Quan es tracta d’equips d’exercici, l’equip més valuós pot estar a la butxaca del darrere. Avui hi ha un munt d'aplicacions dedicades a tot tipus d'entrenaments, des de ioga i Pilates a HIIT i sessions d’entrenament de força. Hem completat algunes de les millors aplicacions d’entrenament, sigui quin sigui l’objectiu físic. Aquestes descàrregues que generen suor inclouen demostracions d’entrenadors que us guiaran en cada moviment, modificacions per ajudar-vos a treballar fins a la màxima gamma de moviments i motivació per treure el màxim partit a cada entrenament. Descarregueu-ne un i enganxeu-lo, estireu-lo o aprimeu-vos; no cal tenir cap membre del gimnàs.
. Aplicació All Out Studio Workout Si t’agrada Prevenció Si feu exercicis a casa, obtindreu una oferta interminable de moviments i programes populars dels nostres amics de Salut de les dones , Salut Masculina , i Runner’s World amb el nou Aplicació All Out Studio . Descarregueu-lo i tindreu accés a centenars d’entrenaments a tots els nivells d’habilitat, orientats a tots els músculs del vostre cos, amb entrenadors certificats.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
aaptiv Aaptiv Workout App Descarregueu Aaptiv, feu un qüestionari físic ràpid sobre els vostres objectius i llanceu-vos. L’aplicació us configurarà els exercicis per fer a la vostra màquina de cardio preferida, a casa, a estora de ioga , o fora. On excel·lix aquesta aplicació: combina les senyals d’àudio d’instructors i entrenadors personals amb les cançons que més t’agraden (no són avorrides, no sonades), de manera que és més atractiva que la majoria d’entrenaments gravats. Bàsicament és com la vostra classe de ciclisme preferida al palmell de les mans.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Nike Aplicació Nike Training Workout Canalitza els teus esportistes professionals favorits amb aquesta aplicació d’entrenament imprescindible. El Nike Training Club ofereix més de 180 rutines i contingut addicional dels millors entrenadors i alguns dels atletes que més t’agraden (penseu: Serena Williams i Cristiano Ronaldo). Tant si treballeu amb un gimnàs complet com si només teniu el pes corporal a casa, obteniu una cremada important des de sessions ràpides fins a classes de 45 minuts, organitzades per activitats (des de ioga fins a córrer fins a peses). No oblideu compartir els vostres entrenaments amb els vostres amics quan hàgiu acabat.
Gratuït
Jillian Michaels Jillian Michaels My Fitness Workout App L’aplicació My Fitness de Jillian Michaels ofereix entrenaments gratuïts de 7 minuts per a principiants i nivells d’habilitat avançats. Podeu triar quina zona voleu orientar, des dels abdominals fins a les cames, l’esquena i les natges. Actualitzeu a Premium i tindreu accés a gravacions de 10, 20, 30 i 45 minuts. Ens encanta que pugueu programar l'aplicació per incorporar qualsevol equip que pugueu tenir a casa (o no), i també podeu connectar les vostres pròpies llistes de reproducció i utilitzeu la funció Beat Sync per ajustar el ritme de la música al ritme del vostre entrenament.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Cremada diària Aplicació d’exercicis de gravació diària Independentment del vostre entrenament que trieu, Daily Burn té una classe per a això (l'aplicació compta amb més de 1.000 entrenaments en total). Aquesta aplicació és bàsicament el vostre propi entrenador personal / instructor de fitness al vostre abast, diu Jess Sander , entrenador personal al Chelsea Piers de Nova York.
És una aplicació de pagament, però podeu triar més de 15 programes diferents que van des de HIIT fins al ioga. I l’aplicació s’actualitza constantment afegint nous entrenaments i entrenaments. Però el millor: és molt fàcil sincronitzar l’aplicació amb un Apple TV, Roku o un altre dispositiu de transmissió per veure els entrenaments al televisor o al portàtil i convertir la vostra sala d’estar en un gimnàs.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
8fit Aplicació d’entrenament 8fit Si ho intentes perdre pes o aprimar-se, ja saps que no només es tracta d’exercici; el que menges té un paper igual de gran. Abordeu els dos costats de l’equació amb aquesta aplicació, que combina programes d’exercicis i plans de menjars. Els entrenaments setmanals HIIT orientats al vostre nivell d'experiència fregiu greix i reviseu el vostre metabolisme mentre que la part alimentària de l'aplicació us ajuda a prendre nota de tot el que mengeu. És un cop de puny per mantenir la vostra forma física en bon camí.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
iOS ANDROID
TRX Aplicació d’entrenament TRX L’entrenador de suspensió TRX és un equipament fantàstic i compacte per tenir a casa; porta els moviments bàsics del pes corporal a nous nivells de dificultat. L’aplicació (s’inclou una subscripció en comprar un TRX) compta amb un munt de vídeos d’entrenament per ajudar-vos a marcar el vostre entrenament. Cada sessió alterna breus períodes de descans amb intervals, normalment de 30 a 45 segons. Trieu un pla inferior a 20 minuts, 20 a 40 minuts o més de 40. També podeu sincronitzar l'aplicació amb el vostre Apple Watch o un altre rastrejador i, a continuació, toqueu per revisar el vostre temps, les calories cremades i altres estadístiques i compartir-les a la xarxa social. mitjans de comunicació.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
TV MD Aplicació MD TV Workout Aquesta aplicació, creada per un entrenador basat en Los Angeles Mike Donavanik , compta amb entrenaments exclusius exclusius per a membres setmanals, dirigits per instructors de gran perfil com Anja Garcia i Astrid Swan. Consulteu les sessions per tipus o hora o seguiu les noves ofertes i reptes cada setmana. Necessiteu una subscripció (19,99 USD al mes), però és molt més barata que la majoria de membres del gimnàs i us dóna accés a un munt de contingut nou.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Dieta Aplicació Strava Workout Si us agrada anar amb bicicleta o córrer, heu d’entrar a Strava. Aquesta aplicació, que rep el nom de la paraula sueca per esforçar-se, fa un seguiment dels entrenaments amb GPS i, a continuació, analitza les estadístiques (penseu: distància, augment de desnivell, freqüència cardíaca). És com un ordinador de ciclisme d’alta tecnologia situat directament al telèfon. A més, també podeu participar en reptes, compartir fotos i seguir les activitats dels vostres amics.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
iOS ANDROID
MyZone Aplicació MyZone Workout Una de les millors maneres de fer un seguiment del vostre estat físic és fer un seguiment del ritme cardíac mentre treballeu. Aquest és el focus d’aquesta aplicació, que segueix les pulsacions per minut, les calories cremades, el percentatge d’esforç màxim i molt més, i que després us permet compartir amb els vostres amics als canals socials. Cal que l’aparelleu amb un monitor de freqüència cardíaca per obtenir les estadístiques, però val la pena si us dediqueu a ser conscients del progrés de l’entrenament.
Gratuït
MyFitnessPal Aplicació MyFitnessPal Workout Una altra aplicació que combina els entrenaments amb un pla nutricional: aquesta aplicació gratuïta fa un seguiment de la vostra dieta personal i exercici per determinar la millor ingesta de calories en funció del vostre tipus de cos i entrenaments, diu Sander. És molt senzill i fàcil d’utilitzar. Fins i tot us permet escanejar codis de barres d’aliments o introduir-los manualment per obtenir un recompte precís de calories i nutrients.
Donavanik diu: 'És veritable aquesta frase' no es pot superar una dieta deficient 'i crec que MyFitnessPal és fantàstic per ajudar les persones a ser més conscients dels seus hàbits alimentaris. Potser no és el més precís de vegades, però només és que la gent tingui més consciència dels aliments i les begudes que introdueixen al cos és una gran victòria.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Freeletics Aplicació d’entrenament Freeletics Ja sigui que vulgueu córrer, entrenar el pes corporal o utilitzar peses, Freeletics us ofereix un entrenament. Els seus més de 140 exercicis i més de 900 variacions d’entrenament (que només triguen de 10 a 30 minuts) tenen a veure amb HIIT. L’entrenador d’intel·ligència artificial de l’aplicació us empeny a millorar el vostre rendiment. A més, aprèn els vostres comentaris i els vostres entrenaments a mida. També podeu utilitzar l'aplicació per trobar un lloc per entrenar a prop vostre.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Ioga diari Aplicació diària d’entrenament de ioga Aconsegueix el teu Om amb més de 100 ioga i meditació classes disponibles a través de Daily Yoga. Trieu la vostra sessió en funció de la zona del cos en què vulgueu treballar i del vostre nivell d’experiència Alerta per a principiants: hi ha tota una sèrie de tutorials adequats per a principiants, si només esteu començant. L’aplicació també us connecta amb altres ioguis per fer preguntes i compartir experiències i guarda registres de la vostra pràctica, de manera que pugueu mirar enrere les vostres sessions i veure com progresseu.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
iOS ANDROID
Sworkit Aplicació Sworkit Workout Ioga per a corredors, estirament diari, Abs de 5 minuts —Les rutines d’exercici a Sworkit s’ajusten per assolir els vostres objectius de condicionament físic. Trieu entre una categoria (força, cardio, ioga o estirament) i els vostres objectius (ser més en forma, més prim, més fort). A continuació, podeu triar un entrenament en funció del temps que tingueu. Amb plans que van des d’una hora fins a cinc minuts, no teniu excuses per no fer exercicis ràpids.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
iOS ANDROID
amor Aplicació Seven Workout Aquesta és l'aplicació de fitness per a minimalistes. Set promeses et donaran forma en només set minuts al dia amb només una cadira, una paret i el pes corporal. Seguiu junts amb moviments animats en 3D i pistes d'àudio. No és tan cridaner com algunes aplicacions, però ofereix rutines perfectes per sortir a la vostra oficina, a la vostra habitació d’hotel, a qualsevol lloc. L’aplicació us desafia a mantenir els entrenaments diaris durant set mesos; si es perden més de tres entrenaments al mes, es restableix i es torna a començar el primer dia.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Ajust ràpid Aplicació Quick Fit Workout Moltes aplicacions de condicionament físic inclouen exercicis per a quan teniu poc temps, però aquesta hi està dedicada. Tria entre plans de tan sols quatre minuts per augmentar la freqüència cardíaca o una sessió de ioga de 15 minuts per acabar els dies més agitats.
Gratuït
Escala Aplicació d'entrenament de l'escala Si sempre heu volgut contractar un entrenador personal però no ho heu fet pel cost, consulteu Ladder. Aquesta aplicació us combina amb un entrenador certificat en funció de la vostra ubicació, nivell físic i objectius a un ritme molt inferior (59,99 dòlars al mes). A continuació, aquest entrenador treballarà amb vosaltres en un pla personalitzat (a través de l’aplicació) i us enviarà comentaris per mantenir-vos en moviment.
Gratuït
JETSWEAT Aplicació JetSweat Workout Poseu a punt classes d’alguns dels estudis de fitness més elegants de la ciutat de Nova York (com Sky Ting Yoga i Bodyrok) amb aquesta aplicació. Poder portar les nostres classes curades a casa amb un avantatge de filtrar la durada de la classe, la dificultat, l'enfocament de la classe i l'equipament necessari és un valor afegit que altres plataformes no podrien proporcionar, va dir Katie Panas, cofundadora de BodyRok. I el recent llançament de la seva transmissió en directe bidireccional és una experiència elevada tant per a l’entrenador com per al client.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
A baix A baix Aplicació Down Dog Workout Si us agrada aconseguir el vostre flux a casa, Down Dog té milers de seqüències úniques per a ioguis a tots els nivells. Pugeu a l'aplicació i podreu triar entre diversos estils de ioga (restaurador, yin, yang, hatha, ioga amb cadira, etc.). Fins i tot podeu definir quant de temps voleu fluir, dictar en quines parts del cos voleu centrar-vos i decidir la longitud de Savasana (ja sabeu, aquell punt de relax al final de la classe on us ajusteu i sentiu com si us poguéssiu derivar a dormir?). Per ser membre i obtenir accés complet a l’aplicació, només costen 7,99 USD al mes o 49,99 USD a l’any. Molt més barat que caure al vostre estudi local cada setmana.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
CardioCast CardioCast No teniu diners per comprar una bicicleta Peloton, però teniu una bicicleta clàssica a casa? Cycle Cast us permet cobrir els vostres entrenaments, cadascun dels quals està dirigit pels seus instructors de classe mundial. Amb aquesta aplicació, podeu triar entre 20, 30, 45 o 60 minuts en bicicleta i anar a les llistes de reproducció musicals més populars. Cycle Cast funciona amb Apple Health i Google Fit perquè pugueu fer un seguiment del ritme cardíac i de les calories que cremeu. L’aplicació s’ha expandit recentment més enllà del simple ciclisme per incloure diversos exercicis cardiovasculars, inclosos el pes corporal, el·líptic, córrer, caminar i molt més. Després de la prova gratuïta de 7 dies, la subscripció costa 9,99 USD al mes.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Obeït obé Workout App Per a aquells que vulguin transpirar i suar alhora, obé Fitness és on és. Aquesta companyia ofereix classes HIIT en directe i a la carta, cardio de dansa, escultura, ioga i boxa. Fins i tot tenen entrenaments pre i postnatals per a les mares i una nova programació específica per a nens i gent gran. Aquesta aplicació costa 27 dòlars al mes després d’una prova gratuïta de 30 dies.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
ROMWOD Aplicació d’entrenament ROMWOD Aquesta aplicació us encantarà si voleu millorar la vostra flexibilitat i amplitud de moviment. Durant els dies de descans, inicieu sessió a ROMWOD i trieu entre diverses rutines d’estirament per abordar parts específiques del cos o àrees problemàtiques. L’aplicació fins i tot proporciona programació perquè pugueu aconseguir un objectiu. Només costa 13,95 dòlars al mes.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Asana Rebel Aplicació Asana Rebel Workout Asana Rebel té tot el necessari per alimentar la vostra ment, cos i ànima. Ofereixen centenars d’entrenaments diferents, des de l’HIIT fins al ioga, a més de meditacions guiades per ajudar-vos a dormir o simplement a fer zen. Potser una de les funcions més úniques d'aquesta aplicació són els concursos que afirmen que mantenen la ment clara i el coneixement actualitzat. ' Podeu descarregar l’aplicació de forma gratuïta i provar alguns entrenaments. Però per tenir accés complet als seus programes, el cost comença a 15,99 dòlars al mes.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Escamot Aplicació Peloton Workout Resulta que Peloton ofereix alguna cosa més que les seves bicicletes i rodaments d'alta tecnologia. També tenen una aplicació que ofereix una àmplia gamma d’entrenaments que podeu fer a casa. Podeu seguir els entrenaments d’estudi en directe per a bootcamp o classes de força. Fins i tot podeu saltar amb la vostra pròpia bicicleta (sense peloton) o cinta de córrer i ser guiats pels seus instructors. Si voleu fer exercici a l’aire lliure, podeu endur-vos el telèfon o la tauleta. A més, ofereix entrenaments guiats. L’aplicació pot fer un seguiment del vostre quilometratge, ritme i divisions, de manera que pugueu mesurar com esteu. Peloton ofereix una prova gratuïta de dos mesos. Després, costa 12,99 dòlars al mes.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
MapMyRun Aplicació MapMyRun Workout Perfecta per als corredors que hi ha, aquesta aplicació dissenyada per Under Armour es va crear per fer un seguiment de les dades de rendiment i ruta, incloses la freqüència cardíaca, la cadència, el quilometratge, l’elevació, les calories cremades i molt més. També us permet cartografiar les vostres carreres perquè pugueu tenir una visió general de la vostra ruta. Com a bonificació, proporciona plans d’entrenament i orientacions nutricionals per ajudar-vos a assolir els vostres objectius. Podeu utilitzar les funcions principals de forma gratuïta, però per obtenir més entrenament i seguiment de dades addicionals, us haureu de registrar a MVP (5,99 USD al mes).
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Boxx Aplicació Boxx Workout Quan no pugueu arribar al vostre estudi de boxa, aquesta aplicació del Regne Unit pot fer el truc. Boxx ofereix classes gratuïtes de boxa a la carta, HIIT, força, cardio i ioga que podeu fer a casa amb un equipament mínim. Si pagueu una subscripció (aproximadament 4 dòlars al mes), podeu obtenir plans d’entrenament i nutrició per obtenir una mica més d’orientació en el vostre viatge físic.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Suor Aplicació Sweat A aquells que tinguin un horari ajustat, els encantaran els llargs entrenaments de 28 minuts de Sweat elaborats pels reconeguts entrenadors Kayla Itsines, Kelsey Wells i Sjana Earp. Aquesta aplicació dirigida per dones inclou HIIT, exercicis de pes corporal, Barre i ioga, així com circuits d’entrenament de força que requereixen un equipament mínim. A més dels entrenaments, l'aplicació inclou un rastrejador de fitness, receptes, desafiaments mensuals i una comunitat de suport. Suor es pot descarregar gratuïtament, però haureu de pagar 19,99 dòlars al mes (o 119,94 dòlars a l’any) per accedir als programes d’entrenament.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Guanya Aplicació FitOn Si alguna vegada heu volgut fer exercici amb celebritats, penseu a descarregar FitOn. Aquesta aplicació de fitness ofereix vídeos d’exercici gratuïts i plans d’entrenament personalitzables dirigits per notables entrenadors i famosos com Gabrielle Union, Julianne Hough i molt més. Els entrenaments van des de cardio i HIIT fins a entrenament de força i Pilates. L’aplicació també inclou meditacions guiades per relaxar-se. I amb més de 140.000 puntuacions a iTunes, FitOn és estimat pels clients, que l'han puntuat amb un 4,9 de 5 estrelles. La millor part? L'aplicació es pot descarregar gratuïtament. I ara mateix, podeu actualitzar a FitOn Pro per fer exercicis il·limitats i més per 29,99 dòlars l'any (70% de descompte).
actualment disponible per només 29,99 dòlars a l'any
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Fit Body Aplicació Fit Body Per a aquells que vulguin tonificar i esculpir, Fit Body App ofereix vuit programes d’entrenament dissenyats per les entrenadores Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton i Martina Sergi dissenyades específicament per a dones. Els programes de Fit Body inclouen circuits de pes corporal, entrenaments de força basats en gimnasos, exercicis segurs de l’embaràs i ioga per millorar la força i la flexibilitat. L’aplicació també ofereix reptes mensuals, plans d’àpats personalitzats, un comptador de macros i una comunitat en línia de suport. Per registrar-vos per obtenir una subscripció, podeu triar entre quatre paquets de preus diferents, a partir de 16,99 USD al mes.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Runkeeper Aplicació ASICS Runkeeper Els corredors i ciclistes que vulguin augmentar el seu quilometratge el 2021 haurien de plantejar-se la possibilitat de descarregar Runkeeper. Equipada amb un GPS, l'aplicació us permet fer un seguiment dels exercicis de córrer, caminar, anar en bicicleta i fer senderisme. Runkeeper fa un seguiment d’estadístiques com la distància, el ritme i el temps, i podeu registrar objectius per fer un seguiment del vostre progrés. Podeu crear plans orientats a objectius individualitzats, participar en grups virtuals d'execució i unir-vos a reptes de l'aplicació. La inscripció a Runkeeper Go Month costa 9,99 USD.
Gratuït amb compres des de l'aplicació
Pròxim16 trucs de panxa plana de famosos majors de 40 anys
