Richard Newstead / Getty Images Tens picor i ulls secs? Els sospitosos habituals —al·lèrgies, contaminació atmosfèrica, condicions meteorològiques— podrien ser els culpables. Però aquí hi ha un altre culpable: la vostra edat. A mesura que envelliu, teniu més risc de patir un ull sec crònic, sobretot si teniu una menopausa.
Seguiu aquests senzills passos per mantenir els ulls humits i feliços. (Perdeu fins a 25 quilos en 2 mesos i es veurà més radiant que mai) amb Prevenció nou pla Jove en vuit setmanes !)
GaudiLab / Shutterstock
Estar davant de l’ordinador tot el dia us afecta molt els ulls. Preneu-vos un descans a la pantalla de l'ordinador durant un minut cada hora, recomana James Sinoway, OD, un optometrista certificat per la junta que exerceix a la ciutat de Nova York. Altres experts ofereixen la 'regla 20-20-20': cada 20 minuts, dediqueu 20 segons a mirar alguna cosa de 20 peus de distància. Fixar-se en alguna cosa de prop, com una pantalla d’ordinador, fa que els vostres ulls tinguin més pressió que mirar alguna cosa més llunyana.
Les gotes oculars de 'llàgrima artificial' de venda lliure poden ajudar-vos a mantenir els ulls hidratats. Cerqueu gotes sense conservants, que us puguin irritar els ulls, i utilitzeu-les cada dues hores. (A continuació, s’explica com fer que posar gotes oculars sigui menys dolorós.)
Syda Productions / Shutterstock Hi ha res que l’oli de peix no pugui fer? Els omega-3 de l’oli de peix ajuden a reduir la inflamació a tot el cos, especialment als ulls, que és la principal causa de sequedat ocular, diu Sinoway.
kichigin / Shutterstock La vostra manera de veure és una altra de les principals causes de sequedat ocular. Si necessiteu portar contactes durant el dia, traieu-los tan aviat com arribeu a casa per descansar els vostres peepers. (I no dutxar-vos-hi mai.)
yury stroykin / Shutterstock Heus aquí una fàcil equació: un entorn sec és igual a ulls secs. Invertiu en un humidificador, aconsella el doctor Sinoway. Crearà més humitat a la vostra llar (o oficina) i és especialment bo per a l’hivern quan el vostre sistema de calefacció tendeix a assecar l’aire del vostre lloc.
Alguns medicaments, com ara els antihistamínics per a les al·lèrgies, causen sequedat ocular perquè estan dissenyats per assecar els vostres sins. Algunes píndoles anticonceptives també poden provocar la sequedat ocular. Pregunteu al vostre metge si hi ha menys opcions de medicaments per assecar.
CHAjAMP / Shutterstock Andrew Weil, MD, fundador i director del Arizona Center for Integrative Medicine i professor clínic de medicina de la Universitat d’Arizona, recomana fer aquests massatges:
- Fregui les mans per escalfar-les. Descanseu els colzes sobre una taula i tasseu les mans sobre els dos ulls, amb talons de palmes a les galtes. Feu algunes respiracions profundes i, a continuació, moveu les mans més amunt i apliqueu suaument una lleugera pressió a cada ull amb el taló del palmell. Espereu un moment i deixeu-lo anar.
- Utilitzeu els polzes per massatgear suaument el front, començant entre les celles i avançant cap a les temples. Repetiu-ho amb la punta dels dits per aplicar una pressió lleugera als mateixos punts. Quan hàgiu acabat, obriu els ulls ben oberts i feu diverses respiracions profundes i relaxants.
