Poike / Getty Images No hi ha cap error infecció per llevats . Causat per un excés de creixement del fong Candida albicans , el desequilibri resultant de bacteris a la vagina crea una intensa picor i molèsties. Fins i tot una cosa tan senzilla com quedar-se amb un banyador massa temps us portarà 3 dies de tortura.
La bona notícia: les infeccions per llevats són gairebé totalment prevenibles. Aquí hi ha algunes maneres provades i vertaderes de mantenir-les a ratlla.
1. Mantingueu-lo sec
Segons, els entorns càlids i humits són condicions ideals per a la cria de llevats Prevenció assessor Andrew Weil, MD. Feu tot el possible per adherir-vos a la roba interior de cotó, que és transpirable i permet escapar de la humitat. A més, canvieu la roba ajustada, mullada o suada (com ara roba d’entrenament i banyadors) tan aviat com sigui possible.
2. Eviteu els antibiòtics
Tek Image / Getty Images Els antibiòtics destrueixen tots els bacteris —Incloent els tipus beneficiosos del cos que ajuden a mantenir el llevat sota control, diu Weil. Utilitzeu antibiòtics només quan sigui necessari i no us aparteu mai de la dosi recomanada.
3. Limiteu els productes químics innecessaris
Els productes d’higiene femenina, inclosos els aerosols, les dutxes i fins i tot alguns lubricants, poden deixar fora l’equilibri del seu delicat ecosistema. Tot i que molts són segurs, utilitzeu-los amb moderació.
4. Cuida’t
Un sistema immunitari debilitat et fa susceptible a la infecció. Assegureu-vos de controlar l’estrès amb activitats com el senderisme o la meditació i feu que el son sigui una prioritat, diu Weil.
5. Ajusta la teva dieta
Magdalena Kucova / Getty Images El llevat s’alimenta de sucre, de manera que reduïu els aliments que provoquen un augment del sucre en la sang, com ara postres ensucrats, refrescos ( vèncer l’addicció al refresc amb aquests consells) i grans elaborats. Proveu-vos de iogurt ric en probiòtics o kefir, així com all cru, un potent agent antifúngic. (Perdeu fins a 15 lliures SENSE fer dieta amb Menja net per deixar-te magre , el nostre pla de menjars nets de 21 dies .)
6. Proveu un suplement
Si teniu més de tres infeccions per llevats a l'any, penseu a prendre un probiòtic diari que conté Lactobacillus bacteris. Els estudis demostren que aquests microorganismes afavoreixen la producció d’àcid làctic i altres substàncies que mantenen un pH baix a la vagina, cosa que pot prevenir Càndida creixement excessiu.
7. O un medicament antifúngic
Per a les dones que pateixen infeccions freqüents per llevats, els medicaments antifúngics com el fluconazol (Diflucan) poden ajudar a evitar un nou atac. Parleu amb el vostre metge si pateix quatre o més infeccions per llevats a l'any.
