toonzzz / shutterstock Ho saps aigua gorgolosa pot ajudar a eliminar la gana i eliminar les ganes de picar entre els àpats. Però endevineu què? No és l’única manera que tenir molta aigua us pot ajudar a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes.
Gent, no només hauríeu d’estar prenent les coses quan l’estómac comenci a remoure una hora abans de sopar. Hauríeu de beure aigua tot el temps. (D’acord, això és una mica exagerat. No cal literalment glopar aigua 24/7. I les vostres necessitats d’hidratació individuals depenen de la mida, el nivell d’activitat i el clima on viviu.)
Però, independentment: si intenteu tornar-vos als texans flacs, probablement hauríeu de beure més sovint. Aquí teniu 3 fets sorprenents que us faran arribar a la vostra ampolla reutilitzable. (Repetiu després de nosaltres: No haureu de fer dieta. Mai. En comptes d'això, apreneu a menjar net, sense privacions nul·les) i observeu com es queden les lliures, amb La seva transformació de metabolisme. )
1. Beure aigua us pot ajudar a menjar menys a l’hora de menjar.
Baixant un gran got d’aigua no només us ajudarà a reduir els aperitius. També és una manera senzilla de sentir-se satisfet amb menys calories a l’esmorzar, el dinar i el sopar. Els adults amb sobrepès que van treure 16 oz d’aigua mitja hora abans de menjar durant 12 setmanes van perdre 3 quilos més en comparació amb aquells a qui se’ls deia que imaginessin que els seus estómacs estaven plens abans de menjar, investigació trobada publicat a L’obesitat . El probable motiu? L’estómac només pot contenir tantes coses alhora. Si ja està parcialment ple d’aigua, hi ha menys espai per menjar. Senzill.
2. L'aigua dóna al vostre metabolisme una sacsejada instantània.
Un parell de gots d’aigua és com un got d’expresso per al sistema de crema de greixos del cos. Posa aquesta cosa en marxa alta: aviat. Els subjectes que van fer dos gots plens d’aigua a temperatura ambient van experimentar un augment del 30% de la seva taxa metabòlica en només mitja hora, va trobar un estudi alemany . Gran part de la sacsejada prové del fet que els cossos del subjecte havien de gastar energia per escalfar l'aigua a la temperatura corporal.
3. L’aigua gelada és encara més potent.
Preneu aigua molt freda i el vostre cos haurà de treballar encara més per fer front a l’afluència freda. Escalfant un got de 8 oz d’aigua gelada a temperatura corporal es cremen unes 7 calories, segons la investigació publicada al Revista d’Endocrinologia i Metabolisme Clínics . Beu 10 gots freds al dia durant una setmana ( proveu una d’aquestes receptes d’aigua descarades ) i cremareu 490 calories addicionals en una setmana. Al llarg d’un any, això suma més de 7 lliures perdudes, només per mantenir-se hidratat. Ara, aquest és un consell fàcil d’empassar.
