7 aliments que us desperten millor que el cafè

Hi ha alguns dies que no pots deixar de badallar, fins i tot després de descansar tota la nit. Però és possible que el cafè no solucioni el problema i, de fet, podria empitjorar les coses, sobretot si afegiu un munt d’edulcorant fals per mantenir-vos dins ingesta recomanada de sucre . És clar, us sentireu energitzats durant un temps, però ho pagareu més endavant quan s’esgoti l’alt. A més, hàbits alimentaris poc saludables contribueixen a la fatiga Per tant, si esteu agafant una pastisseria quan pareu a Starbucks o us omiteu completament l’esmorzar, us heu preparat per sentir-vos boirós tot el dia. Feu clic a continuació per veure els millors aliments energètics per començar el dia.

L’article 7 aliments que us desperten millor que el cafè originalment es va publicar a RodalesOrganicLife.com.

Resulta que un clàssic bol de civada segueix sent una de les millors coses que es poden menjar a primera hora del matí. Es tracta d’una central energètica amb un índex glucèmic baix, una mesura de la rapidesa amb què el cos absorbeix els hidrats de carboni i els converteix en combustible. La farina de civada es crema lentament, de manera que us mantindrà en funcionament durant tot el matí sense causar que estavelli en un parell d’hores com poden fer les begudes de cafè ensucrades. Dóna això Farina de civada tallada amb fruites + espècies un intent.

Sí, l’aigua vella i senzilla pot ajudar-vos a despertar més ràpidament. Fins i tot deshidratació lleu us pot fer sentir com si el cervell estigués en una boira perquè el vostre cos no té prou aigua per dur a terme funcions normals. De fet, la majoria de nosaltres estem lleugerament deshidratats a primera hora del matí, de manera que carregar líquids marcarà la diferència. Si us trobeu assentint amb el cap al vostre escriptori a mitja tarda, és possible que feu un viatge al refrigerador d’aigua, no una visita a la màquina expenedora d’oficines.

No hi ha dades científiques sobre per què ACV pot ser un pick-me-pick, però un tret de les coses tartes barrejades amb aigua i mel cada matí és un remei popular que molta gent jura. Es diu que us aporta una explosió d’energia, neteja el cap i, en general, contribueix a una bona salut general. Potser és només un conte vell de les dones, però si et fa sentir bé, no hi ha cap raó per no beure-ho; no ho facis, ja que l’àcid pot irritar la gola i el tracte digestiu. Doneu un d’aquests ACV begudes energètiques casolanes un tret.

Les llavors de Chia són riques en àcids grassos omega-3 que augmenten el cervell, que poden ajudar a evitar la fatiga i fer-vos sentir més alerta. Però els beneficis de chia no s’aturen aquí: aquestes petites llavors poden absorbir-se fins a 10 vegades el seu pes en aigua, que pot accelerar la digestió (convertint així els aliments en energia) mentre es manté hidratat i despert. Podeu afegir-hi algunes llavors de chia receptes de batuts per donar un impuls al vostre matí.

Menjar moltes verdures orgàniques recol·lectades és una de les millors maneres d’augmentar els nivells d’energia, diu Kathy Stricker, naturòpata i consultora nutricional certificada a Reading, Pennsilvània. En contenen molt Vitamines del grup B. , que ajuden el cos a convertir els aliments en energia. Podríeu sacsejar les coses juntant a amanida de jardí per esmorzar o optar per un batut verd nutritiu.

Els investigadors han trobat que l’olor de la menta augmenta l’alerta i disminueix la fatiga. Despertar-se amb una tassa fumant de te de menta en lloc del cafè normal o provar de fer esclatar un tros de goma de menta quan toqui la caiguda de les 3 de la tarda.

Ous Mama Mia / Shutterstock

És possible que hagueu sentit rumors que els ous us són dolents, però simplement no és el cas, diu Stricker. De fet, són una de les seves millors opcions per esmorzar perquè el rovell té molta proteïna, cosa que li proporciona energia sostenida durant tot el dia.

Escalfat, bullit, fregit o remenat, per molt que vulgueu és un joc net. Nosaltres recomenem espàrrecs a la planxa amb ous fregits + sàlvia per quan et sents elegant.