instant Pot està carregada de nutrició, amb pastanagues, tomàquets, api i espinacs barrejats amb les llenties i cuinades junt amb condiments per a una sopa reconfortant que us encantarà.

Obteniu la recepta Deliciós

Pasta instantània amb salsa de carn La mongeta verda magra 15de 15Pasta instantània amb salsa de carn

Fins i tot la pasta bolonyesa pot passar a la cuina instantània, demostra aquest blogger. Utilitzeu el saltat per daurar ràpidament les cebes, els alls i la carn mòlta. A continuació, afegiu la pasta, l’aigua i la salsa de bocins i aneu-hi 5 minuts. Quan torneu, el sopar estarà a punt.

Obteniu la recepta La mongeta verda magra

Pròxim22 aliments que augmenten el metabolisme