Terry VineGetty Images No hi ha res pitjor que quan comences a sentir-te malalt i molest en el fons de l’estómac. Si encara no sou malhumorat (el pitjor absolut), pot deixar-vos marejat, desorientat i baixar del compte fins que arribeu a l’arrel del problema.
Les nàusees són un símptoma molt general que es pot produir en una gran varietat de malalties i com a procés normal de regulació del vostre cos, diu Jayme Hoch, DO, metge de medicina de família del sistema de salut de la Clínica Mayo.
Aquesta és la part complicada: sembla que tot i qualsevol cosa et poden fer sentir nàusees. Grip estomacal o intoxicació alimentària , la malaltia del moviment, l'embaràs primerenc i l'alimentació excessiva són causes freqüents.
Quan l'estómac comença a remoure, com ara medicaments contra les nàusees Emetrol i Dramamina-N —Pots ajudar-vos a trobar alleujament ràpid en la majoria dels casos. Si no voleu buscar medicaments, algunes persones també troben alleujament d’olis lleugerament perfumats com la menta, l’espígol o el gingebre. (Aquests 15 remeis calmants per a l’estómac també són una aposta segura.)
Tot i això, hi ha un munt d’altres que canvien l’estómac que poden necessitar una mica més d’atenció. Aquí hi ha vuit raons per les quals no podeu fer trontollar aquesta sensació tan desagradable i com podeu mantenir feliç l’estómac avançant.
Esteu a punt de patir una migranya
Per què migranyes ocórrer no s’entén del tot. Però sovint s’acompanyen de nàusees, vòmits i sensibilitat a la llum i al so. Hi ha múltiples teories sobre com les migranyes causen nàusees.
Els experts creuen que la serotonina química cerebral té un paper important. La teoria? La serotonina envia senyals als vasos sanguinis del cervell, dient-los que creixin, cosa que de vegades pot activar la part del cervell responsable de les nàusees i els vòmits, explica Christine Lee, MD, gastroenteròloga de la Clínica de Cleveland.
Una altra teoria és que les migranyes influeixen en la part del cervell relacionada amb la pertorbació de l'oïda interna, per tant la forta correlació amb el vertigen i el mareig amb el símptoma de les nàusees, explica el Dr. Lee.
✖️ Neteja les nàusees: Per prevenir les migranyes, hauríeu de fer-ho evitar els desencadenants habituals que causen les migranyes , incloent estrès emocional, llums brillants, olors fortes, falta de son i no menjar, diu el doctor Hoch.
Estàs ansiós
KoldunovGetty Images Ansietat Hoch diu que pot augmentar l’activació del sistema nerviós autònom, específicament la reacció de “lluita o fugida”. Quan això passa, més part de la sang flueix cap als músculs en lloc dels òrgans que formen el vostre sistema digestiu, cosa que provoca nàusees.
Les hormones de l’estrès com el cortisol, l’epinefrina i altres també s’aboquen a la sang, cosa que augmenta el nombre de contraccions a l’estómac, cosa que crea aquesta sensació de molèstia, diu el Dr. Lee.
✖️ Neteja les nàusees: El millor que podeu fer per evitar futures crisis de nàusees és trobar una manera de controlar la vostra ansietat, diu el doctor Hoch. Això pot significar practicar tècniques d’autorelaxació, anar a assessorament, fer exercici o prendre medicaments prescrits pel vostre metge. Aquests vuit remeis naturals contra l’ansietat són un bon lloc per començar.
Estàs deshidratat
Dougal WatersGetty Images Deshidratació es produeix quan el cos no té prou aigua per dur a terme els seus processos normals, és a dir, els símptomes van més enllà de sentir-se amb molta set.
Quan hi ha menys líquid que circula pel cos, el cos envia preferentment aquest fluid i el flux sanguini als òrgans que considera més importants: el cervell i el cor, diu el Dr. Hoch. Això pot provocar una disminució del flux sanguini cap als òrgans del tracte gastrointestinal, causant nàusees i dolor abdominal.
✖️ Neteja les nàusees: És clau omplir molts líquids. Tot i que la quantitat ideal d’aigua necessària varia d’una persona a una altra, la majoria d’adults haurien d’obtenir entre 11 i 16 tasses al dia, diu el doctor Hoch. Pot semblar molt, però no cal que us agafeu d’una ampolla d’aigua per aconseguir aquesta quantitat. El te i el cafè, el seltzer, les verdures com els cogombres i els tomàquets, així com les fruites com la síndria, són importants per a la ingesta diària d’aigua.
El sucre en sang és massa baix
KhongthamGetty Images Les hormones funcionen per regular els nivells de sucre a la sang. Però si el sucre en sang comença a baixar massa (conegut com hipoglucèmia), algunes hormones (com el glucagó i l’epinefrina) augmenten per ajudar el cos a produir més glucosa. Quan això passa, l'estómac experimenta un augment de senyals que poden crear la sensació de nàusees, diu el doctor Lee.
El baix nivell de sucre en la sang també pot afectar el sistema nerviós autònom, de manera similar al mecanisme de les nàusees associades a l’ansietat, diu el doctor Hoch.
✖️ Neteja les nàusees: Per ajudar a mantenir el sucre a la sang constant, busqueu aliments a l'extrem inferior de l'índex glucèmic (IG), diu el Dr. Hoch. El IG mesura la rapidesa amb què els carbohidrats de diversos aliments es divideixen en sucre i s’alliberen a la sang. La majoria de les fruites, verdures sense midó, llegums i civada són bones opcions, segons el American Heart Association .
El moment dels àpats també és important. El doctor Hoch diu que la hipoglucèmia es pot prevenir consumint menjars petits i freqüents durant tot el dia. Mantingueu les mides de les porcions controlades, incloeu una barreja de proteïnes magres, greixos de qualitat i carbohidrats baixos en IG (com bulgar, moniatos i blat de moro) i busqueu menjar cada 3 a 4 hores.
Tens reflux àcid
TharakornGetty Images Segons el Dr. Lee, la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) pot causar nàusees a causa de l’esquitxa d’àcid gàstric cap amunt i fora de l’estómac a l’esòfag inferior, el tub que connecta la boca i l’estómac.
Aquest àcid pot danyar el revestiment de l’esòfag, cosa que pot causar nàusees. Un altre comú símptomes de reflux àcid inclouen dolor toràcic, acidesa estomacal, problemes per empassar aliments o sentir com si tingués un bony a la gola.
✖️ Neteja les nàusees: Eviteu menjar en excés, fumar, beure massa cafeïna o alcohol i menjar aliments picants, grassos o àcids. Aquestes coses poden empitjorar tots els símptomes associats al reflux àcid, diu el doctor Hoch.
També pot ser útil mantenir-se dret almenys 30 minuts després dels àpats. Medicaments, com Zantac o bé Nexium , també treballeu per domesticar l’acidesa d’estómac. (Aquests sis remeis naturals per al reflux àcid també us pot ajudar a trobar alleujament.)
És possible que tingueu úlceres pèptiques
elenabsGetty Images Úlceres pèptiques: més comunament causades per una infecció de H.plyori bacteris: es produeixen quan l'àcid penetra profundament al revestiment de la mucosa de l'estómac, causant una llaga oberta. Això pot provocar cremades de mal de panxa, inflor, ardor d'estómac i nàusees, diu el Dr. Lee.
✖️ Neteja les nàusees: Per curar les úlceres, el vostre doctor sol descriure antibiòtics o medicaments per frenar la producció d’àcid estomacal per ajudar en el procés de curació. És possible que també hagueu d’evitar els antiinflamatoris no esteroïdals (com l’ibuprofè i el naproxè) i els esteroides, ja que poden augmentar el risc d’úlceres pèptiques, diu el Dr. Lee. L’alcohol, el tabaquisme i els aliments picants també poden empitjorar els símptomes.
Per evitar que tornin les úlceres pèptiques, recordeu de mantenir les coses netes. Una bona higiene del rentat de mans és important per evitar que es contracti un H. pylori la infecció, que es contrau a través de la transmissió fecal o oral, diu el doctor Lee. Això significa que hauríeu de fer-ho Escuma les mans amb sabó durant almenys 20 segons (assegureu-vos de posar-vos entre els dits i sota les ungles).
Les vostres al·lèrgies són el millor de vosaltres
Controlador de símptomes d’al·lèrgia nasal NasalCrom$ 14.99 COMPRA’L AQUÍ Juntament amb els ulls aquosos, una picor a la gola i esternuts constants, al·lèrgies estacionals pot causar degoteig post-nasal, és a dir, que l’excés de mucosa al nas s’escorri per la part posterior de la gola en lloc de sortir de les fosses nasals. Això pot irritar la gola fàcilment o causar tos, però quan es produeix aquesta mucosa passa per l’esòfag i entra a l’estómac, poden arribar a produir nàusees.
✖️ Neteja les nàusees: El primer és el primer: intenteu evitar qualsevol cosa que sembli provocar les seves al·lèrgies (ho sento, mercat d’agricultors a primera hora del matí). Mantenir la mucosa sota control amb alguns medicaments per a al·lèrgics sense recepta, com ara Spray NasalCrom i Claritina —També pot ajudar. Assegureu-vos de parlar amb el vostre document. Si les vostres al·lèrgies es tornen insuportables en general, pot recomanar medicaments amb prescripció de medicaments o fins i tot una vacuna contra l’al·lèrgia.
Vas fer una pastilla amb l’estómac buit.
seb_raGetty Images Les nàusees són un efecte secundari comú de molts medicaments, inclosos antidepressius , medicaments per a la pressió arterial, anticonceptius orals , medicaments per al dolor, antibiòtics i molts més, diu el doctor Hoch. El vostre intestí processa els aliments alliberant àcid estomacal, de manera que quan preneu una pastilla abans de menjar, aquest àcid encara s’alliberarà i causarà irritació o nàusees, diu el doctor Hoch.
✖️ Neteja les nàusees: En primer lloc, proveu de prendre medicaments amb aliments per veure si ajuda a assentar l’estómac. Si el medicament en si mateix us fa nàusees, parleu amb el vostre metge sobre com provar la dosi més baixa. És possible que també hàgiu de retirar altres medicaments o suplements innecessaris, diu el doctor Hoch.
