5 senyals d'advertència que teniu un amic tòxic i com solucionar-lo al més aviat possible

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Toxic Friendship: Com tractar amb un amic tòxic Getty Images

Se suposa que hauràs de gaudir parlant i quedant amb els teus amics, de manera que què passa quan la idea d’interactuar amb un d’ells t’omple de por? És possible que tingueu una amistat tòxica a les mans.



La salut d’una relació és totalment subjectiva, és clar. Però si un amic et fa sentir constantment quelcom que no sigui, umm, , potser no és l'adequat. Una amistat tòxica es podria definir lliurement com aquella que et provoca estrès o dolor emocional de forma contínua, diu Brandon Santan , PhD, LPC-MHSP, un terapeuta llicenciat especialitzat en relacions.



Però certs comportaments també poden ser banderes vermelles. Per tant, si sospiteu que podríeu tenir un amic tòxic però no n’esteu del tot segur, penseu si sovint us trobeu en algun dels escenaris següents. Si un o més d’ells us sembla familiar, probablement la vostra relació s’està desviant cap a un territori poc saludable.

Mai no pregunten com ets fent

Si teniu una amiga que sempre parla d’ella mateixa, podríeu suposar que algú que no pregunta mai sobre vosaltres és just egocèntric . Però també poden estar parlant dels seus propis esdeveniments perquè busquen desesperadament la vostra atenció i aprovació, diu Santan. Tanmateix, és esgotador per a vosaltres i indica que hi ha alguna cosa desequilibrada en la vostra relació.

També podeu provar de redirigir el seu enfocament sobre com ets fent, si sembla que el vostre amic està inusualment atrapat pels seus propis problemes. Si respon bé a la redirecció, podeu confiar que és intel·ligent sobre com interactua amb vosaltres, diu Santan. Però si continua recuperant la conversa i ignora el que dieu, és possible que l’amistat no funcioni al cap i a la fi.




Contesten crítiques, però mai no són constructives

Un amic no ha de pensar que tot el que fas és increïble i se'ls permet dir-ho, sempre que no en tinguin molèsties, i el que és més important, tu vol la seva opinió. La diferència més gran entre la crítica constructiva i el fet de ser mediocres és si la persona receptora va demanar els comentaris, diu el psicòleg clínic Catherine Aponte , PsyD. Si li dieu al vostre amic que no voleu escoltar els seus pensaments ni els seus consells, i que ho segueix rebentant, no serà respectuós. Un amic de debò estarà directament amb vosaltres, però també deixarà el tema quan li ho demaneu.


Sempre intenten posar-vos en marxa

amistats tòxiques L’Oficina / NBC

Tens un amic que sempre intenta superar el que dius en lloc de ser feliç per tu? Hi ha moltes possibilitats que siguin ells gelós o de tipus insegur, però també poden significar bé. Santan pot dir que l’amic que sempre intenta apuntar-se a vostè pot admirar-lo i que realment vol emular-lo. Tot i això, un augment pot ser problemàtic tant si la intenció és bona com dolenta. Pot indicar que un amic és una mica massa autoabsorbit per tenir una relació sana o que veu la vostra relació com un concurs en lloc d’una relació mútuament beneficiosa, diu.




Et deixen escorregut en lloc d'energia

Passar temps amb un veritable amic us ha de fer sentir entusiasta, recarregat i, fins i tot, inspirat. Però un amic tòxic farà el contrari, esgotant-te tant emocionalment com físicament. Un amic que s’esgota crea una reacció similar a la nostra com en una resposta a l’estrès. Ens manté alerta per perill i autoprotecció, i sovint requereix més de nosaltres del que hem de donar, diu Santan. Si tendeix a sentir-se ansiós, ressentit, cansat o uniforme deprimit després de parlar amb ells, és probable que la vostra relació tingui un problema.


Sempre estàs nerviós de dir o fer les coses malament

Tractar amb un amic que es mostra balístic cada vegada que fas o dius alguna cosa que no els agrada? Això suggereix que el vostre amic és sensible i reacciona personalment a les coses que dieu o feu, diu Aponte. El fet de preocupar-se constantment per deixar algú pot deixar-se estès i esgotat: dues coses que una veritable amistat no hauria de fer, assenyala Santan. També us pot fer sentir que no podeu ser autèntic al voltant de la persona. I si no pots estar tu mateix al voltant del teu amic, a què serveix?


Com afrontar una amistat tòxica

No voleu fer front a una relació que us faci sentir pessimista. Tot i així, és possible que dubteu en acabar les coses amb un amic tòxic, sobretot si les coneixeu des de fa molt de temps o si esteu al mateix cercle social. Llavors, què podeu fer per millorar les coses? Aquí hi ha algunes coses que us poden ajudar.

1. Comenceu amb una conversa asseguda. S llebre les seves observacions i sentiments sense ser acusatoris. Tingueu cura de donar comentaris que esteu descrivint, no caracteritzant, l’acció del vostre amic, diu Aponte.

            2. Doneu-los l’oportunitat de compartir el seu costat. En lloc de dir-li al vostre amic que sempre us ignora quan parleu, proveu alguna cosa com ara: de vegades, quan parlem, sembla que no m’escolteu. És correcte? Això minimitzarà la possibilitat que el vostre amic se senti criticat i li donarà l’oportunitat de compartir coses des de la seva perspectiva. Si ella té arguments, feu-los saber que només us interessa una relació equilibrada i mútuament beneficiosa, no un concurs, diu Santan.

            3. Avalueu com voleu que sigui la vostra relació. Si el vostre amic no és receptiu, però encara no voleu deixar-lo caure, haureu de fer alguns canvis. Deixa la idea que l’amistat és tòxica i treballa per gestionar la relació, diu Aponte. Això podria significar controlar quan o amb quina freqüència us reuniu per minimitzar les interaccions negatives.

            4. Poseu fi a les coses si simplement no funcionen. Si les coses encara no us funcionen (o heu decidit que ja no voleu tractar-les), està molt bé deixar-les de la vostra vida. Si preferiu evitar un enfrontament, Aponte recomana inventar una excusa i esperar que el vostre amic tingui la pista. M’implico molt en X i necessito dedicar la major part del meu temps a fer X. Estaré en contacte, normalment fa el truc.

            També està bé ser més directe, si voleu. Simplement emmarqueu la ruptura com una cosa que heu de fer el vostre sake, no perquè el teu amic sigui insuportable. Aponte recomana dir alguna cosa així, vull prendre un temps lliure de la nostra relació. Em sembla que no funciona per a mi, i això és per a mi. És probable que el vostre amic s’enfadi, és clar. Si comença a discutir, resisteix l’afany d’intervenir i reitera que la relació no et funciona. Serà una conversa difícil de mantenir, però un cop acabada us sentireu millor.

            Compra els millors llibres d'amistat

            Les set amistats mortals: com curar-se quan les relacions doloroses es mengen per la vostra alegriaLes set amistats mortals: com curar-se quan les relacions doloroses es mengen per la vostra alegriaamazon.com $ 14.998,71 $ (42% de descompte) COMPRA ARA Creat per a l’amistat: la relació que redueix a la meitat els nostres dolors i dobla els nostres goigsCreat per a l’amistat: la relació que redueix a la meitat els nostres dolors i dobla els nostres goigsamazon.com $ 16.9913,19 USD (22% de descompte) COMPRA ARA Bonica amistat desordenada: trobar i fomentar relacions profundes i duradoresBonica amistat desordenada: trobar i fomentar relacions profundes i duradoresamazon.com $ 16.9910,99 USD (35% de descompte) COMPRA ARA Quan fa mal l’amistat: com tractar amb els amics que us traeixen, us abandonen o us ferenQuan fa mal l’amistat: com tractar amb els amics que us traeixen, us abandonen o us ferenamazon.com $ 15.9913,54 $ (15% de descompte) COMPRA ARA

            Estigueu al dia de les últimes notícies sobre salut, condicionament físic i nutrició recolzades per la ciència, inscrivint-vos al butlletí de notícies Prevention.com aquí .