7 símptomes de Prediabetes que no hauríeu d'ignorar

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

CULLERA PLENA DE SUCRE Peter DazeleyGetty Images

El més probable és que penseu que podríeu detectar els signes de risc greu de malaltia. La cosa és que realment potser no. Més de 86 milions de persones als Estats Units (és a dir, 1 de cada 3 adults) encara són prediabètiques El 90% no en tenen ni idea . Això és un problema, perquè si no sabeu que el teniu, és probable que no feu els canvis necessaris per evitar la malaltia de ple risc.




Què és el prediabetes?

La prediabetes és quan el sucre a la sang està per sobre del normal, però no està en el rang que es podria considerar diabetis, diu Elizabeth Halprin, MD, endocrinòloga del Joslin Diabetes Center de Boston. La lectura normal del sucre en sang és inferior a 110 mg / dl; més de 126 és diabetis. Si el sucre en dejú es troba en dejú entre aquests números, ja us heu qualificat per a prediabetes.



La forma més senzilla de determinar si la teniu és fer-vos una simple anàlisi de sang. La més precisa és la prova A1C, que determina el percentatge de glucosa (sucre) que s’adjunta a la proteïna hemoglobina transportadora d’oxigen a la sang.

'És un bon indicador de com ha estat el sucre en la sang durant els darrers dos o tres mesos', afirma Loren Wissner Greene, MD, professor clínic i endocrinòleg del Centre Mèdic Langone de Nova York. Una puntuació inferior a 5,9 es considera normal. Qualsevol cosa entre el 5,7 i el 6,4 es considera prediabetes i el 6,4 o més és diabetis completa.

L'American Diabetes Association recomana que tothom de 45 anys o més es revisi el sucre en la sang, tot i que és possible que hagueu de fer una prova abans si teniu sobrepès, teniu síndrome d'ovari poliquístic (SOP) o teniu antecedents familiars de diabetis. Les persones afroamericanes, nadius americans, asiàtics americans, llatins o illencs del Pacífic també poden estar en major risc i necessiten proves abans, així que consulteu amb el vostre metge.



(Lluiteu contra la diabetis i reduïu el colesterol amb els atacs de salut efectius i assequibles a El llibre dels metges sobre els remeis de curació natural !)


Signes de prediabetes

Com podríeu haver endevinat pel nom, els prediabets no controlats sovint es converteixen en diabetis completa. Però pot ser difícil saber si teniu aquesta condició límit, ja que no sol causar símptomes. No hi ha manera de saber que té prediabetes sense que un metge li diagnostiqui una anàlisi de sang, diu Christine Lee, MD, directora del programa de l’Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK) del NIH.



Tot i això, hi ha certs patrons i canvis que us poden servir per desencadenar-vos. Vigileu aquests senyals astuts, que podrien indicar que aneu cap a prediabetes o que ja en teniu.

Estàs embalant quilos de més

Transportar l’excés de greix, sobretot al centre, augmenta la possibilitat de ser resistent a la insulina, que és un factor de risc important per desenvolupar diabetis. El fet de tenir sobrepès fa que el pàncrees produeixi prou insulina i faci que la insulina que produeixi faci la seva feina més difícil, diu Halprin. Quan el ventre és el lloc principal de l’augment de pes, significa que teniu greix al voltant dels òrgans, cosa que també us pot apropar a la zona de perill de diabetis.

Una manera intel·ligent de retallar el greix del ventre: menjar més verdures. Podeu utilitzar el mètode de 'plat', on la meitat del plat s'omple de verdures, un quart és proteïna i un quart és midó de gra sencer, diu Halprin.

La teva pell actua de forma estranya

La prediabetes sol tenir menys símptomes, però en algunes persones pot mostrar-se a través de versions més lleus de símptomes associats a la diabetis, com ara tenir set o haver de fer pipí amb més freqüència. Una altra bandera vermella són els canvis de pell, com la decoloració o etiquetes de la pell .

Algunes persones amb prediabetes poden presentar signes de resistència a la insulina com la pell enfosquida a l’aixella o a la part posterior i lateral del coll, o molts petits creixements de la pell en aquestes mateixes zones, diu Lee. Vigileu de prop els símptomes de la pell i porteu les vostres preocupacions al vostre metge. (Aquí hi ha altres 6 petits problemes de pell que poden indicar un problema molt més gran.)

Gaudeix del teu llaminer

Les delícies dolces poden tenir bon gust, però exagerar-les suposa un risc de prediabetes. Tot i que limitar els caramels és un principi, els carbohidrats refinats com el pa, l’arròs, la pasta i les patates també es poden embolicar amb el pes i els nivells de sucre, també diu Halprin. Limiteu els carbohidrats i els dolços simples ifabrica carbohidrats complexos (com els cereals integrals), proteïnes i verdures.

Aquest és el vostre cos amb sucre:

Poques vegades esteu en moviment

L’activitat física regular ajuda el cos a utilitzar la insulina de manera més eficient, diu Halprin. També us pot ajudar a mantenir un pes saludable que, al seu torn, disminueix el risc de prediabetes i diabetis. Si estàs acostumat a un estil de vida sedentari, comença petit amb una caminada de 10 minuts tres vegades al dia. Un cop hagueu trobat el solc (i després d’haver consultat amb el vostre metge), feu un cop d’ull a les coses fins que sigueu un motor i un agitador habituals. Idealment, hauríeu d’objectiu de registrar almenys 150 minuts d’activitat moderada a la setmana.

Heu bufat moltes espelmes d’aniversari

No pots aturar el temps, però envellir et posa en risc de moltes coses, incloses les prediabetes. Aixo es perqué l'Associació Americana de Diabetis recomana als metges que facin proves de prediabetes a tots els adults majors de 45 anys . Consulteu el vostre metge regularment per assegurar-vos que teniu un bon control del sucre en la sang.

En el passat heu tingut problemes de sucre en la sang

Dones diagnosticades Diabetis gestacional durant l'embaràs, no torneu exactament a la 'normalitat' després del naixement dels seus nadons. Fins i tot si el nivell de sucre en la sang està bé durant la revisió postpart, encara teniu un major risc de prediabetes i diabetis més endavant. És igual si tenies un nadó que pesava més de nou quilos al néixer.

La vostra història familiar i ètnia també són importants. Si la diabetis es troba al vostre arbre genealògic, sobretot si sou afroamericans, nadius d'Alaska, indis americans, asiàtics americans, hispans / llatins o americans de les illes del Pacífic, és més probable que tingueu prediabetes.

Llances i gires a la nit

Quan no teniu un bon ull tancat, el vostre cos pot sortir ràpidament. Un mal son pot fer-vos guanyar pes, cosa que augmenta el risc de prediabetes. Els trastorns del son, com l’apnea obstructiva del son, també poden causar estralls en el sucre en la sang, diu Lee.

Parleu amb el vostre metge si teniu problemes per dormir. Tractament dels problemes de son pot ajudar a mantenir-vos fora de la zona de perill de diabetis.