No cal somriure i suportar-ho.
Fer front al dolor de l'artritis no és divertit. Més que 32,5 milions Els adults americans ho tenen osteoartritis , la forma més comuna d'artritis, cosa que fa que això sigui un problema per a molts.
Però hi ha una diferència entre que alguna cosa és comú i només haver-hi d'enfrontar-s'hi. L'alleujament del dolor de l'artritis és possible i hi ha diverses opcions per provar, que van des de petits retocs que feu a casa fins a intervencions més intenses amb l'ajuda del vostre metge.
Si estàs lluitant amb el dolor de l'artritis, és una bona idea, almenys, consultar amb un proveïdor d'atenció mèdica les teves opcions. Però, mentre espereu una cita, podeu provar aquestes opcions d'alleujament del dolor de l'artritis per a la mida.
Opcions per alleujar el dolor de l'artritis
Si teniu artritis, hi ha alguns tractaments i passos que podeu fer per intentar disminuir el vostre dolor. Tingueu en compte aquests consells recomanats per experts.
Mantingueu les articulacions en moviment
Hi ha una cosa que s'anomena líquid sinovial entre les articulacions, que esmorteeix els extrems dels ossos i redueix la fricció quan es mou les articulacions, Medline Plus explica. Aquest líquid s'escalfa amb el moviment i pot ajudar a disminuir els símptomes de l'artritis, diu Hiten Patel, M.D., M.P.H., metge de medicina familiar del Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio.
'La mobilitat i el moviment generals, concretament l'enfortiment dels músculs al voltant de l'articulació, poden millorar el dolor', diu el doctor Patel. El mateix moviment crea més líquid sinovial, que lubrica l'articulació i provoca menys símptomes d'artritis, diu. Fins i tot estirar les articulacions durant tot el seu rang de moviment pot ajudar.
El Maig Clinic recomana que us centreu en els estiraments, els exercicis d'amplitud de moviment i l'entrenament progressiu gradual de la força, i inclogueu exercicis aeròbics de baix impacte com ara caminar, anar en bicicleta o exercicis aquàtics. Al mateix temps, voldreu evitar activitats d'alt impacte com córrer, saltar, tennis, aeròbic d'alt impacte i repetir el mateix moviment, com fer un servei de tennis repetidament.
Feu tot el possible per equilibrar l'activitat i el descans
Tot i que el moviment és bo per ajudar amb els símptomes de l'artritis, també es pot exagerar. 'Cada persona és diferent i pot haver-hi certa variabilitat pel que fa a la quantitat d'exercici que hauríeu de fer, els tipus i la durada', diu. va anunciar Danan , M.D., neuròleg esportiu i especialista en gestió del dolor al Center for Sports Neurology and Pain Medicine del Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles, Calif.
Recomana que 'assegureu-vos de donar-vos els dies lliures adequats' i escolteu el vostre cos. 'L'única cosa que no hauríeu de fer és superar molt de dolor', diu el doctor Danan.
Intenta perdre pes
'L'artritis sol implicar articulacions que suporten pes, com ara el maluc o el genoll', diu Benjamí Bengs , M.D., cirurgià ortopèdic i director de cirurgia especial al Center for Hip and Gene Replacement del Providence Saint John's Health Center a Santa Monica, Califòrnia. 'Si aquestes articulacions tenen més pes a causa de l'obesitat, seran més doloroses i menys actiu, que de vegades pot iniciar un cicle d'inactivitat. Mantenir el pes raonablement controlat pot evitar aquest cicle'.
Considereu els analgèsics de venda lliure
Els medicaments per alleujar el dolor de venda lliure com l'acetaminofè (Tylenol), l'ibuprofè (Advil, Motrin IB) o el naproxè sòdic (Aleve), poden ajudar, diu Arashdeep K. Little , M.D., metge de medicina interna amb Spectrum Health. Tots dos ajudaran amb el dolor, però els fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE) com l'ibuprofè 'ajudaran amb la inflamació i la inflor', diu el doctor Litt. Tanmateix, afegeix aquesta advertència: 'Consulteu sempre amb el vostre metge sobre la dosi i la freqüència, ja que cada pacient és diferent i fins i tot els medicaments de venda lliure poden causar efectes secundaris'.
Les cremes tòpics també poden ajudar
Algunes cremes tòpics que contenen capsaicina poden ajudar a alleujar el dolor quan les apliqueu sobre una articulació, diu el doctor Patel. Els AINE tòpics com el diclofenac també poden ser útils, diu el doctor Litt.
Quan veure el vostre metge per artritis
Si sospiteu que teniu artritis, o si teniu un dolor que no us podeu tremolar, és una bona idea consultar amb el vostre metge, diu el doctor Patel. 'Sempre és bo veure un metge si és una cosa de la qual no esteu segurs', diu. 'Moltes vegades, veiem que algú entra amb el que creu que és artritis i acaba sent una llàgrima meniscal o alguna cosa així'.
Si no esteu segur de si necessiteu veure un metge, el Dr. Patel recomana buscar ajuda si teniu dolor durant més d'un mes o si el dolor és insuportable.
Korin Miller Korin Miller és una escriptora autònoma especialitzada en benestar general, salut i relacions sexuals i tendències d'estil de vida, amb treballs que apareixen a Men's Health, Women's Health, Self, Glamour i molt més. Té un màster a la Universitat Americana, viu a la platja i espera tenir un porc de tassa de te i un camió de tacos algun dia.
