7 remeis naturals per al dolor articular

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Sebastian Kaulitzki / Getty Images

Quan el dolor articular augmenta, voleu alleujament ràpid. Però és possible que no vulgueu aparèixer un analgèsic, sobretot si us preocupen els efectes secundaris o les interaccions amb altres medicaments. O potser els medicaments per si sols no fan prou, de manera que voleu afegir un remei lliure de drogues al vostre arsenal. El gel i la calor són excel·lents, però no són les vostres úniques opcions. Aquí hi ha 7 maneres més naturals de combatre la inflamació i alleujar el dolor. ( La solució Power Nutrient és el primer pla que aborda la causa arrel de pràcticament totes les malalties i afeccions de salut importants; aconsegueix la teva còpia ara!)



Enganxeu-hi un passador. Enganxeu-hi un passador Africa Studio / Shutterstock

La prova científica que l'acupuntura millora el dolor de l'artrosi és una mica dubtosa. (Els estudis han estat barrejats i és difícil descartar l’efecte placebo.) Però un 2013 revisió de la investigació va concloure que hi ha algunes evidències que aquest tractament alternatiu millora el dolor i la rigidesa en persones amb fibromiàlgia (una afecció semblant a l’artritis caracteritzada per un dolor musculoesquelètic generalitzat). Per tant, si no sou aversos a les agulles, reserveu unes quantes sessions. Recordeu que és possible que necessiteu visites freqüents abans de veure els resultats i que la majoria dels plans d’assegurances no ho cobriran, diu Sheryl Mascarenhas, MD, professora assistent de reumatologia a la Ohio State University. (Vegeu què més pot tractar l'acupuntura).



Porta a l’aigua. Porta a l’aigua Paul Bradbury / Getty Images

La natació, l'aeròbic aquàtic i altres activitats aquàtiques 'afavoreixen la flexibilitat i la força sense un gran impacte', diu Mark Karadsheh, MD, cirurgià ortopèdic de l'Hospital William Beaumont de Royal Oak, MI. Un 2014 revisió a la revista Teràpia física va trobar que fer exercici a l’aigua redueix el dolor i millora el funcionament físic de les persones amb artrosi de les extremitats inferiors. Mentrestant, un 2015 estudiar dels Països Baixos van trobar que una sessió d'entrenament de 45 minuts de circuit aquàtic va ajudar a alleujar el dolor de l'artrosi del genoll.

Condimentar les coses. Condimentar les coses Christine Glade / Getty Images

La capsaicina, una substància responsable de la calor dels pebrots picants, també s’utilitza en cremes i ungüents per analgèsics tòpics. 'Utilitza temporalment la substància P [un producte químic cerebral que estimula els receptors del dolor], que redirigeix ​​els nervis perquè no senti dolor a l'articulació', explica Mascarenhas, que assenyala que pot proporcionar un alleujament significatiu. De fet, a estudiar de la Case Western Reserve University van trobar que el 80% de les persones amb artritis osteo o reumatoide tenien menys dolor després d’aplicar crema de capsaicina quatre vegades al dia durant 2 setmanes.

Penseu en els suplements. Penseu en els suplements Farion_O / Getty Images

La glucosamina i el sulfat de condroitina (tots dos es troben al cartílag humà) són populars per tractar el dolor i la inflamació associats a l’artrosi. Els estudis sobre la seva efectivitat s’han barrejat, però el 2015 revisió de la investigació va determinar que aquest combo redueix significativament el dolor i millora el funcionament de les persones amb artrosi del genoll. 'No hi ha cap risc associat a prendre-les, de manera que valen la pena', diu Karadsheh.



Vés a pescar. Vés a pescar Mischoko / Getty Images

No és cap secret que els àcids grassos omega-3, inclosos els suplements d’oli de peix, tinguin propietats antiinflamatòries. Resulta que aquests suplements també poden ajudar a sentir millor les articulacions dolorides. Un 2015 estudiar de Tailàndia van trobar que quan les persones amb osteoartritis del genoll prenien 1.000 mg de suplements d’oli de peix (una combinació d’EPA o àcid eicosapentaenoic i DHA o àcid docosahexaenoic) un cop al dia durant 8 setmanes, el dolor disminuïa i el seu funcionament millorava significativament . Altres investigacions ha comprovat que aconseguir més omega-3 permetia a les persones amb artritis reumatoide reduir la seva dependència dels AINE.

Abraça un antic art marcial. Abraça un antic art marcial PhotoAlto / Antoine Arraou / Getty Images

Practicar el tai-txi és una manera de baix impacte per enfortir els músculs al voltant de les articulacions i augmentar el rang de moviment, diu Karadsheh. Un 2013 revisió de set assaigs controlats aleatoris van trobar que un programa de tai-chi de 12 setmanes millora els símptomes de dolor, rigidesa i funció física en persones amb artrosi.



Embolicar. Embolicar PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images

Tens artrosi de genoll? Embolicar l’articulació abans d’anar a dormir pot disminuir la inflamació i les molèsties, així com evitar que els genolls topin entre si mentre dormiu, diu Karadsheh. Durant el dia, portar un aparell de genoll OTC 'pot ajudar a proporcionar un suport addicional per a l'articulació del genoll i millorar l'alineació mentre camina', afegeix Mascarenhas. El resultat: menys dolor, de dia i de nit.