Getty Images Hi va haver un temps en què només els rics podien permetre’s el luxe de menjar molta carn vermella, alcohol i altres aliments greixos i pesats. És per això que la gota, una forma dolorosa d’artritis inflamatòria que pot ser desencadenada per una dieta rica, a vegades s’anomena “malaltia dels reis”. Avui, però, les masses es poden permetre el luxe de consumir-se i, com a resultat, la gota està més estesa als Estats Units que mai.
La gota, que sol afectar l’articulació gran del dit gros del peu, però també es pot produir als turmells, dits, canells, genolls o colzes, prové de la incapacitat del cos per controlar els seus nivells d’àcid úric. Bernadette Siaton , MD, professor ajudant de medicina a la Facultat de Medicina de la Universitat de Maryland. Els cristalls d’urat s’acumulen a les articulacions, provocant la inflamació i el dolor reveladors.
Tot i que el tractament per a la gota sovint requereix medicaments, hi ha maneres de controlar els símptomes de la gota sense que apareguin pastilles. Feu exercici i eviteu els aliments que augmenten els nivells d’àcid úric de lluny les formes més eficaces de controlar la malaltia, diu el doctor Siaton. Penseu en els mètodes d’orientació per alleujar la gota.
Però, a banda d’aquestes dues modificacions d’estil de vida, hi ha alguns remeis casolans recolzats per proves que podeu provar si els símptomes de la gota s’estan manifestant. Aquí en teniu cinc.
Menja unes cireres
Els pacients amb gota que van menjar cireres durant un període de dos dies eren un 35% menys propensos a experimentar símptomes que els pacients que no van menjar cireres, segons un estudi del 2013 a la revista Artritis i reumatologia
Les cireres contenen antocianines, una categoria de molècula de pigment antiinflamatori que dóna a les cireres el seu color vermell i que podria explicar els seus beneficis contra la gota, segons els autors de l’estudi.
Beu molta aigua
Beure líquids addicionals pot ajudar els ronyons a dispensar més ràpidament l’excés d’àcid úric a través de l’orina Elizabeth Volkmann, MD , reumatòleg i investigador translacional a UCLA Health.
Les dones haurien d’objectiu de beure almenys 90 unces d’aigua al dia i els homes necessiten 125 unces, d'acord amb la Junta d’Aliments i Nutrició. Proveu almenys tant o una mica més, per garantir que els vostres ronyons puguin fer el que poden. El cafè també pot augmentar l'excreció d'àcid úric, diu el doctor Volkmann.
Menja productes lactis baixos en greixos
Tot i que la majoria de persones que pateixen gota se centren a evitar aliments que puguin empitjorar els seus símptomes, alguns aliments s’associen a una disminució important dels símptomes de la gota, segons mostra recerca al New England Journal of Medicine . Encapçalant aquesta llista: productes lactis baixos en greixos. Les persones que consumeixen llet o iogurt baixos en greixos dues vegades per setmana o més van reduir el risc de gota fins a un 48%, segons l'estudi del NEJM.
Proveu una mica de vitamina C.
La vitamina C s’ha vist durant molt de temps com un remei potencial per a la gota. I hi ha proves la vitamina C pot reduir els nivells d’àcid úric del cos. D’altra banda, alguns recerca no havia aconseguit beneficis de vitamina C per als pacients amb gota.
Tot i que el jurat esbrina si C és un heroi que assassina la gota, un estudi de la Universitat Johns Hopkins va trobar que prendre un suplement de 500 C de vitamina C diàriament durant dos mesos va reduir significativament els nivells d’àcid úric d’un pacient. Consulteu primer amb el vostre metge. Però els autors d’aquest estudi diuen que la vitamina C es considera segura per a la majoria de la gent.
Afegiu aquests probiòtics a la vostra dieta
Siguem clars: l’evidència que els probiòtics poden ajudar amb la gota són preliminars i lluny de ser sòlides. Però algunes primeres investigacions, inclosa la del 2014 estudi a PLOS One —Va trobar les soques probiòtiques EL plantes actobacillus, Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus pot ajudar al vostre sistema digestiu a trencar-se i eliminar les purines amb més eficàcia. Això podria reduir els nivells d’àcid úric del cos i, per tant, reduir el risc d’aparició de brots de gota. No comenceu el kéfir per galó. Però consumir kombucha o altres productes de probiòtics naturals que continguin aquestes soques podria proporcionar un cert alleujament.
