Com desfer-se d’un mal de panxa ràpid

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

te de gingebre: com desfer-se d’un mal de panxa

El dolor d'estómac és una d'aquestes coses que pot causar gairebé qualsevol cosa, des de menjar mexicà excessiu fins a càncer de còlon i tot el que hi ha al mig. Les molèsties cròniques justifiquen veure el vostre metge i el dolor intens que continua empitjorant al llarg de poques hores ha de provocar definitivament un viatge a urgències. Però la majoria de les vegades un mal de panxa és una malaltia senzilla, tot i que incòmoda, que podeu fer front a casa.



Llavors, com us hauríeu d’alimentar de nou? Això depèn dels símptomes i de la causa del dolor. Seguiu llegint sobre les estratègies recomanades pel metge que us poden ajudar a sentir-vos millor en un tres i no res.



Si et fa mal l’estómac perquè estàs estressat

El remei: Anar a passejar

No és estrany sentir l’estómac fent voltes abans d’una primera cita, d’una gran presentació a la feina o d’un altre esdeveniment estressant. 'La connexió intestí-cervell és molt forta', diu Vijaya Rao, metge gastroenteròleg i professor assistent de Medicina de la Universitat de Chicago . 'Quan estigueu estressat, els nervis del tracte gastrointestinal es tornen més hipersensibles, de manera que és possible que tingueu calambres o que tingueu nàusees'. No sempre és fàcil, però el millor Rx és relaxar-se. Aneu a passejar, parleu amb un amic o feu una respiració profunda, suggereix el doctor Rao.

Si estàs restrenyit

El remei: Poseu-ho en remull amb sal d'Epsom



Si teniu dolor a la part inferior de l’abdomen, és probable que tingueu restrenyiment. Moltes persones que lluiten contra el restrenyiment crònic juren suplements de magnesi, però una solució tòpica pot funcionar igual de bé. Afegir 1,5 tasses de Sal d'Epsom (El sulfat de magnesi) a l’aigua del bany pot ajudar a relaxar la ment i la panxa lligada, diu Luisa Szakacs, nutricionista de Marpe Nutrition. Una altra opció: fregar una mica de sal Epsom humida directament al ventre. La sal d'Epsom és un laxant osmòtic, el que significa que atrau líquids cap als intestins, que al seu torn ajuden a expulsar la matèria fecal, segons Cornell Health .

Miralax també pot valer la pena provar-ho. És una pols que atrau aigua al còlon. La dosi es pot ajustar fàcilment i és molt segura ”, diu el doctor Rao



coixinet de calefacció: com desfer-se d’un mal de panxa

Un coixinet de calefacció, com aquest de Amazon , pot alleujar els rampes augmentant el flux sanguini a l’estómac.

Amazon

Si teniu rampes

El remei: Relaxeu-vos amb un coixinet de calefacció i una mica de te de menta

La menta, antiespasmòdica natural, relaxa l’intestí i ajuda a aturar els còlics, diu el doctor Rao. Ella suggereix que aparegui una càpsula d’oli de menta IBGard o preparant una mica de te de menta. Per fer una tassa, utilitzeu un bossa de tè o simplement afegiu fulles de menta fresca a l’aigua calenta.

Una altra tàctica que val la pena provar: un coixinet de calefacció . Karen Joubert, PT, DPT, propietària de Joubert Physical Therapy a Beverly Hills, suggereix aplicar calor al centre durant uns 20 minuts. Això augmentarà el flux sanguini a l’estómac, cosa que pot ajudar a relaxar els músculs que causen els rampes.


💡CONSELL RÀPID: No teniu un coixinet de calefacció? Humiteu dues tovalloles amb aigua i, a continuació, estireu-les. Poseu una tovallola al microones i escalfeu-la al màxim durant 2 minuts. Traieu la tovallola del microones (aneu amb compte, ja farà calor!) I poseu-la en una bossa de plàstic. Emboliqueu l’altra tovallola mullada al voltant de la bossa i apliqueu el paquet calent casolà a l’estómac durant 20 minuts.


Si tens nàusees

El remei: Mastegar gingebre

El gingebre és una prova de temps, recolzat en la investigació remei contra el malestar. Es presenta en moltes formes (dolços, càpsules, bossetes de te), però el fresc és el millor, diu el doctor Rao. 'És difícil dir quant de gingebre real hi ha al te o a les càpsules', diu. (I per si us ho preguntàveu, la majoria de les ales de gingebre ni tan sols tenen gingebre).

El consell del doctor Rao: tallar un tros d’arrel de gingebre cru i fresc i mastegar-lo una mica. O preneu-ne una petita quantitat i submergiu-la en aigua calenta per preparar el vostre propi te, suggereix Szakacs. També podeu afegir arrel de gingebre triturada a un batut. (Busqueu una deliciosa recepta de batut de gingebre? El Smoothie Super X inclou gingebre fresc, espinacs, verds de coll, cúrcuma, plàtan i altres ingredients deliciosos.)

dona prenent pastilles: com desfer-se d’un mal de panxa Getty Images

Si té ardor d'estómac o gas

El remei: Arribeu als medicaments adequats

Hi ha moltes opcions OTC per triar, però no totes estan dissenyades per alleujar-les ràpidament. Alguns, com Prevacid i Zantac, per exemple, s’han de prendre bé abans que surti el dolor. Per preparar-se per molèsties ocasionals, el doctor Rao recomana mantenir-lo Gaviscon i simeticona ( Gas-X ) al vostre gabinet de medicaments.

Gaviscon és la millor opció per al dolor a la part superior de l’abdomen, que sol ser un signe d’acidesa estomacal. 'Podeu prendre-ho si cal i forma una capa protectora sobre els aliments', explica el doctor Rao. Si us sentiu inflat i gasós, la simeticona us pot ajudar. Afavoreix que les petites bombolles de gas s’uneixin amb les altres, facilitant el pas.

Si teniu diarrea

El remei: Beu una mica de líquids i després en beveu una mica més

La diarrea sol ser causada per un patogen que necessita sortir del cos i beure molts líquids pot ajudar a moure les coses, diu el doctor Rao. Mantenir-se ben hidratat també pot ajudar a evitar la deshidratació, un efecte secundari comú de la diarrea. A més d’aigua, pot ser beneficiós aconseguir líquids que contenen petites quantitats de sucre o sal, ja que poden ajudar al cos a substituir la glucosa i els minerals perduts. Gatorade és una bona opció, però si preferiu preparar una barreja casolana, barregeu 1 culleradeta de sucre i una mica de sal a 4 tasses d’aigua. Si us sentiu especialment afortunat, potser també voldreu provar-ne un 6 millors remeis per a la diarrea .

genolls al pit de la dona: com desfer-se d’un mal de panxa

Estirar-se a terra amb els genolls al pit (tal com es mostra a la imatge anterior) i balancejar-se suaument cap endavant i cap enrere pot ajudar a alleujar el dolor estomacal.

Getty Images

Si no esteu segur de què us provoca el dolor

El remei: Feu-vos un massatge

Una mica de TLC pot recórrer un llarg camí, diu Joubert. Col·loqueu una mà sobre l'altra a la zona del dolor. Apliqueu una pressió suau i feu moviments circulars de 10 a 20 vegades. Centreu-vos en la respiració d’aquesta zona: respireu 1-2-3 pel nas, manteniu 1-2-3, expireu per la boca 1-2-3-4. L’augment de l’oxigen ajudarà al flux sanguini i a controlar el dolor ”.

Si això no fa el truc, Joubert suggereix canviar la vostra posició. 'Estireu a terra, porteu els genolls al pit de manera que els peus estiguin per sobre del nivell del cor i balancegeu suaument entre 10 i 20 vegades mentre us centreu en la respiració'.

⚠️ Si cap d'aquests consells no fa cap diferència, o si teniu mal de panxa diverses vegades al mes, truqueu al vostre metge. És possible que tingueu un trastorn digestiu que necessiti tractament o que hagueu de renovar la vostra dieta. És possible que la manca de fibra o la sensibilitat alimentària us causin molèsties.