Això és el que té un ajustament fantàstic als 60 anys

Paula Adams i 7 dones més que mai més de 60 anys que mai Addison Wright, fotografia de Southern Flare

De vegades cal un petit recordatori que, per clixé que sigui, l'edat no és res més que un número. Que l'únic que us impedeix sortir i fer el que vulgueu fer és, bé ... vosaltres. Aquestes vuit dones sorprenents demostren que perseguir passions (escalada en roca i esquí de muntanya!), Explorar el món (travessar el Sàhara!) I abraçar l’aventura (nedar pel Canal de la Mànega!) Farà que el vostre cos sigui vibrant, la vostra ment ràpida i la teva vida s’omple d’alegria. No és hora que aneu després del vostre somni?

L’AVENTURER
Coneix Bev Pressman, 65 anys, Eagle River, AK / Donnelly, ID



Bev Pressman, de 65 anys, bicicletes, excursions, balsa i molt més. Bev Pressman
La petita Pressman, instructora d’alfabetització retirada i gestora de pràctiques mèdiques, divideix el seu temps entre les llars d’Alaska i Idaho. Després d’acabar un viatge de ràfting de dues setmanes al riu Kopowruk, al nord d’Alaska, Pressman diu que solia maleir el seu físic compacte i poderós. 'Especialment les meves cames!' Però és la seva construcció la que li permet córrer, anar en bicicleta, caminar i, per descomptat, completar viatges de 14 dies de ràfting.

L’ULTRA-MARATHONER
Conegueu Louise Cooper, 61 anys, West Hills, CA



Louise Cooper, de 61 anys, ultra-maratoniana Louise Cooper
Es necessita un tipus especial de persona per fer una marató un mes després de completar la quimioteràpia. La sud-africana Louise Cooper ho ha fet, i molt més, com córrer pel Sàhara i pujar pel Mont Blanc de 28.000 peus a Suïssa. I només 5 mesos després d’aquella marató postquimioteràpia, Cooper es va classificar segon en una ultramarató de 135 milles per Death Valley, Califòrnia.

Amb més de 70 maratons i set competicions d’Ironman al seu abast, Cooper definitivament s’ha diferenciat. Va començar com a corredora, després va començar a fer triatlons i ultra-maratons i després va passar a les carreres d’aventura. I només per condimentar la barreja, el propietari de 5'2 'de quatre gossos de rescat es barreja en curses d'expedicions internacionals i escalada en muntanya.

El desafiament més gran al qual s’ha enfrontat el professor i el director de carrera divorciat és càncer de pulmó —Dues vegades. El 1998 se li va diagnosticar una forma agressiva de la malaltia; a l'edat de 44 anys, es va dir a Cooper que tenia 2 anys per viure. Va tenir la sort de tractar-se amb un medicament experimental nou (casualment desenvolupat per un amic proper) que havia estat presentat per a l'aprovació de la FDA. Mentre es curava, va aconseguir seguir ensenyant, recollint una sensació de normalitat i energia i força dels seus estudiants. 'Quan perds el control sobre el teu cos amb una malaltia com el càncer, encara pots mantenir el control de la teva ment', diu.



EL ELEVADOR
Coneix a Ellen Stein, 62 anys, Brooklyn, Nova York

Ellen Stein, 62 anys, ascensors elèctrics Ellen Stein
Quina és la ment de la ment per a la campiona d'Ellen Stein? No importa que la gent vulgui preguntar-li quant pot aixecar o com manté el seu cos increïble: preferiria que tothom sàpiga que li encanten els gats i participa en el rescat d’animals. No hi ha cap pregunta que sigui important, però també ho és la seva excel·lència com a aixecadora: pot arribar a aixecar 429 lliures.

Stein diu que sempre ha estat en forma, ja que havia practicat el ballet quan era adolescent i havia participat en curses de llarga distància als trenta anys. Quan no va fer la Marató de la ciutat de Nova York del 1993, una cursa que havia corregut quatre vegades abans, va acabar unint-se a un Gold's Gym i descobrint el powerlifting. Es va adonar d’un munt de nois grans coberts de pols i guix per al nadó al racó del gimnàs. Estaven fent els tres exercicis que componen la disciplina de powerlifting: posicions a la gatzoneta, pressió de banc i pes mort. 'Em va semblar divertit i vaig pensar que ho provaria'. Dir que es va dedicar a l’esport és una eufemització. Ha participat a la prestigiosa competició d’elevació Olympia, té rècords nacionals i mundials i és set vegades campiona del món de la Federació Internacional de Powerlifting Masters.



Ellen Stein, 62 anys: la força potencia Ellen Stein
El seu secret per mantenir-se en forma: La filosofia de Stein és que la força potencia. 'M'agrada estar sa i en forma. No és una tasca anar al gimnàs ni estar actiu. És un estil de vida per a mi i està inspirat en el meu pare que tenia els gimnasos als anys 60. Defensora de menjar correctament i de tancar-se els ulls, Stein esmenta ràpidament que hi ha dies que dormirà fins al migdia. Per a les dones interessades en l'entrenament de força, Stein aconsella obtenir un entrenador de bona reputació i consultar un nutricionista. Stein diu als clients que forma que, sempre que la seva forma sigui bona, 'no tingueu por de fer pes i fer menys cardio'. Podeu veure-ne més al seu lloc web kettlebellen.com .

MÉS: 10 senyals silencioses que estàs massa estressat

EL GENET D'ONES
Coneix Margaret King, 62 anys, Kula, Maui, HI

Margaret King, de 62 anys, és practicant de paddleboarders Margaret King
L'anciana pianista clàssica Margaret King, de 62 anys, ha participat en la famosa cursa de pàdel Maliko a la costa nord de Maui. També ha creuat el ventós canal de Pailolo, de 27 milles, dues vegades, aconseguint la distinció de ser la competidora més gran als 61 anys, i té previst tornar a fer la travessia aquest estiu. Fins i tot amb aquest tipus de resistència i atletisme, ella es fa dir a si mateixa com a flor tardana. Destaquen l’experiència dels seus primers anys a l’equip d’esquí universitari de la Universitat de Denver. “No vaig practicar cap altre esport d’equip creixent. Hi ha moltes oportunitats més per a les dones joves avui en dia! es meravella.

La nativa de Cortland, Nova York, es va graduar amb un títol d’ensenyament musical el 1976 i es va traslladar a Hawaii per estar amb el seu ara marit. 'Quan vaig venir a Maui, tenia sobrepès i fumava'. Va abandonar els cigarrets i es va deixar atraure per esports aquàtics, inclosos el windsurf, el surf i el kiteboarding amb el seu fill. El desig de superar-se en el windsurf la va inspirar perdre pes i guanyar força mentre treballava les seves habilitats. King va recollir dos títols de windsurf en esdeveniments d’onades i eslàloms. Al llarg del camí es va convertir en professora d’aeròbic i condicionament físic i va dirigir classes durant 25 anys.

El rei de 5'7 'reflecteix la imatge corporal. “He tingut problemes de control de pes tota la vida. No sóc prim, però em considero sa ”. Menja amb moderació i tria verdures, fruites i carns orgàniques, mentre que limita els aliments processats i brossa. 'Tenim col al nostre jardí i un congelador ple de faisans i cérvol a causa de les excel·lents habilitats de caça i jardineria del meu marit', diu.

Margaret King Margaret King
El seu secret per mantenir-se en forma: Tren de força! A King li encanta el pàdel, però també incorpora programes d’estil Crossfit per obtenir força i evitar lesions. 'Fa 2 anys que no tinc lesions'.

MÉS: 11 solucions altament eficaces per a la ciàtica

LA GUIA DELS FONS
Coneix Niki LeClair, 61 anys, McCall, ID

Niki LeClair, de 61 anys, és una guia del riu al desert Niki LeClair
El seguiment de Niki LeClair pot ser un repte, ja que sovint no té accés als telèfons mòbils, per exemple, quan surt a dirigir un viatge de piragüisme de 6 dies. Aquesta és la vida d’un guia del riu al desert i de l’única directora d’un programa d’esquí de gats de neu als Estats Units. 'Són feines en què la condició física és obligatòria', segons afirma ella. A l’estiu, podria estar guiant una excursió de pesca a la zona del riu sense retorn al centre d’Idaho, sense camins que es trobin enlloc. A l’hivern, busca pistes d’esquí verges amb neu profunda i pols.

Guiada per la seva activa mare, LeClair va començar a esquiar als 5 anys. A mesura que creixia, somiava dirigir excursions amb helicòpter a l’esquena. 'Però llavors no hi havia espai per a les guies de dones', diu. Tot i que l’esquí va ser sempre el seu primer amor, créixer al costat del riu Colorado també va inspirar l’afició a la pesca i a l’equitació. “A la nostra comunitat, amb cavalls i muntanyes, era fàcil estar actiu. La meva mare ens va mantenir al meu germà i a mi fora i sans ”, cosa que LeClair diu que nota que molts pares no fan avui.

Convertir-se en guia del riu va ser una sort; una amiga amb una empresa de viatges de diversos dies necessitava ajuda i es va afrontar el repte. 'Els viatges són impressionants, enmig del no-res. Coneixes persones durant 6 dies i comences a desenvolupar relacions.

Niki LeClair, de 61 anys, fa excursions 3-4 vegades a la setmana Niki LeClair
El seu secret per mantenir-se en forma: Una cosa que LeClair ha notat és que ha de treballar més per mantenir-se en la mateixa forma que quan era més jove. Tot i que fa bicicleta de muntanya, fa pilates i fa 1,5 o 2,5 hores de tres a quatre vegades per setmana, ara també treballa amb un entrenador personal per mantenir el seu cos sa i per equilibrar les exigències de remar tot l’estiu i esquiar tot l’hivern. LeClair sap que es troba en una posició envejable: 'Tinc la sort de poder fer el que m'agrada'.

MÉS: 8 coses que passen quan finalment deixeu de beure refresc dietètic

ELS IOGUES
Coneixeu Paula Adams, de 65 anys, Jasper, GA i Jasper, FL

Paula Adams, de 65 anys, ensenya ioga Paula Adams
Com a professora de ioga, Paula Adams no creu que envelleixi, sinó 'cronològicament superior'. (I sí, aconsegueix viure en dues ciutats diferents amb el mateix nom.) La seva excel·lència física es basa en la seva dedicació: 'En una setmana típica intento treballar amb peses tres vegades a la setmana, fer algun tipus de cardio dos a tres vegades per setmana, i practicar ioga de tres a quatre vegades per setmana. Com que viatgem molt, l’èmfasi canviarà, però intento mantenir el triangle de força, resistència i flexibilitat com a pauta ”. No obstant això, el ioga és el seu focus principal i l’ajuda a mantenir-la sana en la seva ocupada vida de cria de bestiar a una granja.

La passió d’Adams pel condicionament físic va començar quan, als 23 anys, va deixar de fumar, va aconseguir feina en un gimnàs i va començar a llegir llibres de nutrició i salut als seus descansos per dinar. El ioga va destacar per la seva capacitat d’augmentar la flexibilitat, augmentar la força i oferir alleujament de l’estrès, i va començar a practicar a casa, treballant per obtenir la seva certificació d’ensenyament alhora que es va convertir en una instructora de fitness certificada. Durant la seva carrera com a professora de primària i secundària, es va centrar en la bicicleta i el córrer. Però el ioga sempre ha estat el seu favorit. 'Estic totalment venuda dels beneficis que he obtingut, com sentir-me genial sense necessitar cap medicament diari', diu.

Paula Adams, de 65 anys, ensenya ioga Paula Adams
El seu secret per mantenir-se en forma: El variat règim d’Adams presenta alguns avantatges, començant per l’aspecte juvenil. Un altre són els amics que ha conegut d'altres disciplines. 'Amb els anys he fet uns amics meravellosos mentre feia footing. Hem parlat literalment de centenars de quilòmetres. Per això, recomana trobar companys que us puguin mantenir motivats i responsables mentre facin els exercicis més divertits. Alguna cosa més important? 'Cerqueu maneres d'incorporar l'aptitud a la vostra rutina diària. Posar a punt la postura mentre camina o està assegut pot ser un desafiament i involucrar els músculs del nucli '. I desafia el teu equilibri sempre que sigui possible, diu ella. 'Intenteu-vos de peu sobre una cama per posar-vos mitjons i sabates. Les possibilitats són infinites.

MÉS: 6 moviments dirigits a la cel·lulitis obstinada

EL CONEIX ENERGITZADOR
Coneix Janice Andrew, 67 anys, Winthrop, WA

Janice Andrew, de 67 anys, corre 6 milles al dia Janice Andrew
Mitges maratons, recorreguts en bicicleta de 60 milles: formen part de la rutina habitual de la dinamo Janice Andrew. Per estar llesta, fa carreres de 6 quilòmetres gairebé diàriament. Quan la neu es fon, fa una bicicleta de tres a quatre vegades a la setmana. Sona com l’esgotador horari d’una adolescent amb una energia il·limitada, però aquest agost tindrà 68 anys i sovint la gent s’atura per dir-li que està en bona forma. (Apreneu com podeu millorar amb l'edat al llibre Més vell, més ràpid, més fort per la maratoniana Margaret Webb.)

Aquesta mare de tres fills va treballar com a administradora de secundària a Anacortes, WA, durant 20 anys, i el seu marit era professor de secundària. L’horari escolar de la família permetia molt de temps actiu. 'Els estius els passàvem caminant i pedalant amb els nostres fills'. Pensa que l’estil de vida orientat al condicionament físic és en part el motiu pel qual la seva filla, de 40 anys, que ja tenia un diagnòstic d’artritis reumatoide, depèn de córrer, anar en bicicleta, nedar i impartir classes de ciclisme per ajudar a controlar el seu estat. La resistència de la seva filla motiva la mare al seu torn. 'Hi ha dies en què té una mica més de dolor, però encara funciona amb un somriure', diu Andrew. 'Això em fa tenir ganes de seguir endavant tot el temps que pugui'.

Janice Andrew, de 67 anys, corre 6 milles al dia Janice Andrew
El seu secret per mantenir-se en forma: Andrew acredita els seus esforços per mantenir-se en forma amb un augment del sentiment d’autoestima i, en conseqüència, de felicitat. 'Estic desitjosa d'alguna forma d'exercici cada dia', diu, 'encara que només sigui una caminada ràpida. Sempre explico a la gent el bé que se sentiran després d'un entrenament, independentment de la forma d'exercici que triïn.