3 maneres de refredar els sofocos

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Fulla, Ingredient, Vaixella, Vaixella, Herba, Productes, Estris de cuina, Ceràmica, Sopa, Herbes,

L’estiu pot ser un moment realment infernal quan s’enfronta als sofocos i a la suor nocturna. Si la teràpia hormonal no és adequada per a vosaltres, he descobert que aquests remeis naturals us proporcionaran el fred que desitgeu.



En primer lloc, respireu profundament. Un estudi de la Clínica Mayo del 2013 va demostrar que fer una respiració abdominal lenta, profunda redueix el nombre i la gravetat dels sofocos, i personalment ho he trobat força eficaç. Faria tres o quatre respiracions lentes cada vegada que sentia la calor que començava i el flash calent s’esvaïa. Practicar la meditació calmant també ajuda: els científics troben que les hormones de l’estrès agreugen els símptomes de la menopausa.



Afegiu aromateràpia. La sàlvia clara i els olis essencials de camamilla romana ajuden a equilibrar els canvis d’humor, mentre que la menta pot refredar els sofocos. Per preparar la vostra pròpia boira de refrigeració (especialment ideal per a suors nocturns), barregeu els ingredients següents en una ampolla de vidre fosc de 4 unces:

3 unces d’aigua destil·lada
1 unça d'extracte d'avellana de bruixa
8 gotes cadascun d'olis essencials de menta, sàlvia i camamilla romana

Preneu un savi. Aquesta és la meva herba preferida per reduir els flaixos i les suors nocturns. Com que el sàlvia pot tenir efectes semblants als estrògens, eviteu les quantitats terapèutiques si heu tingut càncer de mama o si esteu embarassada. Per preparar una tassa d’aquest deliciós te: aboqueu 1 tassa d’aigua bullent sobre 1 cullerada de fulles de sàlvia fresca o 1 culleradeta seca. Costerut, tapat, 5 minuts i després colar. Afegiu-hi una mica de mel o llimona, si voleu. Preneu-vos una tassa dues o tres vegades al dia.