7 raons per les quals no pots fer-te fred

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

no puc tremolar fred Shtonado / Shutterstock

Per molt vigilant que estigueu a l’hora d’evitar els gèrmens, és probable que acabeu amb un refredat en algun moment d’aquesta temporada. La tos estàndard, el mal de coll i el nas tapat normalment disminueixen per si sols en una setmana, però de tant en tant s’obté un d’aquests whoppers que sembla que s’allarguen per sempre. Si els vostres símptomes de refredament són superiors a la seva acollida o si sentiu que empitjora en lloc de millorar, aquí teniu el que podria ser el culpable. (Guareix tot el teu cos amb el de Rodale Desintoxicació hepàtica de 12 dies per a la salut corporal total .)



dingzeyu / unsplash

Us sentiu especialment desconcertats darrerament? L’hormona de l’estrès, el cortisol, pot suprimir el sistema immunitari, cosa que fa que sigui més fàcil refredar-se i desfer-ne un. 'L'alleujament de l'estrès mitjançant el ioga, la meditació, l'entrenament amb peses o l'exercici cardiovascular pot augmentar les endorfines, cosa que pot tenir un efecte positiu en augmentar el sistema immunitari', diu Vikram Tarugu, metge, un metge certificat a Florida.



Estàs gaudint de son. escorcollant el son Elizabeth ies / unsplash

Podria semblar massa exagerat tornar-hi d’hora només perquè teniu els sniffers. Però estàs probablement, per falta de son, per començar , i el vostre cos necessita un descans adequat per combatre la infecció de manera eficient. Obtenir uns ulls tancats addicionals pot ser el tònic que necessiteu desesperadament. (Aquí hi ha 11 estratègies per dormir millor aquesta nit.) 'El son és la manera del cos de recarregar i descansar', diu Caleb Halulko, DC, un quiropràctic a Traverse City, MI. 'No puc exagerar la importància d'un son reparador per ajudar el sistema immunitari a funcionar millor'. Busqueu 7 o 8 hores completes, idealment cada nit (però sobretot quan esteu malalt).

Ets fumador. fumador riccardo fissore / usnplash

Hi ha moltes raons per deixar de fumar, però en teniu una més: no solen tenir els fumadors símptomes de refredat més greus que els no fumadors , però fumar pot fer que el vostre fred es mantingui més llarg. 'Els símptomes solen perdurar-se en els fumadors', diu Amesh A. Adalja, MD, metge amb malalties infeccioses certificat per la junta a la Universitat de Pittsburgh.

Estàs exagerant els descongestionants. exagerar els descongestionants punt d'imatge fr./Shutterstock

Quan us sentiu tapat, els esprais descongestionants nasals (com Afrin) poden provocar un alleujament temporal. Però si en feu un ús excessiu, vés amb compte. 'És segur prendre descongestionants nasals durant tres dies, però no més, ja que el nas pot esdevenir addicte a ells i es pot acabar amb una inflamació nasal permanent', afirma Arthur Wu, MD, especialista en sinus de Cedars-Sinai a Els angels. Parleu amb el vostre metge si necessiteu ajuda per deslletar-vos.



Aniràs a l’accelerador al gimnàs. més de fer gimnàs scott webb / unsplash

En general, és segur treballar amb un refredat, sempre que els símptomes estiguin només per sobre del coll. Però l’exercici intens exerceix una tensió addicional sobre el vostre sistema immunitari (que ja treballa hores extres), de manera que us mantingueu en activitat lleugera, com el ioga o caminar. 'Alenteix el calendari d'entrenament', diu Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, internista del centre mèdic d'Atlanta VA. 'Escolta el teu cos. Descansar aviat, quan arribi el fred per primera vegada, evitarà que arrossegueu.

En realitat són al·lèrgies. al·lèrgies sarah dorweiler / unsplash

La primavera no és l'única vegada que poden patir les al·lèrgies; els al·lèrgens a l’interior, com la pols i la caspa de les mascotes, poden agreujar les al·lèrgies durant tot l’any. 'Molts pacients tenen dificultats per distingir els dos, ja que tots dos poden causar secreció nasal, tos i mal de coll', diu Jen Wolfe, PharmD, farmacèutica geriàtrica certificada per la junta. Si els símptomes persisteixen durant més d’una setmana o dues i no milloreu (o empitjoreu), és possible que tingueu al·lèrgies. Consulteu un al·lergòleg perquè pugueu esbrinar què us molesta i trobar un tractament adequat. (Mireu aquestes vuit solucions que juren realment els al·lèrgics).



És una cosa més greu. alguna cosa més greu rido / shutterstock

Si altres símptomes (com ara fatiga, febre, dolors musculars, pressió del seno o mala congestió) comencen a introduir-se a la barreja, és possible que una infecció més greu us provoqui una misèria prolongada. 'Un refredat que persisteix pot debilitar el vostre sistema immunitari i posar-vos en risc d'altres infeccions com sinusitis, bronquitis, infeccions de l'oïda o fins i tot pneumònia', diu Cassoobhoy. 'No dubteu a trucar al vostre metge i comproveu si heu d'entrar'.