9 maneres d'accedir a opcions de teràpia assequibles a prop vostre, segons els experts

Quan es tracta de consultar un metge sobre la vostra salut física, és probable que ho sàpigueu exactament què fer, ja sigui per trucar a l'oficina del vostre OB / GYN o per fer una reserva a través d'una aplicació com ZocDoc . Tanmateix, el procés de concertar una cita mèdica no sempre és tan clar. Els nord-americans no només lluitar per trobar accés a la salut mental , però molts també eviten buscar tractament a causa de barreres com els elevats costos de butxaca, la denegació d’atenció per part de les asseguradores, la dificultat d’accés a medicaments psiquiàtrics i els problemes per trobar un professional de la xarxa. Aquestes barreres també afecten desproporcionadament les persones de color.

A mesura que la pandèmia del coronavirus marxa: afecta les feines, les finances, la vida familiar i / o la salut de tots els nord-americans d’una manera o d’una altra, estrès i els problemes de salut mental es troben en el màxim moment, una enquesta de la Fundació Kaiser Family trobat. Per tant, accedir a una teràpia assequible és més important que mai. La bona notícia és que allà són opcions. Però hi ha una cosa que els experts diuen que és clau per a l’èxit a llarg termini: no cancel·lar la cerca fins que no hagi trobat la coincidència perfecta.

'Seleccionar un terapeuta que us convingui és una de les coses més rendibles que podeu fer per mantenir les despeses gestionables', diu Forrest Talley, Ph.D., psicòleg clínic a Califòrnia . 'Quan treballeu amb algú que estigui bé, avançareu més i ho fareu més ràpidament. D'altra banda, si el vostre terapeuta no és adequat, és probable que l'assessorament s'allargui més, ja que el progrés serà lent. Talley recomana reunir-se amb uns quants terapeutes diferents, fins i tot virtualment, fins que trobi algú que realment us atregui. Seguiu llegint per obtenir les millors estratègies per conquerir la vostra cerca.

Les assegurances varien entre les persones, però hi ha alguns plans, sobretot Plans d’Organització de Proveïdors Preferits (PPO) , que pot cobrir totes o algunes de les vostres sessions de teràpia si són dins de la xarxa, diu l'educador financer Berna Anat . Altres, com Plans d’Organització de Manteniment de la Salut (HMO) , solen tenir un abast més limitat. ' Anat recomana trucar directament a la vostra companyia d'assegurances mèdiques per preguntar-vos sobre els seus plans dins o fora de la xarxa. També hauríeu d’informar-vos sobre els copagaments, sobre la vostra franquícia i sobre com presentar reclamacions per a teràpies fora de la xarxa.

Si no teniu assegurança, no us preocupeu: encara teniu opcions per fer teràpia individual. Anat recomana utilitzar-lo Col·lectiu Open Path , un portal que connecta les persones amb terapeutes de baix cost. 'Podeu reservar sessions per un preu de fins a 30 dòlars per hora, mentre que els costos de la teràpia de la butxaca solen ser de 150 dòlars o més', diu. Open Path també facilita la cerca per necessitats específiques. 'Si busqueu un BIWOC especialitzat en traumes infantils i que faci sessions d'Skype, per exemple, Open Path facilita la comprovació de les vostres opcions', explica. També podeu provar-ho Terapeutes inclusius , una opció de teràpia de baix cost més accessible per a BIPOC i la comunitat LGBTQ +, diu Anat.

'Una manera assequible de rebre teràpia és mitjançant serveis virtuals i en línia', diu el psicòleg clínic Shelley Sommerfeldt, Psy.D. 'Hi ha diverses opcions de teràpia en línia que ofereixen tarifes mensuals més baixes', com ara BetterHelp , que cobra entre 40 i 70 dòlars per setmana. 'Aquests serveis de salut mental sovint es proporcionen a través de la teleteràpia i molts ofereixen complements de text o correu electrònic ', afegeix. Sommerfeldt diu que la teràpia en línia ha guanyat popularitat en els darrers anys, sobretot a causa de la pandèmia de coronavirus.

Els que viuen en zones amb ingressos elevats veuran costos més elevats en psicoteràpia, diu Talley. 'A San Francisco, per exemple, no és estrany pagar 200 dòlars o més per sessió', diu. 'Compareu això amb Sacramento, on el cost mitjà de la teràpia és de 150 dòlars per sessió'. Ara molts terapeutes ofereixen assessorament mitjançant vídeo, de manera que podeu connectar-vos fàcilment amb algú a distància o fora de l’estat.

La teràpia de grup sempre és una opció per a aquells que busquen ajuda a un preu més assequible. 'Molts terapeutes ofereixen grups de suport per a diferents qüestions, com ara l'abús d'alcohol o substàncies, depressió, traumes, ansietat, trastorns alimentaris o fins i tot suport per a la pena i la pèrdua', diu Sommerfeldt. 'Un grup de suport us permet mantenir un diàleg amb un professional de la salut mental format i, alhora, rebre el suport d'altres persones que experimenten símptomes o situacions similars'.

A escala de tarifa corredissa és un model de pagament que els proveïdors poden utilitzar amb clients de renda inferior. 'Molts terapeutes reserven un nombre limitat d'hores durant la setmana dedicades a veure clients a una escala variable', diu Talley. 'Això pot reduir considerablement les despeses totals associades a un curs de psicoteràpia'. Si no veieu una escala de desplaçament al lloc web d'un terapeuta, no dubteu a preguntar-los sobre aquesta opció de pagament abans de reservar una sessió.

Després d'un cas de delicte com ara violació o agressió, les víctimes poden consultar amb el Departament de Justícia (DOJ) del seu estat per veure si ofereix Finançament Victim of Crime (VOC) , Diu Talley. 'Si és així, pot ser elegible per cobrir el cost de la teràpia amb aquest recurs de finançament', explica Talley. 'A més, aquesta font de finançament sovint cobrirà el cost de la teràpia per a les' víctimes secundàries ', que són aquells membres de la família que es veuen afectats pel delicte tot i que no eren un objectiu directe'.

Forrest diu que també podríeu treballar amb un intern si cerqueu un terapeuta assequible. 'La majoria de clíniques grans ofereixen formació als terapeutes que han finalitzat els seus estudis de postgrau, però que encara no tenen una llicència. Aquests terapeutes són anomenats 'interns', explica. 'Gairebé tots els interns ja han proporcionat teràpia a una àmplia varietat de clients, ja que forma part de la seva formació a l'escola de postgrau. A més, cada intern es reuneix regularment amb un supervisor autoritzat que és responsable de supervisar la feina que fan amb tots els clients. '

En cas d’emergència, podeu trucar a un crisi hotline per obtenir ajuda immediata. 'En una crisi, és important centrar-se en el desenvolupament de solucions pràctiques a problemes immediats. Això és una gran part del que fan els assessors de la línia directa en els seus llocs de treball ”, diu Talley. 'En oferir solucions pràctiques, la sensació de crisi es desinfla, el pànic i la confusió disminueixen i es fa molt més fàcil mirar quins passos cal seguir a continuació'. La part negativa de les línies telefòniques de crisi és que la persona només rep només una instància d’assistència. 'Algunes línies telefòniques, però, també facilitaran la connexió dels seus interlocutors amb altres agències que defensaran les necessitats de la persona, com ara la rehabilitació de drogues, l'habitatge o l'ocupació', diu Talley.