25 herbes curatives que podeu utilitzar cada dia

Medicina de la natura

Hi ha vegades que pot ser més intel·ligent utilitzar un remei herbari que un medicament. Per exemple, de vegades una herba ofereix una alternativa més segura. Preneu camamilla: les flors s’utilitzen durant segles com a calmant suau per a joves i grans. No té gens d’hàbit i està ben tolerat i un estudi patrocinat per la Universitat de Michigan va trobar que l’extracte de camamilla tenia aproximadament la mateixa eficàcia que molts medicaments per a dormir amb recepta quan s’administraven a adults amb insomni. De la mateixa manera, s'ha demostrat que l'oli de menta és tan eficaç com els medicaments per alleujar la síndrome de l'intestí irritable, però sense els efectes secundaris perillosos sovint. I els estudis clínics han demostrat que el gingebre alleuja les malalties del matí, el sàlvia pot alleujar el mal de coll i el te d’hibisc redueix suaument la pressió arterial.

Crec que és millor utilitzar remeis suaus per a problemes menors de salut i guardar els medicaments amb recepta més potents i de risc per a afeccions més greus. Aquí teniu, doncs, les meves 25 herbes curatives preferides i els seus usos. Tots són segurs i eficaços, però assegureu-vos de parlar amb el vostre metge de qualsevol herba que prengueu. Alguns remeis a base d’herbes (com l’antidepressiu herba de Sant Joan) poden interactuar amb medicaments.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Usos: Tònic rejovenidor, antiinflamatori, redueix l’ansietat i augmenta la salut immune

Preparació i dosis:
Te: Cuini a foc lent 1 culleradeta d’arrel seca i tallada a rodanxes en 1 tassa d’aigua o llet durant 10 minuts. Colar. Beure 1 o 2 vegades al dia.
Extracte normalitzat (2-5% de witanòlids): Prengui 500 mg 2 o 3 vegades al dia.

Preocupacions: Pot causar sedació de la llet; potencial per estimular les hormones tiroïdals

Black Cohosh

( Actaea racemosa )

Usos: Alleuja els rampes menstruals i el dolor artrític; s’utilitza habitualment per alleujar els símptomes de la menopausa

Preparació i dosis:
Tintura: Preneu 1-2 ml 3 vegades al dia.
Extracte normalitzat: Preneu 20-80 mg 2 vegades al dia.

Preocupacions: Informes de casos molt rars de dany hepàtic (probablement a causa d’una herba mal identificada); comprar només a un proveïdor de bona reputació

Calèndula

( Calendula officinalis )

Usos: La calèndula fa temps que s’utilitza per alleujar la inflamació de la boca, la gola i l’estómac; popular com a crema o ungüent tòpic per alleujar les erupcions i la irritació i per ajudar a curar ferides.

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d’aigua bullent sobre 2 pessetes de culleradeta. Costerut durant 10 minuts. Colar. Utilitzeu-lo com sigui necessari com un rentat bucal, gàrgares o te.
Ungüent: Aplicar sobre la pell 2 o 3 vegades al dia segons sigui necessari.

Preocupacions: Cap coneguda

Catnip

( Nepeta Qatari )

Usos: Calma un malestar estomacal; disminució de l’ansietat i la tensió

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullint sobre 4 o 5 fulles fresques o 1 culleradeta de fulles seques. Costerut durant 5 minuts. Colar i endolcir, si es vol. Beure 1 o 2 vegades al dia.

Preocupacions: Cap coneguda

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Usos: Herba estrena per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual

Preparació i dosis:
Càpsules: Prendre 250-500 mg de fruita seca una vegada al dia.
Tintura: Preneu 2-3 ml cada matí.

Preocupacions: Cap coneguda

Nabiu de grua

( Vaccinium macrocarpon )

Usos: Tractament ben establert per reduir el risc d’infecció de la bufeta; també pot ser beneficiós per a la prostatitis crònica

Preparació i dosis:
Suc: Begui & frac12; - & frac34; tassa dues vegades al dia.
Càpsules: Preneu 300-500 mg d'extracte de suc concentrat 2 vegades al dia.

Preocupacions: Cap coneguda

Equinàcia

( Echinacea spp. )

Usos: Propietats antivirals i que milloren la immunitat; popular per alleujar els refredats i les infeccions de les vies respiratòries superiors (aprovat a Europa per a aquests usos)

Preparació i dosis:
Te: Cuini a foc lent 1 culleradeta d’arrel seca i tallada a rodanxes en 1 tassa d’aigua durant 10 minuts. Colar. Beu 1-3 tasses al dia.
Tintura: Prendre 5 ml de 3 a 6 vegades al dia en aparèixer els símptomes del refredat.

Preocupacions: Rares reaccions al·lèrgiques

Més sobre Prevenció: 16 remeis casolans aprovats pel metge

Saüc

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Usos: Les flors de saüc s’han valorat durant segles com a remei contra els refredats i la febre; s’ha demostrat que els extractes de fruites tenen una important activitat antiviral, especialment contra la grip.

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullint sobre 1-2 culleradetes de flors. Costerut durant 10 minuts. Endolciu-lo si voleu i beveu-ho calent 2-3 vegades al dia.
Extractes de baies: Utilitzeu-lo segons les instruccions.

Preocupacions: Cap coneguda

All

( Allium sativum )

Usos: Potent antimicrobià; s'utilitza sovint per combatre els refredats, alleujar la congestió dels sinus i evitar la diarrea del viatger. Els estudis demostren que l'ús regular pot ajudar a baixar suaument la pressió arterial.

Preparació i dosis:
Menja: Menja 1-2 dents frescos diaris.
Càpsules: Preneu 4-8 mg d’alicina al dia; els productes amb recobriment entèric poden ser superiors si es tracta específicament de la diarrea.

Preocupacions: Pot interactuar amb la warfarina

Gingebre

( Zingiber officinale )

Usos: Remei d'estrena per alleujar les nàusees, els vòmits i els malestar estomacal; els tes frescos alleugen els símptomes del refredat i la grip.

Preparació i dosis:
Te: Steep & frac14; - & frac12; culleradeta de gingebre sec o deixar coure a foc lent 1 culleradeta d’arrel de gingebre fresca en 1 tassa d’aigua calenta durant 10 minuts. Colar i endolcir, si es vol. Beu 1-2 tasses al dia.
Càpsules: Preneu 250-500 mg 2 vegades al dia.

Preocupacions: Molt segur en petites quantitats; es poden produir acidesa i malestar estomacal amb dosis elevades. Les dones embarassades no han de prendre més de 1.500 mg per dia de gingebre sec.

Ginseng

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Usos: Ajuda a alleujar i prevenir la fatiga mental i física; s'ha demostrat que redueix la freqüència i la gravetat dels refredats; possiblement beneficiós per a la disfunció erèctil

Preparació i dosis:
Te: Cuini a foc lent 1 culleradeta d’arrel seca i tallada a rodanxes en 1 tassa d’aigua durant 10 minuts. Colar. Beu 1-2 tasses al dia.
Extracte normalitzat (4-7% de ginsenosids): 100-400 mg al dia

Preocupacions: Compra d'un fabricant de bona reputació, ja que el ginseng sovint s'havia adulterat en el passat.

Hibiscus

( Hibiscus sabdariffa )

Usos: Baixa la pressió arterial i té una lleugera activitat diürètica; s’utilitza tradicionalment per alleujar el mal de coll i els refredats

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullint sobre 1-2 culleradetes de flors seques. Costerut durant 10 minuts. Colar i endolcir, si es vol. Beu 2 tasses al dia.
Càpsules: Prengui 1.000 mg 2 vegades al dia.

Preocupacions: Parleu amb el vostre metge si teniu pressió arterial alta.

Llúpol

( Humulus lupulus )

Usos: Excel·lent ajuda per dormir; dosis diürnes més petites que s’utilitzen per alleujar la tensió, la inquietud i l’ansietat; pot ajudar a reduir els sofocos durant la menopausa

Preparació i dosis:
Càpsules: Preneu 200-300 mg 1-3 vegades al dia.
Tintura: Preneu 2-4 ml abans d’anar a dormir.

Preocupacions: Pot causar sedació

Més sobre Prevenció: 14 remeis naturals per a les sofocacions

Castanyer d'Índies

( Aesculus hippocastanum )

Usos: Els extractes de llavors es mostren molt eficaços per al tractament de les varius i la insuficiència venosa crònica (estancaments de sang a les venes inferiors de la cama després d’estar parats o asseguts); els gels tòpics poden reduir la inflamació i la sensibilitat a causa de lesions.

Preparació i dosis:
Extracte de llavors (que conté 100-150 mg d’escina / escina): Preneu 600 mg al dia en dosis dividides.

Preocupacions: Les llavors de castanyer d’Índia sense processar poden ser tòxiques; utilitzeu només extractes de llavors preparats adequadament.

Cafè

( Piper methysticum )

Usos: Els assaigs clínics han demostrat que el kava és molt eficaç per alleujar l’ansietat. També té efectes relaxants musculars importants.

Preparació i dosis:
Te: Cuini a foc lent 1 culleradeta d’arrel seca i tallada a rodanxes en 1 tassa d’aigua durant 10 minuts. Colar. Beu 1-2 tasses al dia.
Extracte d'arrel: Preneu 100-200 mg 2 o 3 vegades al dia. (No excediu els 210 mg al dia de kavalactones.)

Preocupacions: Casos rars de toxicitat hepàtica; no l’utilitzeu si teniu malaltia hepàtica, beveu alcohol amb freqüència o si esteu prenent paracetamol o medicaments amb recepta.

Bàlsam de llimona

( Melissa officinalis )

Usos: Calmant suau; alleuja la tensió, el trastorn digestiu i els còlics; cremes tòpiques que s’utilitzen per a les ampolles de febre

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d’aigua bullent sobre 5 o 6 fulles fresques o 1 culleradeta de fulles seques. Costerut durant 5 minuts. Colar i endolcir, si es vol. Beure diverses vegades al dia.

Preocupacions: Cap; apte per a totes les edats

Regalèssia

( Glycyrrhiza glabra )

Usos: Excel·lent antiinflamatori; calma les membranes mucoses; útil per a la gola i la tos; protegeix i cura el tracte gastrointestinal

Preparació i dosis:
Te: Cuini a foc lent 1 culleradeta d’arrel seca i tallada a rodanxes en 1 tassa d’aigua durant 10 minuts. Colar. Beure 2 o 3 vegades al dia durant un màxim de 7 dies.
Càpsules: Preneu fins a 3.000 mg al dia durant 7 dies. No excedeixi els 500 mg al dia si es pren durant més de 7 dies.

Preocupacions: No utilitzeu dosis elevades durant més d’una setmana, ja que augmenta la pressió arterial i provoca pèrdua de potassi. (DGL, un preparat especial que s’utilitza habitualment per a l’acidesa estomacal, és segur per a un ús prolongat).

Malví

( Althaea officinalis )

Usos: Les arrels i les fulles són riques en mucílag, una substància que recobreix el revestiment de la boca i la gola, així com el teixit que recobreix el tracte gastrointestinal. S’utilitza per al mal de coll, l’ardor d’estómac i la inflamació gastrointestinal menor.

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua calenta sobre 1 culleradeta d'arrel seca i tallada a rodanxes o 2 culleradetes de fulla. Empinada durant 2 hores. Colar i beure segons es desitgi.

Preocupacions: Preneu altres medicaments 1 hora abans o diverses hores després de consumir malví, ja que podria frenar l’absorció de medicaments per via oral.

Card de llet

( Silybum marianum )

Usos: Protegeix el fetge dels danys causats per toxines ambientals, medicaments i alcohol. Estudis recents suggereixen que protegeix els ronyons de manera similar.

Preparació i dosis:
Extracte (mínim garantit del 70% de silimarina): Prengui 400-700 mg al dia en dosis dividides.

Preocupacions: Cap coneguda

Mullein

( Verbascum thapsus )

Usos: Fulles que s’utilitzen habitualment per alleujar la tos, el mal de coll i la congestió toràcica; impregnades d’oli, les flors alleugen el mal d’orella.

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d’aigua bullent sobre 1-2 culleradetes de fulles. Costerut durant 10 minuts. Colar, endolcir i beure com es vulgui.
Oli d’orella: Utilitzeu-lo segons les instruccions.

Preocupacions: Cap coneguda

Ortiga

( Urtica dioica )

Usos: Les fulles fresques i liofilitzades van alleujar els símptomes d’al·lèrgia estacional en un assaig amb humans. La investigació recolza l’ús de l’arrel per alleujar els símptomes de l’engrandiment de la pròstata. Te molt recomanat pel seu valor nutritiu.

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullint sobre 2 fulles de culleradeta. Costerut durant 10 minuts. Colar. Endolciu-lo si es desitja. Beu 1-3 tasses al dia.
Càpsules d’ortiga liofilitzades: Preneu 300-500 mg 2 vegades al dia.
Arrel d'ortiga: Preneu 250-400 mg 2 o 3 vegades al dia.

Preocupacions: Utilitzeu guants quan manipuleu ortigues fresques per evitar picades i irritacions (la picada es perd amb la cocció o l’assecat); herba molt segura.

Sàlvia

( Salvia officinalis )

Usos: Excel·lent per a mal de coll, tos i refredats; reconegut a Alemanya com un tractament per a la sudoració excessiva; els estudis demostren que pot ajudar a reduir els sofocos i les suors nocturnes de la menopausa.

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullint sobre 1 culleradeta de fulles. Costerut durant 10 minuts. Colar. Beure o utilitzar-lo com a gargareja per al mal de coll.
Càpsules: Prengui 500 mg de fulles seques 2 vegades al dia.

Preocupacions: No utilitzeu dosis terapèutiques durant l’embaràs; no utilitzeu oli essencial de sàlvia internament.

Om relliscós

( Ulmus rubra )

Usos: Aprovat per la FDA com a remei segur i sense recepta per a irritacions menors de la gola; també és molt útil per alleujar la tos i l’acidesa ocasional.

Preparació i dosis:
Pastilles: Preneu-ho segons les instruccions.
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullint sobre 1-2 culleradetes d'escorça en pols. Costerut durant 5 minuts. Beure 2 o 3 vegades al dia.

Preocupacions: Prengui altres medicaments 1 hora abans o diverses hores després de consumir-lo, ja que podria frenar l’absorció de medicaments orals.

Herba de Sant Joan

( Hypericum perforatum )

Usos: Més de 40 estudis han confirmat la seva eficàcia per alleujar la depressió de lleu a moderada; també pot alleujar els símptomes del síndrome premenstrual i els sofocos de la menopausa, especialment quan es combina amb cohosh negre.

Preparació i dosis:
Extracte estandarditzat (estandarditzat al 0,3% d’hipericina i / o 3-5% d’hiperforina): Preneu 300-600 mg 3 vegades al dia.

Preocupacions: Parleu amb el vostre metge o farmacèutic abans d’utilitzar-lo si esteu prenent medicaments amb recepta; les possibilitats d’interacció herba-medicament són elevades.

Farigola

( Tim vulgaris )

Usos: Molt apreciada per alleujar la tos, els refredats i la congestió; rics en olis volàtils que tenen una important activitat antimicrobiana i antiespasmòdica

Preparació i dosis:
Te: Aboqueu 1 tassa d'aigua bullent sobre 1 cullerada de fulles fresques o 1 culleradeta de fulles seques. Costerut durant 10 minuts. Colar i endolcir, si es vol. Beu ⅓ tassa 3 vegades al dia.

Preocupacions: Cap coneguda

Més sobre Prevenció: Els 100 millors suplements per a dones