7 hormones que tota dona necessita comprendre

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

hormones LEOcrafts / getty images

El vostre cervell fa de quarterback els vostres pensaments i accions. Però pel que fa al funcionament intern del cos, les hormones fan el programa.



En realitat, ratlla això. El vostre sistema endocrí —la xarxa de glàndules que produeix i regula les vostres hormones— està realment a càrrec, diu Cynthia Stuenkel , MD, professor clínic de medicina a la Universitat de Califòrnia, San Diego, i portaveu de la Xarxa de salut hormonal de la Societat endocrina .



Treballant de manera concertada, les glàndules que formen el vostre sistema endocrí (pàncrees, tiroide, ovaris i altres) gestionen des de l’estat d’ànim, la gana i els nivells d’energia fins al cicle reproductiu i el sistema immunitari. Les vostres glàndules ho fan tot alliberant i regulant hormones, que són efectivament missatgers químics que indiquen als diferents sistemes del vostre cos com s’ha de comportar, explica Stuenkel.

Probablement coneixeu els estrògens i la testosterona, les principals hormones sexuals femenines i masculines. Però n’hi ha moltes altres que compleixen funcions essencials. Aquí en teniu 7 que hauríeu de conèixer, per què importen i com es pot saber si estan fora de perill.

nuama / shutterstock

Què fa: L'hormona homònima de la glàndula tiroide és el 'termòstat metabòlic' del vostre cos, diu Stuenkel. Des de la gana i els nivells d’energia fins al moment i la força dels períodes, la tiroide té un paper important en moltes funcions internes diferents. També és la font més comuna de trastorns endocrins en les dones, diu Stuenkel. (Sentiu-vos millor a partir d'avui amb Rodale's La cura de la tiroide , un nou llibre que ha ajudat a milers de persones a resoldre finalment el misteri del que els està patint.)

Signa que està desactivat: Si la tiroide produeix massa d’aquesta hormona, pot menjar en excés, sentir-se nerviós o agitat, patir pèrdues òssies o palpitacions del cor o sentir calor tot el temps. Produeix massa poc i 'tot es ralenteix', explica Stuenkel. El seu pensament es fa boirós, el nivell d’energia cau i els cicles menstruals poden ser més llargs i pesats, diu ella. Una prova d’hormona estimulant de la tiroide (TSH) pot ajudar al metge a avaluar els seus nivells.



Progesterona Progesterona designua / shutterstock

Què fa: És una hormona important de l’embaràs que ajuda el vostre ventre a acceptar i adaptar-se a la presència d’espermatozoides. La progesterona augmenta i disminueix dràsticament durant el curs del cicle menstrual, diu Louann Brizendine , MD, professor de neuropsiquiatria a la Universitat de Califòrnia, San Francisco, i autor de El cervell femení . 'De vegades l'anomenem l'hormona del valium perquè quan és molt elevat, al voltant del dia 19 del vostre cicle, us sentiu molt suau, dormiu bé i mengeu més', diu Brizendine. Abans d'aquest pic de progesterona -o al voltant dels dies 10 a 14 del cicle-, un augment més suau de la progesterona 'dinamitza el pensament i el comportament', explica.

Signa que està desactivat: Les complicacions de l’embaràs, els períodes irregulars o anormals i l’energia o l’augment de pes baixos podrien ser el resultat de problemes de progesterona. Una simple anàlisi de sang anomenada PGSN o 'la prova de progesterona' pot comprovar els nivells, diu Brizendine.



MÉS: 21 millors aliments per equilibrar les vostres hormones

Melatonina Melatonina yomogi1 / shutterstock

Què fa: Mitjançant la regulació del rellotge circadià del vostre cos, la melatonina us ajuda a dormir a la nit i també juga un paper en la vostra gana i nivells d’energia. Michael Grandner , PhD, director del Programa de Recerca del Somni i la Salut de la Universitat d'Arizona.

Signa que està desactivat: Tens son adormit durant el dia i tens energies a última hora del vespre: hora en què el teu cos hauria d’estar assentat i preparar-se per dormir. Grandner diu que els nivells de gana i energia també poden augmentar i marcar en moments estranys. Una prova de sang o d’orina pot dir-li al metge si és veritablement deficient en melatonina. Però, per a la majoria de la gent, mantenir-se en un horari constant de son, despertar i menjar pot ajudar a recuperar la melatonina i el rellotge circadià del cos.

Paratiroide Paratiroide designua / shutterstock

Què fa: Ajuda a regular la sang, els òrgans i els nivells de calci ossi, explica Stuenkel. També ajuda el cos a descompondre i metabolitzar la vitamina D.

Signa que està desactivat: Els espasmes a les mans o als peus i els batecs del cor irregulars són signes de baixa, explica Stuenkel. La deshidratació, els càlculs renals i l'osteoporosi estan relacionats amb la sobreproducció de paratiroide. Una anàlisi de sang pot indicar al vostre metge si en feu massa o poc.

cortisol cortisol designua / shutterstock

Què fa: Sí, augmenta quan estàs estressat. També ajuda a la formació de memòria, ajuda a controlar els nivells de sucre en la sang, manté en equilibri les relacions sal-aigua del cos i afavoreix o limita la inflamació, diu Stuenkel.

Signa que està desactivat: Un rostre vermell i vermellós, pèrdua de cabell, pèl fi que us cobreixi la cara, osteoporosi i irregularitats del cicle menstrual són signes que els nivells de cortisol poden ser molestos, diu Stuenkel. Una anàlisi de sang pot dir al vostre metge què passa.

Grelina Grelina designua / shutterstock

Què fa: Aquesta hormona engega les vostres ganes de 'alimentar-me'. També indica a l’intestí que comenci a produir àcids digestius i sucs que li permetran descompondre els aliments que consumeix.

Signa que està desactivat: Torneu a tenir gana poc després de menjar o no us sentiu satisfet fins i tot després de sufocar-vos excessivament. Dormir massa poc i tenir massa estrès pot provocar els nivells de grelina. Les qüestions de la grelina també poden derivar-se de dietes pesades en carbohidrats o sucre, suggereix una investigació de la British Journal of Nutrition i en altres llocs.

Insulina Insulina designua / shutterstock

Què fa: Permet que les cèl·lules dels músculs, el greix i el fetge absorbeixin la glucosa o energia que circula per la sang, explica Stuenkel. Aquesta energia prové dels aliments que menges.

Signa que està desactivat: Massa o massa poca insulina frena la capacitat del cos per controlar la glucosa en sang. Al principi, això podria provocar set extrema, fer pipí tot el temps o taques de pell estranyes. Més tard, es pot convertir en diabetis tipus 1 o tipus 2. Una prova de glucosa en sang (A1C) pot identificar problemes d’insulina.