8 millors coixins per a dormidors d'estómac

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Roba de llit continental continental 100% Coixí de pell mitjana d'oca blanca Amazon

Un bon somni es pot arruïnar amb un mal coixí. De fet, el 70% de la gent va informar que els seus coixins van afectar si van dormir o no durant les últimes dues setmanes, segons una enquesta encarregada per la National Sleep Foundation.



El problema del coixí pot ser encara més gran per a les persones que dormen estomacals. Aquesta posició pot ser dolenta per al coll, diu Michael Breus, Doctor, autor de The Sleep Doctor’s Diet Plan i un psicòleg clínic especialitzat en trastorns del son. Heu de girar el cap cap al costat gairebé 90 graus.



Idealment, diu, el nas sempre hauria d’alinear-se amb l’estèrnum. Això mantindrà la columna vertebral en una posició neutral i ajudarà a prevenir el mal d’esquena i de coll.

Per als amants de la posició propensa, aquí teniu els nostres dos millors coixins de quatre categories diferents.

(Podeu esculpir els braços i tensar la panxa amb les rutines energitzants i divertides de Prevenció ' s Barre plana del ventre! )



Tot el cos: Utopia Bedding Coixí ultra suau

coixí cos utopia Amazon

Dormir sobre un coixí de cos sencer augmenta la cavitat del pit, cosa que ajuda a alinear el coll amb la columna vertebral, diu el doctor Breus. La versió súper suau d’Utopia fa 4,5 metres de llarg i està feta amb un farcit de polièster esponjós que es pot adaptar a la posició del cos. Bonificació: es pot rentar a màquina.

Compra ara: a partir de 25 $ (cos sencer), amazon.com



Proveu aquests moviments de ioga abans de dormir per dormir millor:

Memory Foam: Elite Rest Slim Sleeper

elit descans de dormir prim Amazon

Els que dormen a l’estómac necessiten un coixí prim que no aixequi el coll de manera antinatural, diu el doctor Breus. El Elite Rest Slim Sleeper té només 2,25 a 2,75 polzades de gruix i té una fermesa de suport mitjà gràcies al seu farciment d’escuma de làtex. Bonificació: els petits forats de ventilació ajuden a mantenir-lo fresc.

Compra ara: $ 48, amazon.com

Plomall: Downlite Extra Soft Down Coixí

Plomall: Downlite Extra Soft Down Coixí Amazon

Dissenyat específicament per a dormidors d’estómac, aquest coixí hipoal·lergènic molt suau pot comprimir-se fins a l’amplada d’un flapjack. A més, amb 44 dòlars, és un dels coixins de plomall més econòmics.

Compra ara: a partir de 44 dòlars (estàndard), amazon.com

PREMI DE PREVENCIÓ: Milloreu la vostra memòria mentre dormiu, a més de 4 actualitzacions de salut més

Plomall: Llit continental continental 100% Coixí de pell mitjana d'oca blanca

Roba de llit continental continental 100% Coixí de pell mitjana d'oca blanca Amazon

Tan suau com luxós gràcies a totes aquestes oques, aquest coixí també és hipoal·lergènic. (Aquesta dona va comprar un matalàs de 200 dòlars a Amazon, així és com ha estat dormint.)

Compra ara: a partir de 85 dòlars (estàndard), amazon.com

Personalitzable: el coixí Pancake

Personalitzable: el coixí Pancake Amazon

El coixí Pancake és realment sis coixins en un. Podeu apilar fins a sis capes interiors dins de la caixa exterior amb cremallera per obtenir l’alçada que us faci feliç. De debò, per què no vam pensar en això?

Compra ara: a partir de 80 dòlars (reina), amazon.com

Personalitzable: Coop EDEN Coo per a la llar

Coop Articles per a la llar EDEN Coixí Amazon

Fet amb escuma de memòria de refrigeració, podeu descomprimir les cobertes interiors i exteriors per afegir o treure tot el farciment interior que vulgueu. A més, el disseny únic d’EDEN impedeix que el centre s’apliqui, cosa que significa un suport durador del coll. (Així és com una dona va canviar la seva dieta per dormir millor.)

Compra ara: a partir de 65 dòlars (estàndard), amazon.com