7 estratègies per prevenir els càlculs renals

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

com prevenir els càlculs renals Jonathan Kirn / getty images

Si us deixeu pensar en la mecànica de passar una pedra renal durant un minut ... espereu, atureu-vos. És massa! Afortunadament, hi ha diverses maneres provades per assegurar-vos que mai no haureu d’experimentar aquest tipus d’agonia o, almenys, no haver de passar per una altra. Seguiu llegint per conèixer totes les maneres de prevenir un càlcul renal. ( La solució Power Nutrient és el primer pla que aborda la causa arrel de pràcticament totes les malalties i afeccions de salut importants.)



Beu aigua i després en beveu una mica més.
Els càlculs renals solen estar formats per calci i fosfat o oxalat, minerals absorbits pels aliments i normalment excretats per l'orina. Quan l'orina es concentra massa, aquests minerals poden cristal·litzar per formar pedres. Proveu de beure de sis a vuit gots d'aigua de 8 unces al dia per mantenir l'orina diluïda. (Afegiu una mica de sabor a l’aigua amb un d’aquests 25 receptes d’aigua descarades .)



Moure.
Un petit exercici lleuger pot reduir el risc en més d’un 33%, segons un estudi publicat al Revista de la Societat Americana de Nefrologia . Només 3 hores setmanals dedicades a caminar o 1 hora dedicades a trotar canvien la forma en què el cos gestiona els minerals de la dieta de manera que disminueixi les possibilitats de desenvolupar una pedra.

Jura sosa.

sosa i càlculs renals Ryann Cooley / getty images

Un estudi recent de l’Hospital Brigham and Women va trobar que les persones que beuen almenys un refresc endolcit amb sucre cada dia tenen un 23% més de risc de desenvolupar càlculs renals que aquelles que en reben menys d’una a la setmana. Per què? La fructosa augmenta l’excreció de calci, oxalat i àcid úric, cosa que contribueix a la formació de càlculs. ( Bateu la vostra addicció al refresc en 1 setmana amb aquests consells.)



Augmenteu la ingesta de calci.
Com que els càlculs renals solen formar-se a partir de calci, els metges solien pensar que evitar aquest mineral els podria prevenir. Ara saben que el contrari és cert: el calci dietètic pot ajudar a protegir contra els càlculs unint-se amb oxalat a l’intestí i evitant que arribi als ronyons.

Gaudeix d'una copa del matí o joe.



cafè i càlculs renals Guido Mieth / Getty Images

Les persones que van beure almenys una tassa de cafè amb cafeïna presentaven un risc de càlculs renals un 26% menor, els devots del descafeïnat tenien un 16% menys de risc i els consumidors de te un 11% menys, segons un estudi publicat al Revista clínica de la Societat Americana de Nefrologia .

Vigileu aquesta síndrome.
La síndrome metabòlica és una afecció greu associada a infarts, diabetis i fins i tot la mort. Està marcat com a mínim per tres d’aquests cinc trets: excés de greix abdominal, triglicèrids elevats en sang, baixa en HDL (colesterol bo), pressió arterial alta , i alteració de la tolerància a la glucosa. I augmenta les vostres probabilitats de desenvolupar càlculs renals un 54% si teniu dos dels trets esmentats i un 70% si en teniu tres.

Aneu fàcilment amb la proteïna.
Els experts diuen que l’excés de proteïna alimentària pot crear un entorn ideal perquè els càlculs renals floreixin. Intenteu reduir la ingesta de carn i reduir al mínim el iogurt grec.