7 maneres d’evitar que el càncer de mama torni

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

evitar que el càncer de mama torni Biblioteca fotogràfica de ciències: ROGER HARRIS / Getty Images

Malgrat tots els diners i el temps dedicats als investigadors l'estudi de la recurrència del càncer de mama , predir quan i per què la malaltia pot ressorgir encara és en gran mesura un joc d’endevinalles.



Els professionals n’entenen com el càncer de mama, però, pot tornar a aparèixer. A mesura que es tracta el càncer primari, les anomenades 'cèl·lules de llavor' poden migrar fora del pit a altres parts del cos. Allà on acabin aquestes llavors, les cèl·lules canceroses poden estar inactives (de vegades durant anys) abans de provocar un brot nou i sovint agressiu de la malaltia.



Tot i que els experts segueixen resolent els mecanismes exactes subjacents a la recurrència, la investigació ha començat a analitzar aquells comportaments i canvis d’estil de vida que redueixen els vostres riscos, i aquells que no semblen fer molta diferència.

'Hi ha coses que les dones escolten que se suposa que ajuden, però no són necessàries', diu Ellen Warner , MD, professor de medicina a la Universitat de Toronto i científic afiliat al Sunnybrook Research Institute. Cita evitar els làctics, els hidrats de carboni i la soja com a exemples de comportaments que amb prou feines mouen l’agulla o que no ajuden gens.

'La soja, si de cas, és bo', afegeix Warner. Tot i que no hi ha proves suficients per recomanar empaquetar la dieta amb edamame i tofu, algunes de les darreres investigacions mostra que les proteïnes de soja i els compostos poden reduir el risc de recurrència del càncer de mama.



(Per obtenir notícies sobre salut necessàries, consells de benestar i inspiració física per enviar-vos directament a la safata d’entrada, inscriviu-vos-hi Prevenció 's Butlletins de notícies GRATU .TS !)

A més, tot i que hi ha algunes grans raons per optar per aliments orgànics, Warner diu que la prevenció de la recidiva del càncer de mama no sembla ser un d’ells. I ella ho sabria. Ella va ser coautora un estudi de revisió recent sobre les modificacions de l’estil de vida que redueixen i no redueixen el risc de recaiguda d’un supervivent del càncer.



Segons la revisió de Warner i algunes altres investigacions noves, aquí teniu totes les coses que podeu fer per evitar que el càncer de mama torni a aparèixer.

Mou el teu cos.

evitar que el càncer de mama torni Hero Images / Getty Images

Exercici regular: almenys 2 & frac12; hores a la setmana: és 'el factor de vida més important' a l'hora de reduir el risc de recurrència, diu la doctora Warner. Malauradament, només el 13% dels supervivents del càncer de mama dels Estats Units compleixen aquest objectiu setmanal.

Pot ser difícil convocar l'energia per fer exercici després d'un esgotador atac de càncer. Però com que l’exercici redueix la inflamació i els nivells d’hormones relacionats amb la recurrència, sembla que és la vostra millor defensa contra haver de lluitar una segona ronda.

PREMI DE PREVENCIÓ: L'única cosa que em va aconseguir a través del càncer i el divorci

Poc de temps? Proveu aquest entrenament de 10 minuts per millorar el vostre cos:

Mantingui el seu pes.

evitar que torni el càncer de mama Jamie Grill / Getty Images

La pèrdua de pes, tot i que sovint és un canvi saludable, no ha estat fermament relacionada amb un menor risc de recurrència del càncer de mama, diu la doctora Warner. Però allà és una bona evidència que evitar l'augment de pes i adoptar una dieta saludable durant i després del tractament del càncer de mama pot oferir algunes proteccions. (Seguiu aquestes 7 normes del restaurant per menjar bé, fins i tot quan no cuineu a casa.)

Altres experts hi estan d’acord. 'Les dones amb sobrepès o obesitat tenen un risc de recurrència més gran que les que mantenen un pes corporal saludable', diu Elisa Port , MD, cap de cirurgia de mames a l'Hospital Mount Sinai Centre de mama Dubin i un investigador amb el Fundació per a la investigació del càncer de mama .

Eviteu beure massa.

evitar que el càncer de mama torni JGI / Jamie Grill / Getty Images

'Beure amb moderació', és a dir, fins a tres o quatre begudes a la setmana, 'probablement sigui raonable i segur', diu el doctor Port. Però s’ha d’evitar beure cada dia, afegeix.

Un estudi del 2016 al Revista Internacional del Càncer es van trobar supervivents que van derrocar més d'una beguda al dia amb un 28% més de probabilitats de patir una recurrència. (Si desitgeu una delícia líquida, proveu de fer aquesta deliciosa sangria sense alcohol).

Aquest és el vostre cos amb alcohol:

Preneu els medicaments prescrits.

evitar que el càncer de mama torni Hero Images / Getty Images

'Complir els medicaments que s'han prescrit és de vital importància per donar a una dona el menor risc possible de recurrència', diu el doctor Port.

Diversos estudis, inclosos un document del 2016 al New England Journal of Medicine , han demostrat que els agents antiestrògens i els inhibidors de l’aromatasa poden bloquejar la reaparició del càncer de mama. Però a causa dels efectes secundaris i d'altres factors, moltes dones deixen de prendre aquestes medicaments o no les prenen tal com es va indicar, diu el doctor Port.

Obteniu més C i D.

evitar que torni el càncer de mama dekzer007 / Getty Images

Tot i que les proves que recolzen la suplementació vitamínica no són tan fortes, la revisió de Warner va trobar que prendre un suplement de vitamina C pot reduir les taxes de mortalitat per càncer de mama. Els nivells baixos de D també estan relacionats amb pitjors resultats de càncer i, per tant, prendre un suplement de D pot ser beneficiós, tot i que, de nou, la investigació sobre això no és concloent. (Per obtenir més C a la vostra dieta, mengeu-ne 9 aliments amb més vitamina C que una taronja .)

Canvieu els vostres patrons alimentaris.

evitar que torni el càncer de mama Tatomm / Getty Images

Cada cop s’acumulen més evidències que el dejuni intermitent o fer pauses prolongades dels aliments pot proporcionar beneficis per a la salut en temps real. ( Això és el que va aprendre una escriptora quan va provar el dejuni intermitent durant una setmana .)

Tot i que les proves són preliminars, un estudi del 2016 dins Oncologia JAMA van trobar que els pacients amb càncer de mama que es mantenien allunyats dels aliments durant 13 hores o més cada dia van gaudir d’una disminució significativa del risc de recurrència en comparació amb les dones que no feien dejuni. És més fàcil del que sembla: bàsicament, poses 13 hores o més entre l’últim mos de menjar a la nit i el primer l’endemà. Deixeu de menjar abans de les 8 del vespre i podeu esmorzar l'endemà al matí a les 9 i encara compliu els requisits de dejuni de l'estudi.

Preneu el te verd.

evitar que el càncer de mama torni Westend61 / Getty Images

De nou, la investigació és incompleta. Però les dones diagnosticades de càncer de mama en fase inicial que beuen molt te verd (tres o més tasses al dia) semblen estar millor protegides contra la recidiva que les que no beuen te verd. (Proveu de prendre el te verd iogui súper antioxidant, 7 dòlars, amazon.com .)

Un estudi japonès va trobar una caiguda significativa (31%) del risc de recurrència entre les dones que beuen te verd. Dit això, no està clar si augmentar el vostre hàbit de te verd després del diagnòstic ofereix alguna protecció. (Tanmateix, pot tenir altres avantatges. Això és el que va passar quan una dona va beure te verd cada dia durant un mes .)