La síndrome de l'intestí irritable (SII) pot ser un desafiament per a pacients i metges perquè els símptomes poden semblar contradictoris. Un tipus es caracteritza per diarrees freqüents, mentre que un altre tipus està marcat per restrenyiment freqüent. Tot i això, un tercer tipus inclou tots dos.
Les persones amb SII també poden experimentar Mal de panxa , gas, inflor, mal de cap i fatiga, però no necessàriament tots. Els mateixos símptomes es poden produir amb una gran varietat de trastorns, incloses les infeccions potencialment perilloses, per la qual cosa cal un diagnòstic acurat.
La dieta més fàcil de curar el SII$ 24.95 COMPRA ARA Normalment es considera que la causa del SII és la manca d’una comunicació adequada entre el cervell i l’intestí. No està del tot clar per què es creuen els cables, però això fa que els músculs que recobreixen el tracte digestiu es contrauen més ràpidament, lentament o amb força
del que és òptim. El resultat: malestar abdominal i problemes de bany.
Remeis convencionals
El tractament tradicional del SII es basa en medicaments com la loperamida i l’antibiòtic rifaximin per a la diarrea o suplements a base de fibra per al restrenyiment. El dolor abdominal es pot tractar amb medicaments antiespasmals o fins i tot amb dosis baixes d’antidepressius.
Solucions naturals
Aquests canvis en l'estil de vida poden ajudar:
- Feu un seguiment del que mengeu. Tenir un diari us pot ajudar a identificar els aliments que desencadenen l’aparició de l’IBS. Els més comuns són el blat, la vedella, el porc, el xai i la soja. Els fesols, així com les fruites i verdures crues, solen causar gasos i inflor.
- Augmenteu la ingesta de fibra. Per al SII caracteritzat pel restrenyiment, proveu de menjar més cuit verdures riques en fibra o espolvorear 1 cullerada de llavors de lli acabades de moldre sobre sopes i amanides.
- Reduir els estimulants. La cafeïna pot irritar els intestins i fins i tot el cafè descafeïnat pot causar problemes.
- Prengui cúrcuma. Un extracte d'aquesta espècia va reduir els símptomes de l'IBS fins a un 60% en un estudi pilot; Suggereixo de 300 a 400 mg fins a tres vegades al dia.
- Proveu pols d’om de sabatilles. Aquesta preparació de l'escorça interna de l'om vermell té propietats calmants. Barregeu 1 culleradeta de pols, 1 culleradeta de sucre i 2 tasses d’aigua calenta. Remeneu-ho bé i aromatitzeu-ho amb un batut de canyella. Beure una o dues tasses dues vegades al dia.
És realment IBS?
Els canvis transitoris i trivials en la digestió i eliminació, que formen part de la vida quotidiana, no s’han de confondre amb el SII. Però si teniu de quatre a sis setmanes de dolor o disfunció intestinal persistent o que empitjora, és possible que tingueu un SII veritable, o potser alguna cosa més greu, per tant, és hora de veure un metge. En cas contrari, val la pena provar alguns suggeriments d’estil de vida o complementar-los abans de parlar amb un metge i veure si la natura torna a encarrilar el vostre sistema digestiu.
Aquest article va aparèixer originalment al número de novembre de 2019 de Prevenció.
Estigueu al dia de les darreres notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí . Per a més diversió, seguiu-nos a continuació Instagram .
