9 hàbits que empitjoren els símptomes de l'al·lèrgia

Si sou al·lèrgic de temporada (més de 50 milions d’americans ho són), probablement ja tingueu alguns trucs per evitar els desencadenants, com ara no córrer fora quan el recompte de pol·len és alt o mantenir les finestres tancades a favor del corrent altern. Però potser no coneixeu aquests factors menys evidents que poden empitjorar els símptomes. Aquí hi ha 9 coses que us fan desgraciats i com lluitar. (Per obtenir més consells de salut d'avantguarda lliurats directament a la safata d'entrada,!)

1. Termini de treball estressant

Els investigadors de la Universitat Estatal de Medicina de la Universitat Estatal d'Ohio van trobar que els al·lèrgics tenien més símptomes després de fer una prova d'ansietat, en comparació amb quan realitzaven una tasca que no els tensava. Les hormones de l'estrès poden estimular la producció d'IgE, proteïnes de la sang que causen reaccions al·lèrgiques, segons l'autor de l'estudi, Janice Kiecolt-Glaser, doctora. Si estàs estressat , dormir prou. Un dèficit de son pot empitjorar tant els símptomes d’al·lèrgia com l’estrès, diu ella. Mireu-los 100 estratègies senzilles per dormir millor cada nit . (Si teniu la sensació de patir un trastorn afectiu estacional, hi ha un nou tractament prometedor que podeu llegir a Prevention Premium).

2. Una copa de vi extra amb el sopar

Investigadors danesos van trobar que l'alcohol pot augmentar el risc de rinitis al·lèrgica perenne en un 3% per cada beguda alcohòlica addicional consumida cada setmana. Un dels possibles motius: els bacteris i el llevat de l’alcohol produeixen histamines, productes químics que causen símptomes al·lèrgics reveladors com el nas tapat i la picor als ulls.

Eviteu l'alcohol quan els símptomes actuen, diu Richard F. Lockey, MD, director de la divisió d'al·lèrgies i immunologia de la Universitat de South Florida College of Medicine. (Us exagereu amb el vi? Aquí els teniu 6 senyals astut que beu massa .)

3. Esperant massa temps per rebre medicaments

Els medicaments que bloquegen les histamines funcionen millor fins i tot abans d’estar exposats a al·lergògens, diu l’al·lergòleg James Sublett, MD, portaveu del Col·legi Americà d’Al·lèrgies, Asma i Immunologia. Inicieu la medicació un parell de setmanes abans que comenci la temporada o abans que tingueu al·lèrgens (si reaccioneu a la gespa, per exemple, abans d’un partit de golf).

4. Una rentadora prou poc calenta

Si us trobeu ensumant al llit, arrossegueu la rentadora al lloc més calent.

En un estudi de Corea del Sud, el rentat de llençols de cotó a 140 ° F va matar el 100% dels àcars de la pols, mentre que un rentat càlid de 104 ° F va destruir només el 6,5%. És probable que el paràmetre de 'sanejament' d'una màquina sigui prou calent; consulteu el manual si al vostre model li falta aquesta opció. (Assegureu-vos que, quan es tracta de rentar roba, no cometeu errors tan freqüents.) Algunes unitats escalfen l'aigua internament, però d'altres utilitzen el que flueix a través de les canonades, de manera que és possible que hàgiu d'augmentar l'escalfador d'aigua. (Atenció: aquesta temperatura pot escaldar-se en 5 segons.)

5. Plantes d'interior que et fan esternudar

La vostra innocent orquídia us podria provocar llàgrimes. Un estudi belga va trobar que més del 75% dels que pateixen febre del fenc són al·lèrgics a almenys una planta d’interior comuna. Els al·lèrgens de la saba vegetal es poden difondre a l’aire i provocar el seu ensumament. Tot i que qualsevol verdura en test pot ser un problema, els investigadors van trobar que les varietats de ficus, iuca, heura, palma, orquídia i falguera són les més irritants per a les persones amb al·lèrgia.

6. Saltar-se la medicació al vespre

Un cop no oblideu els medicaments per a al·lèrgies? Abans d'anar a dormir, de manera que el medicament circularà pel torrent sanguini a primera hora de l'endemà. Símptomes com esternuts, ulls plorosos i secreció nasal al matí, diu Richard J. Martin, MD, president del departament de medicina del National Jewish Medical and Research Center de Denver. Trieu regularment (en lloc de fórmules sense previsió) per obtenir ajuda addicional adormint-se ràpidament .

7. Entrenaments d’aigua en una piscina coberta

Els carrils de volta plens de clor poden causar estralls al vostre sistema. S’utilitza per desinfectar, el clor és molt irritant per a la pell, els ulls i les vies respiratòries. I un estudi recent a la revista Pediàtric Es va trobar que els adolescents que registren més de 100 hores en una piscina clorada tenen un risc de tres a set vegades més gran de desenvolupar febre del fenc, en comparació amb els nedadors que es submergeixen en piscines sense clor.

Per obtenir els beneficis del vostre entrenament amb aigua sense sibilants i esternuts, penseu en portar una màscara o ulleres quan nedeu per protegir els ulls dels efectes irritants temporalment del clor. Intenteu nedar a les piscines exteriors, on el gas es dispersa més fàcilment, en lloc de les interiors, i eviteu nedar a les piscines clorades diàriament. (Mentre hi sigueu allà, proveu aquest entrenament amb aigua que elimina greixos).

8. Amics que fumen

Els cigarrets, amb els seus nombrosos productes químics tòxics i irritants, són desagradables per a tothom, però els que pateixen al·lèrgies poden ser especialment sensibles, segons l'Institut Nacional de Ciències de la Salut Ambiental. De fet, un estudi japonès sobre estudiants adolescents va trobar que més del 80% dels que provenien de cases on els membres de la família fumaven intensament presentaven signes d’al·lèrgia nasal.

Fins i tot si no us pengeu de barres fumades o d’altres zones, les partícules de la roba d’amics o companys de feina que fumen poden contaminar l’aire de la vostra llar o oficina.

9. Dutxar-se només a l'AM

Els pacients amb febre del fenc es beneficiarien d’un esbandit ràpid tan aviat com arribin a casa de la feina o després d’haver estat una estona a fora, diu l’al·lergòleg Stanley Fineman, metge de la Clínica d’Al·lèrgia i Astma d’Atlanta. Això es deu al fet que les partícules de pol·len ocultes poden quedar atrapades al cos, als cabells, a la roba i a les sabates, cosa que continua provocant símptomes després de tornar a l'interior.

Si sou propens a patir al·lèrgies al pol·len, llisqueu-vos les sabates, llenceu-vos la roba a la cistella i dutxeu-vos tan aviat com arribeu a casa per evitar arrossegar partícules per tota la vostra llar. (Aquí hi ha parells més solucions per als al·lèrgics estacionals .)