7 maneres d’evitar una ressaca

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

com prevenir una ressaca imatges de David Zentz / Getty

Una copa massa? Ei, passa. No teníeu previst que aquell còctel es convertís en tres (o cinc), però el següent que sabeu és que us llevareu amb un mal de cap que us farà desitjar que mai no hagueu nascut. La millor opció, és clar, és no beure excessivament. Però per a aquells moments en què succeeixi, aquí s’explica com fer front a una ressaca (i evitar-la en primer lloc).



Pre-joc sàviament.
Preneu prèviament un àpat saludable. Assegureu-vos que inclogui fibra i greixos saludables que es mantindran a l'estómac durant més temps per evitar que es trenqui completament com si anés amb l'estómac buit, diu Elizabeth Trattner, DOM, acupunturista amb llicència. (Voleu fer una dieta més sana? Proveu-ho La bona dieta intestinal per començar a menjar aliments que us faran sentir fantàstics.)



Preneu aigua amb el vostre vi.
Alterneu un got d’aigua amb cada vi per ajudar-vos a rehidratar i minimitzar els efectes diürètics de l’alcohol. Bonificació: probablement beureu menys alcohol ja que us omplireu d’aigua.

Vés pel coco.
Tan bon punt arribeu a casa, beureu almenys vuit unces d’aigua de coco o Gatorade per substituir els electròlits esgotats per l’alcohol, diu Trattner.

Poseu una mica d’aspirina.



aspirina per ressaca Eddie Lawrence / Getty Images
Preneu dues aspirines amb un got ple d’aigua abans d’anar a dormir. Els inhibidors de les prostaglandines (àcids grassos que ajuden a reduir la inflamació) de l’aspirina poden disminuir la gravetat de la ressaca. Després, preneu-ne dues més al matí amb més aigua.

Prengui vitamina B.
Com que l’excés d’alcohol esgota el cos de vitamines B essencials, preneu un suplement complex B-50 abans d’anar a dormir, diu Laurie Steelsmith, ND, metge naturista a Honolulu. Les vitamines del grup B ajuden a descompondre l'alcohol en el cos.

Sopa de fideus nosh.



sopa de fideus per ressaca ouci zhang eyeem / getty images
No us fa tanta calor? Si bromeu el brou, us rehidratareu i el sodi us ajudarà a mantenir el fluid que us queda. A més, els hidrats de carboni dels fideus són una font d’energia fàcilment digerible, cosa que probablement us falti al matí següent.

Exercici.
Tota la teoria de la 'transpiració' és un mite (una beguda és metabolitzada pel vostre cos en aproximadament una hora), però l'alliberament d'endorfines us pot fer sentir millor. A més, et sentiràs una mica menys culpable de totes les calories que vas caure ahir a la nit.