Raquel Aparicio Aproximadament el 10% dels adults pateixen esternuts, olors i picor als ulls de rinitis al·lèrgica, coneguda popularment com a febre del fenc. Tot i que aquestes al·lèrgies es poden produir durant tot l'any, solen patir durant la temporada de creixement que comença cada primavera. Els desencadenants inclouen floridura (durant tota la temporada de creixement), pol·len dels arbres (primavera), gramínies (estiu) i ambrosia (finals d’estiu i tardor). Les al·lèrgies poden alterar el son, alterar les activitats diàries, disminuir la productivitat i, de vegades, provocar infeccions sinusals. Això és especialment cert per a aquells amb casos persistents, que es defineixen com a símptomes de més de 4 dies a la setmana durant més de 4 setmanes a l'any. Aquests passos poden ajudar a controlar les al·lèrgies. (Aquí hi ha 6 sorprenents desencadenants d’al·lèrgies estacionals.)
MESURES PRÉVENTIVES
1. Evitació
Mantingueu la vostra casa el més lliure d’al·lergògens possible. Tanca les finestres per evitar el pol·len. Intenteu romandre a l'interior al matí i quan faci vent; és llavors quan el nombre de pol·len és més alt. (Comproveu els nivells actuals a aaaai.org/nab .) Traieu-vos les sabates i canvieu-vos de roba després d’entrar a dins. Polseu-vos amb un drap humit i utilitzeu una aspiradora amb filtre d’aire de partícules d’alta eficiència (HEPA) diàriament. Dutxa’t abans d’anar a dormir per esbandir el pol·len que es acumula sobre la pell i els cabells durant el dia.
2. Aire condicionat
L’aire condicionat, ja sigui unitat central o de finestra, filtra l’aire perquè els al·lergens no puguin circular. 'Fins i tot si no activeu el paràmetre fresc, feu funcionar el ventilador', diu Janna Tuck, portaveu del Col·legi Americà d'Al·lèrgies, Asma i Immunologia i al·lergòleg a Cape Girardeau, MO. Canvieu el filtre com a mínim cada 3 mesos i considereu un classificat amb un valor mínim d’informació d’eficiència (MERV) d’11 o més, segons els estudis que elimina millor els al·lergens que els filtres de puntuació inferior.
3. Exercici
Els al·lèrgics van trobar que córrer amb una cinta a un ritme moderat durant 30 minuts va alleujar significativament els símptomes com la congestió i els esternuts en un petit estudi tailandès (els entrenaments intensos eren menys efectius). Els investigadors suggereixen que els entrenaments són beneficiosos perquè ajuden a controlar les proteïnes inflamatòries que alimenten al·lèrgies; a més, l'exercici obre passos nasals, cosa que pot alleujar la congestió. L’estudi no va examinar si els entrenaments a l’aire lliure també són útils. (No hi ha temps per fer exercici? Sí, amb aquests entrenaments súper eficaços de 10 minuts des de Encaixa en 10 .)
Remeis casolans
Raquel Aparicio 1. Modificació de la dieta
Si sou al·lèrgic a pòl·lens específics, els símptomes poden empitjorar (o pot ser que en noteu de nous com una picor de boca) després de menjar productes que contenen proteïnes similars a aquests pòl·lens. Per exemple, les pomes i les cireres reaccionen creuadament amb el pol·len dels bedolls, els plàtans i els cogombres amb l’ambrosia. Si certs aliments desencadenen una reacció, eviteu menjar-los crus; les versions cuites estan bé, ja que la calor trenca les proteïnes que ofenen. (Afegiu-los 7 aliments a la vostra dieta per combatre de forma natural les al·lèrgies estacionals .)
2. Antihistamínics orals
Aquests medicaments OTC bloquegen l'acció de la histamina, un producte químic inflamatori que el cos produeix durant una reacció al·lèrgica. Els antihistamínics de segona generació (Allegra, Claritin, Zyrtec) alleugen els símptomes sense els efectes secundaris somnolents de medicaments de primera generació més antics com Benadryl. La majoria de medicaments de les dues categories comencen a proporcionar alleujament en una hora, però els medicaments més antics assoleixen la màxima eficàcia en 1 o 2 dies, mentre que els medicaments més nous en prenen de 3 a 5.
Raquel Aparicio 3. Probiòtics
Els estudis troben que augmentar els bacteris amigables del cos amb probiòtics (que es troben com a suplements o en aliments com el iogurt o el miso) pot ajudar a prevenir i alleujar les al·lèrgies nasals, possiblement regulant la resposta del sistema immunitari. Els assaigs clínics no han determinat quines soques funcionen millor, però els estudis solen utilitzar ceps de lactobacils i bifidobacteris en dosis de 2.000 a 5.000 milions d’unitats formadores de colònies una o dues vegades al dia.
TRACTAMENTS MÈDICS
1. Sprays nasals
Els aerosols antihistamínics només amb recepta, com Astepro o Patanase, presenten diversos avantatges respecte als antihistamínics de venda lliure. 'Els aerosols proporcionen medicaments allà on es produeixen símptomes i funcionen en qüestió de minuts', diu Andrew Murphy, al·lergòleg certificat per la junta del Centre d'Asma, Al·lèrgia i Sinus de West Chester, Pennsilvània. També podeu utilitzar aerosols de corticosteroides OTC (Flonase, Nasacort) per reduir la inflamació. Els antihistamínics i els esteroides nasals es poden utilitzar junts.
2. Comprimits d’immunoteràpia
Els comprimits d’immunoteràpia sublingual (SLIT) subministren petites quantitats d’al·lergògens sota la llengua per augmentar la tolerància i prevenir reaccions. Els estudis van trobar que els tres medicaments SLIT aprovats (Grastek i Oralair per a les al·lèrgies a l'herba, Ragwitek per a les al·lèrgies a l'ambrosia) milloren els símptomes entre un 20 i un 38% durant un màxim de 3 anys. Heu de començar a prendre comprimits diàriament com a mínim 3 mesos abans que comenci la temporada d’al·lèrgies, i les pastilles només proporcionen alleujament de l’al·lergen específic de la formulació.
3. Tirs contra l’al·lèrgia
Amb la immunoteràpia injectada, el vostre al·lergòleg personalitza la formulació perquè coincideixi amb les vostres al·lèrgies. Els beneficis dels tirs són similars als de SLIT, però els resultats poden durar dècades. La teràpia requereix temps, però: comenceu amb preses setmanals fins a un any, seguides de preses mensuals de 3 a 5 anys. Després de cada injecció, haureu d'esperar al consultori durant mitja hora per assegurar-vos que no tingueu una reacció anafilàctica greu, que és rara però possible.
