RidofranzGetty Images Llarga distància relacions són desafiants. Tot i que és possible que tingueu sentiments forts per la vostra parella, períodes de temps prolongats i la manca d’intimitat física poden posar a prova el vincle de qualsevol parella. Decidir apostar per una relació de llarga distància és una decisió important i les parelles han de tenir clares les seves expectatives, sentiments i límits abans de seguir endavant amb aquest tipus de relació. Comunicació, confiança , i la intimitat emocional han de posar les bases perquè la parella pugui continuar creixent, fins i tot si estan separades de quilòmetres.
La bona notícia és que les relacions de llarga distància ho són no impossible! Els temps difícils requereixen una certa flexibilitat, que és el segell distintiu d’una relació d’èxit. Tot i que és difícil no estar en una estreta proximitat física, és una oportunitat per aprofundir i enriquir la relació de maneres que potser no havíeu estat capaços de fer prèviament ', explica el rabí Shlomo Slatkin, MS, conseller professional clínic llicenciat i certificat Imago Terapeuta de relació a TheMarriageRestorationProject.com . Les relacions de llarga distància ofereixen l’oportunitat de conèixer la vostra parella a un nivell més profund, enfortir la vostra intimitat emocional i mantenir una connexió duradora. 'També serà una prova si la vostra relació té poder permanent', diu Slatkin.
Afortunadament, vivim al segle XXI i tenim tecnologia, de manera que hi ha moltes maneres de mantenir la comunicació i una connexió íntima amb la vostra parella a distància. Tenir trucades telefòniques diàries, xatejar en vídeo i programar dates virtuals són només algunes de les maneres de mantenir-vos a prop de l’altre. I si l’espurna comença a disminuir, tenim molts consells d’experts per mantenir la vostra relació fresca, emocionant i íntima (sí, fins i totfísicament!). Aquí hi ha consells intel·ligents d’experts i Prevention.com editors per ajudar la vostra relació de llarga distància a fer-ho a llarg termini.
Jenpol Sumatchaya / EyeEmGetty Images Tot i que la comunicació és important per a totes les relacions, comunicar-se obertament amb la seva parella és especialment vital per a les parelles en relacions de llarga distància Carla Marie Manly, Ph.D. , psicòleg clínic i autor. 'Moltes relacions de llarga distància es deterioren quan els socis obliden participar en petits rituals que construeixen una connexió sana. És important recordar que les petites amabilitats com una tendra trucada de bona nit o un text de despertador amorós recorren un llarg camí ”, diu.
EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGetty Images Ryan Drzewiecki , Psy.D., director de psicologia de All Points North Lodge , suggereix confiar en diversos mitjans de comunicació fora d’una trucada telefònica. ' Envieu fotos i vídeos durant tot el dia, compartiu mems que us hagin fet riure, enllaceu un article que us hagi provocat la reflexió o envieu un paquet d’atenció per correu electrònic ”, diu. 'Si ho barregeu, el manteniu tot interessant i divertit i eviteu que l'acte de comunicació es converteixi en una rutina avorrida'.
10'000 horesGetty Images La comunicació és essencial perquè les relacions de llarga distància funcionin, però veure la cara de la vostra parella és especialment important per mantenir la connexió Fran Walfish, Psy.D. , Psicoterapeuta familiar i de relacions amb seu a Beverly Hills i Nova York, autor de El pare autoconscient , psicòleg infantil expert habitual a Els metges , CBS TV i co-protagonista de WE TV. A través del xat de vídeo, les parelles poden llegir el llenguatge corporal, les indicacions facials i missatges addicionals que ens indiquen com se sent realment l’altra persona, diu Walfish. 'L'objectiu és aprendre allò que se sent bé per a ella i comunicar el que se sent bé per a tu'.
AlenaPaulusGetty Images Escriure cartes no és una activitat del passat. 'Hi ha alguna cosa profundament especial i personal en una carta manuscrita i, com a consellera de parelles, he descobert que les persones sovint poden ser més vulnerables en els seus escrits', diu Jessica Small, M.A., LMFT, matrimoni amb llicència i terapeuta familiar amb Autoconsell i entrenament creixent . 'Obtenir alguna cosa de la vostra parella per correu electrònic és divertit, emocionant i se sent com una cosa tangible per mantenir-vos separats'.
Jessica PetersonGetty Images Per mantenir la relació fresca i emocionant, somia algunes formes creatives de connectar amb la teva parella. 'Si voleu passar una nit de cinema, gràcies a Amazon Prime, Netflix , i altres serveis de transmissió, és molt possible establir una cita nocturna per Skype o Zoom mentre Netflix us relaxa els dos ', diu Christopher Ryan Jones, Psy.D. psicòleg i terapeuta sexual, membre de l’American Psychological Association (APA) i amfitrió de Sex Therapy amb el podcast del doctor Christopher Ryan Jones. També suggereix sorprendre la vostra parella amb flors, bombons o altres regals pensatius que agrairan a quilòmetres de distància.
Carlina TeterisGetty Images Tot i que veure una pel·lícula al mateix temps que la vostra parella és una manera òbvia de tenir una cita virtual, hi ha moltes altres opcions emocionants que les parelles poden fer per construir un romanç mentre estan separats físicament. Tara Overzat, Ph.D., assessora en línia de salut mental a Obtenir Overzat , recomana gaudir d'un àpat junts a Zoom o fer una visita virtual per un museu, com el Louvre, junts. 'Fins i tot quan esteu separats, és important dedicar temps a una activitat especial que tots dos pugueu fer junts', diu.
Petri OeschgerGetty Images El fet que estigueu a quilòmetres de la vostra parella no vol dir que no us pugueu divertir amb la nit de la cita. Trieu una cita temàtica a la nit unes quantes vegades al mes per refrescar la vostra data virtual. Les opcions són infinites, però tingueu en compte un vi tastar, fer pasta o pintar.
Imatges de la gentGetty Images Alisha Sweyd , un terapeuta matrimoni i familiar amb llicència a Califòrnia, recomana que les parelles de llarga distància facin la valoració de la personalitat d’una parella junts, com el Millor valoració de l’amor o el Avaluació SYMBIS . 'Aquestes avaluacions us ajuden a tenir discussions sobre com les vostres personalitats treballen juntes per establir una relació increïble i única', diu Sweyd. També comparteixen allà on és possible que tingueu trampes amb les quals pugueu lluitar i discuteixen maneres de superar aquests obstacles. Això permetrà una major connexió emocional i intimitat, així com enfortir la relació en el seu conjunt.
JGI / Jamie GrillGetty Images Una 'data de pluja d'idees' és quan les parelles parlen del que funciona i del que suposa un desafiament en la relació de llarga distància, explica Karin Lawson, Psy.D ., psicòleg llicenciat a Florida en consulta privada. 'L'objectiu de la vostra data de pluja d'idees és resoldre problemes junts (aquí arriba el treball en equip) per esbrinar què cal modificar ', diu. 'Això pot significar freqüència de contacte, mode de contacte, de què parleu, etc. L'objectiu és ressaltar els punts forts com a parella i donar crèdit al que funciona'.
SusanadelCampoPhotoGetty Images Crear una llista de dipòsits pot ser una manera divertida de mantenir les parelles unides en els seus objectius i augmentar la il·lusió. És clar, podeu omplir la llista de dipòsits amb objectius a llarg termini, com ara apropar-vos, però també podeu mantenir la llista senzilla i plena d’activitats divertides. Per exemple, potser la vostra llista de dipòsits inclou un viatge a Mèxic, una mitja marató o una classe de cuina. El cel és el límit!
Westend61Getty Images 'Tot i que esteu allunyats, és important fer coses juntes, a més de parlar per telèfon o utilitzar FaceTime', diu Drzewiecki, que afegeix que les parelles de llarga distància poden sincronitzar activitats com el matí cafè , dinant, mirant espectacles o jugant junts. 'Les activitats compartides us mantindran compromesos i interessats els uns amb els altres i evitaran que la relació caigui en una rutina', diu.
Imatges de la gentGetty Images Tot i que podria ser un repte crear una vida sexual sense connexió física, certament no és impossible, diu Carolina Pataky, Ph.D. , matrimoni i terapeuta familiar amb llicència, sexòleg clínic i terapeuta sexual certificat. 'És important fer l'esforç de ser oberts i honestos els uns amb els altres sobre les vostres necessitats, sentiments i desitjos. Gràcies als nostres avenços tecnològics podeu mantenir la connexió sexual ', afirma, i afegeix que les parelles de llarga distància haurien de provar el sexe virtual. 'El sexe pot ser una manera de relacionar-se amb la seva parella i compartir plaer i diversió'.
Westend61Getty Images 'La distància no significa que la intimitat hagi desaparegut', diu Jones. Podeu augmentar el nivell virtual del sexe virtual amb un vibrador de parella . 'Afortunadament, hi ha empreses com We-Vibe que fabriquen productes increïbles que el vostre soci pot controlar des de qualsevol part del món', diu, referint-se al We-Vibe Sync . 'Això pot realmentcondimentar les cosesquan ets lluny de la teva parella '.
Benne OchsGetty Images Les parelles de llarga distància poden llegir un llibre sobre el sexe simultàniament, suggereix Sweyd. 'La intimitat sexual és crucial en les relacions i, especialment, en les relacions de llarga distància', diu. 'Durant el temps separat, llegir un llibre sobre la intimitat sexual en les relacions pot ajudar a enfortir la intimitat sexual'. El més important és que les parelles poden discutir el llibre juntes. 'Llegir el llibre pot ajudar a provocar converses que ajuden a una parella a comunicar-se sobre el sexe d'una manera sana i productiva', diu.
stevanovicigorGetty Images Amb l’element de la distància, les parelles haurien de discutir les seves expectatives i desitjos per a la relació. 'Gestioneu hàbits poc saludables comunicant-vos i assumint la responsabilitat de les vostres pors, necessitats i esperances', diu Pataky. 'Tots dos heu de tenir clar què esperen els uns dels altres durant aquesta relació de llarga distància'.
Wilaipon Pasawat / EyeEmGetty Images Les parelles en una relació de llarga distància han de ser honestos sobre els seus desitjos i necessitats, diu Saba Harouni Lurie , matrimoni i terapeuta familiar amb llicència i fundador de Prengui teràpia amb arrels , una pràctica de psicoteràpia de grup a Los Angeles. 'Si teniu por de demanar alguna cosa, feu saber a la vostra parella que esteu una mica nerviós per plantejar-ho', recomana. 'Esperem que vosaltres i la vostra parella pogueu escoltar-vos sense judici i arribar a un compromís'.
Jose Luis Pelaez IncGetty Images Manly diu que, en les relacions de llarga distància, pot haver-hi la temptació de compartimentar o evitar discutir qüestions molestes. 'Les relacions sanes de llarga distància prosperen quan els socis confien que poden discutir amb seguretat les seves preocupacions i preocupacions', diu. 'El romanç tendeix a fer-se més fort i les parelles se senten més connectades quan afronten els moments bons i els no tan bons com a equip'.
Hola mónGetty Images A més d’establir expectatives i límits, Pataky suggereix establir algunes regles bàsiques. 'Parleu sobre l'exclusivitat, sortir amb altres persones, etc., de manera que tots dos pugueu tenir clar quina és la vostra posició', diu. 'Compreneu el vostre nivell de compromís i què significa això per a cadascun de vosaltres. És millor estar oberts els uns amb els altres sobre totes aquestes coses '.
Westend61Getty Images 'La confiança és la base de totes les bones relacions', explica Walfish. 'Un cop establerta la confiança i us sentiu segurs, les inhibicions disminueixen i ens alliberen per deixar-nos anar, ser nosaltres mateixos i ser lliures en el context de l'acoblament'. Walfish diu que les parelles de llarga distància poden generar confiança mitjançant una comunicació consistent, específicament, mitjançant un xat de vídeo. 'El fonament del desenvolupament de la confiança pot començar a llarg recorregut mitjançant converses per Skype', diu.
Westend61Getty Images 'Si és possible, visiteu regularment en persona', suggereix Small. 'Passar el temps en persona junts és important perquè us permet integrar-vos els uns als altres en la vida i tenir una idea de com es sentiria la vida junts'. Les visites presencials creen oportunitats per a la intimitat física, que és un aspecte important de les relacions.
Alessandro De Carli / EyeEmGetty Images Com que, de totes maneres, viatjaràs per veure’ns, per què no canvies les coses i coneixes la teva parella en un lloc molt divertit? Planifiqueu un viatge sorpresa i la vostra esperada reunió serà millor del que mai podíeu esperar.
Kseniya OvchinnikovaGetty Images Quan tingueu l'oportunitat de visitar la vostra parella, deixeu-los una petita sorpresa després que marxeu. Compreu un petit regal o escriviu una nota reflexiva i amagueu-lo en algun lloc de casa vostra. Estaran encantats de trobar-lo més endavant.
natalie_boardGetty Images Quan ho siguis realment falta la teva parella, emporta't una de les seves pertinences a casa. Pot ser qualsevol cosa, però un divertit truc és posar la samarreta o la dessuadora de la vostra parella al voltant del coixí i podeu abraçar-la i fer veure que són ells a la nit. Se sentiran molt a prop.
xiangyan mengGetty Images Hi ha moltes possibilitats que les parelles de llarga distància acabin volent estar més juntes, de manera que Pataky recomana establir un calendari. 'Els humans desitgen el contacte i el contacte. Sigueu sincers els uns amb els altres sobre el que avancen cadascuna de les vostres línies de temps i expectatives ”, diu. 'Feu-vos les preguntes més difícils i estigueu disposats a comprometre's i ajustar-vos sense tenir por de demanar el que necessiteu'.
Natalie Board / EyeEmGetty Images Tot i que això pot semblar intuïtiu, Manly diu que les parelles de llarga distància haurien de recordar dir-li a la seva parella per què l’estimen i s’agraeixen per elles. 'La investigació demostra que l'agraïment és una clau essencial per a les relacions i és molt més important per als romanços de llarga distància que poden tenir la seva proporció de desafiaments', diu. 'Preneu-vos el temps per fer-ho saber a la vostra parella (almenys unes quantes vegades a la setmana, si no unes quantes vegades al dia), fins a quin punt esteu realment agraïts per la relació amorosa'.
