Getty Images L’americana amb més edat que viu és una dona de Charlotte, Carolina del Nord, anomenada Hester Ford, que té 115 o 116 anys (el registre és difús).
Malauradament, si té el secret d’una vida llarga i feliç en aquesta terra (i de com va aconseguir no ser hospitalitzada fins als 108 anys!), No parla. Jo només visc bé, tot el que sé, Ford li va dir a la seva cadena de televisió local CBS a l'agost.
Però, tot i que la senyoreta Ford pot no saber per què ha arribat fins ara, sabem que hi ha algunes idees errònies sobre la longevitat que hem d’aclarir.
Mite: Una disposició assolellada i optimista augmenta la vostra vida.
Una personalitat optimista no us ajudarà en els sorteigs de llarga vida. A Estudi del projecte Longevity que va seguir a més de 1.500 persones durant 80 anys, va trobar que la gent alegre i afortunada en realitat vivia una vida més curta. Els que van viure més temps: tipus persistents i prudents. Les persones alegres, basades en una filosofia de tot el que acabarà sortint, tendien a arriscar més amb la seva salut (com saltar-se) projeccions recomanades ) a mesura que envellien.
Això no vol dir que hagi d’estar preocupat o preocupat per afrontar més anys de vida. Rialles en realitat és bona medicina— un estudi va trobar que els adults majors que reien cada dia presentaven taxes de malalties del cor i d’ictus menors. Simplement intenteu equilibrar el gaudi de la vida amb un enfocament seriós per mantenir la vostra salut.
Mite: Treballar massa dur us posarà en una tomba primerenca.
Segons el Projecte Longevity, els treballadors durs realment tenen un risc d'un 20% a un 30% menor de mort prematura estudiar . Si el vostre lloc de treball us causa estrès per portar a casa , això és perjudicial per a la vostra salut. Però, per a la majoria, el compromís social i l’estimulació mental de treballar aporten beneficis reals. Un estudi va trobar que les persones sanes que treballaven un any més abans de jubilar-se tenien un 11% menys de risc de morir durant el període d'estudi de 18 anys.
Però no s’està pagant tant com tenir un sentit del propòsit que ajuda a allargar la longevitat, diu la investigació Ciència psicològica e. Podeu trobar propòsits en gairebé qualsevol tipus d'activitat, des de voluntariat a ajudar a cuidar un nét fins a assumir una afició social. Es tracta de la importància de la comunitat i d’estar al servei dels altres, diu Catherine Johnson, M.D. , fundador i director mèdic de Precision Medical Care a Clarendon Hills, IL.
Mite: Si la gent de la vostra família tendeix a morir jove, vosaltres també.
La genètica representa només un petit percentatge de la vostra longevitat. És clar, la vostra L’ADN és important —Si teniu com a mínim un dels pares que viuen més de 70 anys, augmenten les vostres possibilitats de viure més temps, espectacles de recerca . Però els hàbits d’estil de vida i el vostre entorn, que afecten la manera com s’expressa el vostre ADN, tenen un paper molt més gran, diu el doctor Johnson. Quan els investigadors estudiat més de 123.000 persones, van trobar que cinc hàbits d’estil de vida en particular: mantenir un pes saludable, no fumar mai, fer exercici, després de dieta saludable , i beure només amb moderació: augmenta considerablement l’esperança de vida als 50 anys. Una atenció sanitària de qualitat i l’accés a l’aire i l’aigua nets també tenen un paper important, diu David Fein, M.D. , director mèdic del Princeton Longevity Center.
Tot i això, parleu amb el vostre metge sobre els antecedents familiars, que poden indicar un major risc de patir malalties genèticament relacionades, de manera que podeu aprofitar les proves de salut i trobar maneres de reduir aquests riscos, diu el Dr. Fein.
Mite: L’envelliment és el pitjor!
Sens dubte, alguns aspectes de l’envelliment són poc òptims (ehm, aquella mata del coll!), Però està lluny de ser dolent i investigació trobada que les persones que accepten l'envelliment viuen de mitjana 7,5 anys més que les que el temen. Això pot ser en part perquè les persones que tenen una perspectiva més desoladora de l’envelliment són menys proactives a l’hora de buscar atenció mèdica quan apareixen problemes; simplement poden atribuir-los a l'envelliment i deixar de tractar-los, un altre estudi trobat. Per tant, fins i tot si creieu que cada articulació rígida o immersió energètica és perquè no sou tan jove com abans, val la pena parlar amb el vostre metge.
Només un exemple: és cert que la nostra resposta immune es debilita amb el pas del temps, cosa que pot deixar el cos en un estat crònic d’inflamació i que està relacionat amb malalties del cor i alguns càncers. Però per menjar menys sucre , fer més exercici, passar més temps fora, gestionar l’estrès i consumint aliments rics en àcids grassos omega-3, podeu marcar la inflamació cap avall, diu el doctor Johnson. Solia dir als meus pacients: 'Oh, això és el que passa quan es fa gran', però he deixat de dir-ho, diu ella. Crec que podem gestionar l’envelliment dels nostres cossos.
Mite: És massa tard per fer un bé renunciant als mals hàbits com fumar i bronzejar-se.
Mai no és tard per millorar la vostra salut i fins i tot augmentar la vostra vida. Fumar: un estudi al New England Journal of Medicine va trobar que les persones que deixaven de fumar amb edats compreses entre els 45 i els 54 anys guanyaven uns sis anys de vida en comparació amb altres que continuaven bufant. El mateix passa amb renunciar al club de patates del sofà: A BMJ estudiar va comprovar que l’activitat física ajudava les persones a viure més temps, encara que abans no haguessin fet exercici. I si us heu deixat caure sobre la protecció solar, els investigadors van mostrar a estudi de quatre anys de la Universitat de Queensland, que l’ús diari de protectors solars va alentir l’envelliment de la pell fins i tot a l’edat mitjana. És possible que no pugueu esborrar completament els danys causats per un historial d’hàbits poc saludables, però fer un canvi sempre val la pena, diu el doctor Johnson.
Aquest article va aparèixer originalment al número de febrer de 2021 de Prevenció.
Aneu aquí per unir-vos a Prevention Premium (el nostre millor valor, pla de tot accés), subscriviu-vos a la revista o obteniu accés només digital.
