Com aquesta dona va perdre 240 lliures increïbles

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Gillian McCarty Gillian McCarty / Facebook

Després d’un estiu mirant el programa de televisió Pèrdua de pes extrema amb Chris Powell , Gillian McCarty, de 35 anys, va decidir provar el seu propi viatge de pèrdua de pes extrem, fent literalment un pas a la vegada. Va perdre més de 240 lliures. Així és com ho va fer.



L’estiu del 2013 pesava 413. Sempre havia estat pesat, però després de donar a llum al meu primer fill el meu pes continuava augmentant. Però aquest estiu em va passar alguna cosa: aquell mes d’agost em vaig endinsar totalment Pèrdua de pes extrema . La premissa del programa és que els concursants amb sobrepès tenen 1 any per perdre almenys la meitat del seu pes corporal. Mentre estava un dia assegut al sofà mirant, em vaig preguntar: Podria fer això? Vaig decidir donar-me 1 any fent canvis saludables i provant realment. Al cap i a la fi, segur que no podria fer mal, oi?



Vaig començar canviant un mal hàbit a la setmana. Aquest enfocament va fer que el procés semblés molt menys descoratjador. En lloc de mirar una muntanya, només havia de pujar un petit turó a la vegada. (Perdeu fins a 15 quilos en només 30 dies amb això pla revolucionari de superaliments de l'editor de Prevenció !)

Gillian McCarty Gillian McCarty / Facebook

El primer hàbit que vaig abordar va ser el te dolç, que en aquell moment vaig beure durant tot el dia. Deixar el te dolç també significava que havia de deixar d’anar a McDonalds, que era enorme. Hi havia alguns dies que menjava McDonald's tres vegades al dia i mai no menjava només res. No cal dir-ho, que va suposar un canvi monumental en els meus hàbits alimentaris.

La setmana següent vaig deixar de menjar pa blanc. Després el següent jo deixar de fumar -gall d'indi fred. Estava tan decidit a desfer-me dels mals hàbits, fumar era només un altre per comprovar la llista.



A mesura que començava a sentir-me més enèrgic, vaig afegir una mica d’exercici. No diria que cap dels canvis tingués més impacte que altres, tots van contribuir. La pèrdua de pes és un joc tan important; si et dius les coses correctes, pots guanyar.

Gillian McCarty Gillian McCarty / Facebook

Després del primer mes, el fitxer el pes va començar a desprendre’s . L’esquena em feia menys mal. Per primera vegada a la meva vida, em vaig donar poder; vaig creure que podria ser capaç de superar aquesta cosa grossa. Em sentia com si realment participés a la meva vida en lloc de veure-ho només des del sofà.



No em vaig centrar no en el meu pes, sinó en canviar els mals hàbits i prendre el control de la meva vida. Amb el pas del temps, em vaig adonar que mereixia uns hàbits saludables, que val la pena. Vaig suavitzar el to quan vaig parlar amb mi mateixa: em vaig tornar molt més amable, més pacient i més comprensiu de mi mateix.

Avui en dia, tots aquests passos del nadó han suposat una pèrdua de pes de més de la meitat del meu pes corporal. Sóc 245 lliures més lleugera que no pas aquell estiu que vaig començar a mirar Pèrdua de pes extrema . Potser ha trigat més d’un any, però he perdut més pes que molts dels concursants del programa.

Pel que fa a la meva dieta, faig opcions d’aliments més saludables segur, però el més important és que practico el control de les porcions. En lloc de mitja pizza, menjo un tros o dos. En lloc d’un enorme tros de pastís per postres, només menjo algunes picades. En lloc de demanar quatre rotllos a un restaurant de sushi, només en tinc un.

Gillian McCarty Gillian McCarty / Facebook

Per fer exercici, faig exercicis 5 dies a la setmana, amb una hora d’aixecament de peses i de 15 a 30 minuts de cardio cada vegada. Sens dubte, l’exercici ajuda, però vull que la gent sàpiga que no cal anar al gimnàs cada dia ni fer exercici intens si manté la dieta al punt.

Pèrdua de pes extrema segueix sent un dels meus programes preferits i també en veig uns quants més. Vull advertir a la gent que no tots aquests programes de pèrdua de pes expliquen tota la història. Per exemple, recentment he tingut una cirurgia d’extirpació de la pell, que fa molta gent que ha perdut pes extrem, tot i que els espectacles tendeixen a deixar de banda aquesta part menys glamurosa.

I la pèrdua de pes no és només l’arc de Sant Martí ni el sol. Hi ha massa pàgines i articles sobre fitness que semblen així, però hi ha moments que realment fan mal. Per això vaig començar la meva Pàgina de Facebook on documento el meu viatge: les parts bones i les dolentes. Crec que és tan important trobar persones de la vostra vida en les que us podeu recolzar i que entenguin la lluita que suposa la pèrdua de pes extrema. Necessiteu gent que us construeixi en lloc de derrocar-vos.

Recentment he experimentat un trauma personal important: he perdut el meu fill de 21 anys. Estava devastat i el vell jo hauria recorregut al menjar per fer-hi front. Tot i que el segueixo plorant i trobant a faltar cada dia, m’adono que sóc una persona veritablement canviada perquè segueixo en la meva pista pel meu objectiu final: perdre 250 lliures. He perdut més de la meitat del meu pes corporal; Estic preparat per abraçar la més de la meitat de la meva vida que encara he de viure.