7 coses que li passen al cos quan es fa una neteja de sucs

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Què neteja el suc fa al vostre cos Westend61 GmbH / Alamy / Getty Images

Esteu pensant en fer una neteja de suc perquè voleu aprimar ràpidament o desintoxicar el cos després de menjar i beure amb massa merda? Tot i que en teoria semblen una idea fantàstica, per què no voldríeu netejar el vostre interior amb res més que suc net amb molts nutrients durant uns dies? Encara pitjor: realment no desintoxicaran res. Per tant, abans de morir-vos de gana i de consumir només trossos de color verd i marró durant dies, aquí teniu què esperar si es pren una neteja de sucs.



MÉS: La vostra desintoxicació dietètica senzilla de 3 dies



1. Perdrà pes, però no per molt de temps.
La majoria de neteja de sucs es traduirà en una pèrdua de pes inicial, però tot això és pes d'aigua, simplement el resultat de reduir de forma dràstica i dràstica el consum de calories. Tan aviat com acabi la neteja, no tindràs sort. 'Malauradament, les dades ens mostren que la majoria de la gent recupera tot el que perd, a més de més, perquè el pla era insostenible', afirma Lauren Harris-Pincus, RDN, propietària de Nutrition Starring You, LLC. 'Aleshores, quan torni el pes, probablement es guanyarà com a greix, no el millor pla per al manteniment del pes a llarg termini'. Dit d’una altra manera: fer una neteja de sucs pot acabar generant més greix al cos. No gràcies! (Preneu el control de la vostra alimentació i perdeu pes en el procés) amb el nostre repte de 21 dies !)

2. Et sentiràs merda.

[image id = 'fefe9805-8a3e-4e24-b250-9fcf3a6cd53c' mediaId = '54be9896-8ff1-4042-817a-54ccc4dc6489' size = 'medium' caption = 'expand =' 'crop =' original '] [/ image ]



A Informes del consumidor investigació es va descobrir que algunes neteja de sucs només aporten 735 calories al dia. En comparació, una dona moderadament activa necessita unes 2.000 calories al dia (unes 1.600 si intenta aprimar-se). El problema: viure amb aquest tipus de dèficit calòric, fins i tot durant uns quants dies, pot deixar-se sentir feble i lent. Les netejes també són notòries per causar grans canvis d’energia, gràcies a l’alt contingut de sucre que es troba a la majoria de sucs: del 70% al 91% dels hidrats de carboni de les marques populars de neteja de sucs provenen del sucre, amb poca fibra per frenar l’alliberament d’aquelles coses dolces. al torrent sanguini, segons Informes del consumidor . Això significa que cada ampolla us proporcionarà un augment de sucre i un augment de l’energia, que només haurà de seguir un accident de sucre poc després.

3. Podeu obtenir alguns avantatges a curt termini, amb èmfasi en curt .
Uns dies de neteja del suc poden tenir alguns efectes positius. Algunes persones experimenten una caiguda del sucre en la sang, insulina i pressió arterial. Però, com totes les coses que succeeixen amb una neteja de sucs, aquests beneficis són temporals. Voleu una solució a llarg termini que sigui més eficaç? Proveu-ho maneres de reduir la pressió arterial de forma natural i reduïu el vostre consum de sucres afegits de la manera més intel·ligent aquests consells .



4. Reduiràs els músculs.
Vols sentir-te fort? Ni tan sols penseu en la neteja. 'En limitar-se a una neteja de sucs, definitivament no satisfarà les seves necessitats de proteïnes i això pot provocar una pèrdua de massa muscular', afirma Harris-Pincus. De fet, si feu una neteja d’una setmana, podríeu perdre fins a una lliura de múscul per persona dia . Necessiteu més convenciments? La pèrdua de múscul alenteix el metabolisme. Això es deu al fet que es necessiten més calories per mantenir la massa muscular que per mantenir la massa grassa, de manera que tenir menys múscul significa que es cremen menys calories en general. La pèrdua de 3 quilos de múscul es tradueix en cremar 150 calories menys cada dia.

5. És possible que tingueu problemes digestius.

[image id = '0640c499-caf2-4155-9223-510e73ccdc0a' mediaId = '58618381-390d-4ee3-b4df-da9b6b2e5f3b' size = 'medium' caption = 'expand =' 'crop =' original '] [/ image ]

La neteja mitjana de sucs us proporciona uns 14 g de fibra al dia, molt menys que els 25+ recomanats. Sabem que obtenir una quantitat adequada de fibra és fonamental per mantenir-se regularment, de manera que escatimar-vos pot deixar-vos amb un mal cas de restrenyiment. Curiosament, la neteja del suc també pot causar el problema exactament contrari: la diarrea. Moltes fruites incloses en els plans de neteja de sucs són riques de forma natural en un sucre alcohol anomenat sorbitol, que té un efecte laxant en moltes persones.

6. Gastaràs molts diners.

[image id = '808d2c83-971b-4bd4-b4bf-d7f80cc08a9a' mediaId = 'fc8f46f1-33a1-4a36-b35c-6b3cb8bd9071' size = 'medium' caption = 'expand =' 'crop =' original '] [/ image ]

La majoria de neteja de sucs de 3 dies costa uns 200 dòlars o més, tot per a un pla de dieta que no us servirà de res a la llarga. En lloc d’això, agafeu els 200 dòlars i carregueu aquests aliments saludables i econòmics que podeu trobar a qualsevol botiga de queviures.

7. En realitat, no desapareixerà cap 'toxina'.
Els nostres cossos no necessiten ajuda d’una ampolla de suc per eliminar les toxines. 'El fetge i els ronyons ja fan una gran feina eliminant els residus i les toxines del nostre cos', diu Harris-Pincus. La seva funció principal és descompondre les toxines en compostos que el cos pot excretar per suor, orina i caca . Per tant, no compreu cap afirmació que els sucs puguin superar els vostres òrgans interns afinats.